Физическая культура в образовательном процессе ВУЗа
Методическое пособие - Туризм
Другие методички по предмету Туризм
анятиях физкультурой и спортом, до нагрузки и после, характер общего самочувствия (бодрое, вялое, угнетённое), изменения умственной работоспособности до занятий физическими упражнениями и после них.
Самопознание уровня развития физических качеств личности осуществляется с помощью самоанализа динамики, физической подготовленности, сравнения результатов выполнения контрольных нормативов и упражнений в начале и в конце определённого периода даёт представление о развитии физических качеств.
Действенность метода самоанализа обусловлена адекватностью самооценки. От самооценки зависит критичность личности к себе, отношение к успехам и неудачам.
Например, критериями самооценки состояния физического самовоспитания (по М.Я. Виленскому) могут быть следующие:
1.Систематическое следование личному плану самосовершенствования - оценка отлично.
2.Следование личному плану самовоспитания в зависимости от внешних условий. Перерывы в работе над собой не более двух недель - оценка хорошо.
.Следование личному плану самовоспитания в зависимости от внешних условий и собственного настроения. Отказ от занятий физическими упражнениями от четырёх до пяти раз в месяц и перерывы в занятиях до одного месяца - оценка удовлетворительно.
.Ситуативные занятия физическими упражнениями в зависимости от обстоятельств - оценка неудовлетворительно.
В конечном итоге физическое самовоспитание оценивается по показателям физического состояния организма, уровня физического развития, роста физической подготовленности, овладения двигательными умениями и навыками.
Существенным компонентом в самовоспитании является программа и личный план самосовершенствования. Они предусматривают постановку цели и задач, конкретно на определённый срок. Первый этап планирования должен начинаться с составления самохарактеристики. Например, студент должен по возможности точно и полнее ответить на ряд вопросов:
- какова цель жизни, идеалы, основные убеждения, жизненные установки, ориентирующие мою деятельность и т. д.;
- охарактеризовать самому или с помощью специалистов своё здоровье, физическое развитие и подготовленность, уровень знаний, умений и навыков по физической культуре, уровень развития основных физических качеств;
- мой характер, т. е. основные волевые качества, нравственные достоинства и недостатки, способность к сопереживаниям, эмоции, совесть, честь, достоинство;
- мой жизненный опыт, поведение, чего в нём не достаёт, каковы положительные и отрицательные стороны;
- подготовленность к будущей профессиональной деятельности, какими умениями и навыками овладел и какие надо выработать в первую очередь.
Рекомендуемые основные правила самопроектирования таковы:
прежде, чем планировать работу над собой в течение длительного периода, следует проверить свои возможности на протяжении недели, месяца, дать задание самому себе на короткий срок и в одной области;
ставить наряду с общими целями конкретные цели на ближайшее время;
в первую очередь, необходимо планировать развитие своей воли, потому что от уровня её зависит результативность всей работы над собой;
в проектировании своего я главное место необходимо уделять нравственному самосовершенствованию: без нравственной чистоты любое достоинство может стать или недостатком или потерять свою ценность;
в самовоспитании самое сложное - формирование качеств личности будущего специалиста, которые должны проектироваться в связи с конкретными требованиями, умениями и навыками и последовательно;
не рекомендуется делать из плана работы догмы: если выяснилось, что, в первую очередь, надо работать над собой в другом, а в незапланированной области, необходимо перестроить и планы и систему самовоспитания.
В программе-ориентире физического самовоспитания основной целью должно являться формирование физической культуры личности и её основные задачи реализации могут быть следующие: приобрести знания, всестороннее физическое развитие и физическую подготовленность в соответствии с требованиями по физическому воспитанию в вузе; укрепить здоровье и организовывать здоровый образ жизни; включиться в разнообразную физкультурно-спортивную деятельность (познавательную, организаторскую, инструкторско-педагогическую, практическую); формирование волевых и других личностных качеств; овладение основами методики физического самовоспитания.
Практически программа осуществляется следующими методами: изучение литературы по физическому воспитанию, самовоспитанию, оздоровительной физической культуры, спорту; занятия физическими упражнениями и закаливание, овладение жизненно-важными двигательными умениями и навыками, физическими качествами; участие в общественно-полезном и личном физическом труде; занятия в спортивных секциях; участие в соревнованиях, в подготовке и проведении их; разработка рефератов по вопросам физической культуры и здорового образа жизни.
Методы самовоздействия, направленные на совершенствование личности, являются методами самоуправления или их ещё называют методами самовоспитания. К ним относятся самоприказ, самовнушение, самокритичность, самообязательство и самоотчёт.
Самоприказ - это требование немедленного выполнения определённого действия или поведения. Этот метод предполагает проявление волевых усилий в отношении собственной личности, наличие цели и убеждения человека в правиль?/p>