Физическая культура в образовательном процессе ВУЗа
Методическое пособие - Туризм
Другие методички по предмету Туризм
илактические мероприятияУпорядочение отдыха, физкультура, культурные развлеченияОтдых, физкультураОрганизованный отдых, отпускЛечение
Таким образом, приведённые факты научных исследований свидетельствуют, что умственная деятельность, связанная с психическим напряжением, предъявляет высокие требования к организму, при определённых неблагоприятных условиях может быть причиной серьёзных психических и психоневрологических расстройств. Неврастения, вегетоневроз и ряд других заболеваний нервной системы среди студентов порой достигают до 30 процентов случаев, гипертонические заболевания - до 20 процентов (Е. Л. Богомолова).
4.4 Работоспособность студентов и её динамика в процессе учебно-трудовой деятельности
Определяется работоспособность как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Специальные знания, умения, навыки, а также определённые психофизические особенности, например, памяти, внимания и т. п., физиологические особенности, например, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем, психологические качества индивида составляют основу работоспособности. Кроме того, работоспособность в каждый момент определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в различном состоянии. Факторы, определяющие работоспособность, разделяются на три основные группы:
- физиологического характера - состояние здоровья, пол, питание, сон, объём общей нагрузки, отдых и др.;
- физического характера, воздействующие на организм через органы чувств - степень и характер освещения помещения, температура воздуха, шум и др.;
- психического характера - самочувствие, настроение, мотивация.
Снижение работоспособности может сопровождаться взаимодействием комплекса некоторых из перечисленных факторов.
Учёными установлено, что в любом виде деятельности высокая работоспособность обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму естественными биологическими ритмами его психофизических функций.
Активность биоритмов колеблется и изменяется в течение суток, недели, месяца, года и всей жизни. Наибольшее значение для человека имеют суточные ритмы. Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой, эндокринной, мышечной, выделительной и других систем достигают максимальных значений днём в период бодрствования, в то время как ночью реализуются восстановительные процессы.
Кривая работоспособности достигает своего пика в период с 9 до 11 часов, затем наступает период понижения её уровня к исходным показателям, примерно до 14 часов и вновь она постепенно повышается до 21 часа, но уже не настолько как в утренний период.
Колебания кривой работоспособности может в определенной степени изменяться от установленных параметров в зависимости от индивидуальных особенностей человека, привычек, соблюдения гигиены и научной организации умственного труда. И всё-таки специалистами выявлено наличие студентов с устойчивой стереотипностью и последовательностью изменения работоспособности.
Утренний тип студентов - жаворонки, встают рано, с утра бодры, жизнерадостны, приподнятое настроение сохраняют в утренние и дневные часы. Наиболее работоспособны с 9 до 14 часов. Вечером рано устают. Принято считать, что это наиболее адаптированные к существующему режиму обучения студенты, их биологический ритм совпадает с социальным ритмом дневного вуза.
Вечерний тип студентов - совы наиболее работоспособны с 18 до 24 часов. Поздно ложаться спать, часто не высыпаются, нередко опаздывают на занятия; в первую половину дня в основном заторможены. Находятся в наименее благоприятных условиях, обучаясь на дневном отделении вуза. Однако, если учесть, что их активная биоритмика совпадает с периодом самоподготовки и самообразования, которые по существу и в конечном итоге определяют результативность учебно-воспитательного процесса, эти студенты могут достигать качественных показателей в учёбе и в условиях дневного обучения.
Динамика умственной работоспособности в недельном учебном цикле характеризуется наличием периода врабатывания в начале (понедельник, вторник), устойчивой работоспособности в середине (среда, четверг) и снижение в последние дни недели. В некоторых случаях в субботу отмечается её подъём, что связывают с явлением предстоящего отдыха. Типичная кривая работоспособности может изменяться, если вступает в силу фактор нервно-эмоционального напряжения, а также фактор объёма учебной нагрузки.
Динамика умственной работоспособности по семестрам и в целом в учебном году характеризуется периодом врабатывания в течение 3 - 4 недели. Октябрь, ноябрь - период устойчивой работоспособности. Во второй половине декабря процесс занятий сопровождается эмоциональными переживаниями - работоспособность начинает снижаться. В период зачётов и экзаменов градиент работоспособности нарастает. В период зимнего каникулярного отдыха наблюдается процесс относительного восстановления работоспособности. Учёными установлено, что для полного восстановления работоспособности студентов после зимней сессии требуется около месяца активного отдыха, а после учебного года не менее двух месяцев.
Начало второго полугодия также сопровождается периодом врабатывания, продолжительность которого сокращается по ср?/p>