Физическая культура в образовательном процессе ВУЗа
Методическое пособие - Туризм
Другие методички по предмету Туризм
?сть свертывания крови (В.А. Колаев и др.). Нарушается терморегуляция организма, ведущая к усиленному потоотделению - более интенсивному при отрицательных эмоциях (страх, тревога), чем при положительных; усиливается обмен веществ (К.В. Володина).
В процессе относительно продолжительной работы снижается величина условных реакций, сглаживаются реакции на различные по силе раздражители, увеличивается время реакции, снижается устойчивость внимания. Наблюдается повышение возбудимости зрительного анализатора после небольшой и понижение после большой по интенсивности работы. Наибольшему напряжению подвергаются системы непосредственного запоминания и сосредоточения внимания.
При длительной и достаточной напряжённой работе наступает утомление, при котором деятельность органов чувств или ненормально повышается или до крайности ослабляется; снижается сила памяти, следствием чего возникает убегание мыслей и быстрое исчезновение из памяти того, что незадолго было усвоено.
Умственная деятельность отличается ещё одной немаловажной особенностью - даже после её завершения мысли о ней не покидает человека, рабочая доминанта полностью не угасает, вызывая более длительное утомление.
По сути, утомление - это объективное состояние организма, а усталость - субъективное чувство индивидуума. Усталость может нарастать при неудовлетворительности работой, неудачах в ней. Наоборот, успешное завершение работы или какого-то её этапа снижает усталость. Чувство усталости снимается эмоциями, настроем, сосредоточением внимания, усилением интереса к работе. Например, эмоциональный подъём в день экзамена бывает настолько большим, что временно снимает чувство усталости. Успешная сдача экзамена мобилизует студента, неудача - может привести к разочарованию и депрессии.
Бывают состояния усталости, при которых ещё можно совершать умственную работу, но в ней уже не обнаруживаются творческие начала, она становится шаблонной. Затем наступает другой период, сопровождаемый чувством напряжения, когда для выполнения работы необходимо волевое усилие. Дальнейшее продолжение работы приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок раздражения.
Известно, что снижение работоспособности в одном виде умственной деятельности может сопровождаться сохранением его эффективности в другом виде, но может быть и такое состояние общего утомления, при котором, например, ни занятия точными науками, ни чтение литературы, ни даже простой разговор оказываются не по силам - только неотвратимо хочется спать.
Следует учесть также, что умственный труд протекает в условиях малой двигательной активности. Это в свою очередь способствует развитию процессов торможения в сфере больших полушариев; возникают условия для повышенной утомляемости, снижения работоспособности, ухудшения общего самочувствия.
Повышение умственной работоспособности за счёт функционального перенапряжения весьма опасно для организма и, как правило, оказывает длительное неблагоприятное последствие.
При систематическом перенапряжении нервной системы возникает переутомление, для которого характерны: чувство усталости до начала работы, отсутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражительность, снижение аппетита, головокружение и головная боль. Объективными и глубокими признаками сильного переутомления являются: снижение веса, нарушение частоты сердцебиения и артериального давления, потливость, зуд кожного покрова, снижение сопротивляемости организма инфекциям, заболеваниям различного характера.
Характеристики внешних признаков утомления и степеней переутомления представлены в таблицах 5, 6.
Таблица 5.
Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов (по С.А. Косилову).
Объект наблюденияУтомлениенезначительноезначительноерезкое Внимание Редкие отвлечения Рассеяное, частные отвлеченияОслабленное; реакция на новые раздражители (сло-весные указания) отсутствует Поза Непостоянная, потягивания ног, выпрямление туловищаЧастая смена поз, повороты головы в разные стороны, облокачивание, поддержание головы рукамиСтремление положить голову на стол, вытянуться, откинуться на спинку стула Движения ТочныеНеуверенные, замедленныеСуетливое движение рук и пальцев (ухудшение почерка)Интерес к новому материалуЖивой интерес, задавание вопросовСлабый интерес, отсутствие вопросовПолное отсутствие интереса, апатия
Таблица 6.
Краткая характеристика степеней переутомления
(по К.К. Платонову).
СимптомСтепень переутомленияI-начинающеесяII-лёгкоеIII-выраженноеIV-тяжёлоеСнижение дееспособностималоезаметноевыраженноерезкоеПоявление ранее отсутствовавшей усталости при умственной нагрузкеПри усиленной нагрузкиПри обычной нагрузкиПри облегчённой нагрузкиБез видимой нагрузкиКомпенсация понижения дееспособности волевым усилиемНе требуетсяПолностьюНе полностьюНезначительноЭмоциональный сдвигВременное снижение интереса к работеВременами неустойчивость настроенияРаздражительностьУгнетение, резкая раздражительностьРасстройство снаТрудно засыпать или просыпатьсяТруднее засыпать, просыпатьсяСонливость днёмБессонницаСнижение умственной работоспособностиНетТрудно сосредоточитьсяВременная забывчивостьЗаметное ослабление внимания и памятиВегетативные сдвигиВременная тяжесть в головеЧасто тяжесть в головеВременные головные боли, снижение аппетитаЧастые головные боли, потеря аппетита Проф