Физическая культура в образовательном процессе ВУЗа
Методическое пособие - Туризм
Другие методички по предмету Туризм
отношений к будущей профессии, физического состояния, работоспособности).
Установлено, что определённая часть студентов, особенно первокурсников, не умея правильно планировать свой бюджет времени, занимаются самостоятельной подготовкой и по выходным дням, что хорошо успевающие студенты в среднем затрачивают на самоподготовку на полтора - два часа больше, чем плохо успевающие студенты. Отличники начинают регулярно заниматься с начала семестра, все остальные долго раскачиваются.
Особую значимость в бюджете времени студентов имеет свободное время. Согласно исследованиям, в среднем оно составляет от двух до трёх часов в день, используется по личной инициативе и содержание его определяется интересами и склонностями личности.
Каждый семестр в вузе завершается зачётно-экзаменационной сессией, в процессе которой проверяется качество усвоения изучаемых предметов. При подготовке к экзаменам студенты не только повторяют и дорабатывают материал курсов, но и обобщают полученные знания, осмысливают методологию предмета, его систему, выделяют в нём основное и главное, воспроизводят общую картину и т. д. Учебно-трудовая деятельность в этот период проходит в условиях напряжения воли и сознания, при значительном отвлечении от повседневной жизни.
Особенностью сдачи зачётов является то, что они проводятся на фоне продолжающихся учебных занятий. Это определяет повышение интенсивности учебного труда студентов на 30-50 процентов по отношению к периоду обычных занятий. В период экзаменов, при средней продолжительности самоподготовки по восемь - девять часов в день, интенсивность умственного труда студентов возрастает ещё больше - на 85 - 100 процентов.
Следующий за экзаменами каникулярных отдых предусматривает восстановление сил студентов. И в этом случае лучшей формой является переключение с умственной деятельности преимущественно на физическую.
4.3 Особенности умственного труда студентов
Многочисленными исследованиями установлено, что работа, связанная с умственной деятельностью, сопровождается изменением функционального состояния различных органов и систем организма. Мозговая ткань потребляет значительно больше кислорода, чем другие ткани тела. Если принять средний вес человека за 70 кг, а вес головного мозга 1,5 - 2 кг, что составляет два-три процента от веса тела, то потребление кислорода мозговой тканью достигает до 20 процентов от общего потребления его всем организмом в покое. При этом, мозг человека потребляет 40 - 50 кубических сантиметров в минуту.
Первичным и обязательным источником энергии для мозга является окислительный обмен глюкозы, потребление которого составляет около 80 мг в минуту. Необходимо знать, что в состоянии сна накапливаются богатые энергией фосфорные соединения, а при умственной работе они расщепляются, что проявляется в повышенном гликолизе и усиленном образовании молочной кислоты
Учёными определенно, что суточный расход энергии при умственной работе составляет в среднем 2500-3000 ккал. Интересны некоторые данные о расходах энергии во время умственной деятельности (по сравнению с состоянием покоя) представленные в таблице 4.
Таблица 4.
Расход энергии при умственной работе (по М.Н. Шатерникову)
Вид работыПовышение в %Чтение про себя (сидя)16Чтение вслух (сидя)48Слушание лекций (сидя) 46Практические занятия в лаборатории (стоя)86Чтение лекций (стоя)94
Изменение показателей газообмена, характеризующих, в определённой степени, напряжённость умственной деятельности человека, прорабатывающего трудный учебный материал, показали, что при чтении первых восьми страниц выделение углекислоты возросло на 12 процентов (по сравнению с состоянием покоя), после 16 страниц - на 20 процентов, а после 32 - на 35 процентов (В.М. Коган).
Между тем, при умственной работе функции сердечно-сосудистой системы изменяются незначительно, с одновременным увеличением кровенаполнения сосудов мозга, происходит сужение периферических сосудов конечностей и расширение сосудов внутренностей, т. е. сосудистые реакции обратны тем, которые бывают при мышечной работе.
Кратковременная интенсивная умственная работа вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа, если она связана с эмоциональными факторами, нервно-психическим напряжением - замедление. При спокойной умственной деятельности частота пульса повышается на семь - восемь ударов в минуту. Работа средней степени напряжённости повышает в среднем пульс на 10 - 13 ударов в минуту, а при сильном напряжении - до 23 ударов в минуту.
Наблюдение за студентами в период экзаменационных сессий показывает, что частота сердцебиения у них в это время устойчиво повышается до 88 - 92 ударов в минуту, против 76 - 80 ударов в период учебных занятий. В день экзамена, перед входом в аудиторию, где проходит экзамен, частота сердцебиения нарастала до 118 - 144 ударов в минуту. Артериальное давление повышалось до 135/85 - 155/95 мм, против115/70 мм в период учебных занятий. Психофизическое состояние студентов существенно изменяется даже в процессе ожидания экзамена. Частота пульса за 30 - 70 минут увеличивается 20 - 23 удара в минуту. Давление возрастает на 10 - 13мм.
При эмоциональном напряжённом умственном труде дыхание становится неравномерным, может учащаться и углубляться, наблюдаются его кратковременные остановки. Насыщение крови кислородом снижается на 80%.
Изменяется морфологический состав крови - повышается до восьми-девяти тысяч количество лейкоцитов, уменьшается скор?/p>