Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
онечностей. Значительная нагрузка на ССС, дыхательную систему и суставы (пульс - 160-190 уд./мин.). Это следующий этап после низкоударной аэробики.
Фанк, сити-джем, хип-хоп аэробика - активно использует танцевальные движения с силовыми элементами. Здесь очень высокая интенсивность и координационная сложность.
Степ-аэробика - восхождение различными способами на ступеньку (степ), высотой 20-40 см. Интенсивность различная, используются отягощения для рук и ног. В основном задействованы мышцы ног, спина и пресс. Значительная и легко регулируемая нагрузка на ССС и дыхательную систему.
Аква-степ - это разновидность степ-аэробики, выполняемая в бассейне. Глубиной погружения тела человека регулируется нагрузочность упражнений.
В слайд-аэробике - используется прямоугольная площадка из пластика, шириной до 50 см и длиной 1,5 - 2 м. Отталкиваясь от бортика, занимающийся скользит в мягких чехлах. Музыкального сопровождения может не быть. Нагрузка, в основном, не значительной интенсивности, направлена на нижние конечности. Применяется для формирования мышц ног, развития силовой выносливости.
Боди-шейп - разновидность низкоударной аэробики с использованием отягощений. С музыкальным сопровождением проводится комплекс упражнений с гантелями, гирями различного веса. При этом наблюдается локальная нагрузка на определенные мышечные группы и значительная нагрузка на связки и суставы.
Калланетик - движения с малой амплитудой большое количество раз (от 100 и более) в определенных исходных положениях. Движения сопровождаются статическим напряжением мышц конечностей. Особеннюсть калланетика: отсутствие музыкального сопровождения. Очень незначительная нагрузка на ССС, но значительная на мышцы и связки.
Шейпинг - корригирующая система физических упражнений, включающая в себя обычные упражнения любой разновидности фитнесса и комплекс бальнеологических, диетологических и режимно-гигиенических мероприятий.
Бодиденс (бодибалет) - разновидность танцевальной аэробики. В основе упражнений элементы джазового танца и классического экзерсиса. Упражнения выполняются у станка в балетном классе.
Фитбол - упражнения, выполняемые сидя и лежа на больших надувных резиновых мячах. Используются прыжки сидя на мячах, разнообразные упражнения лежа. Фитбол предназначен, в основном, для профилактических и лечебных мероприятий с больными остеохондрозом.
Сайклинг - упражнения на велоэргометре под музыку со сменой ритма и темпа вращения. Активно используется психологический эффект ассоциации, применяется видеокартинка. Значительная нагрузка на ССС и дыхательную систему, мышцы нижних конечностей. (168,170,173)
Резюме
Таким образом, анализ литературных источников показал, что зарождение, существование и развитие гимнастических систем различной направленности обусловлено различными потребностями человеческого общества, в основе которых лежали принципы оздоровления, системности занятий физическими упражнениями с целью укрепления здоровья и развития функциональных возможностей организма человека.
В последние десятилетия в спортивных клубах различных стран мира стали широко использоваться многочисленные методики и оздоровительные системы; предлагаются всевозможные направления фитнесса и аэробики. Производство различных спортивных товаров, тренажеров и новых методик поставлено на индустриальную основу, которая процветает во многих странах мира. Возрастающий интерес к занятиям подобными системами физических упражнений с целью оздоровления людей различного возраста, пола, состояния здоровья настоятельно требует обоснования возможности и методики применения любых систем оздоровительных упражнений с точки зрения основ преподавания, сложившихся в отечественной теории и практике физического воспитания, а также в оздоровительной физической культуре.
2. Методы и организация исследований
2.1 Методы исследований
Экспериментальное исследование, проведенное согласно теме диссертационной работы, осуществлялось в соответствии с педагогическими принципами теории и методики физического воспитания, основами научных исследований и представлено непосредственными результатами дискретных педагогических наблюдений и лабораторным экспериментом.
Методами исследования являлись: педагогическое наблюдение, серия педагогических тестов и ряд физиологических методов исследования
Для регистрации полученных в процессе исследования данных в экспериментальных и контрольных группах использовались педагогические и физиологические методы, что позволило достаточно полно отследить развивающий эффект и степень физиологических сдвигов, происходящих в организме занимающихся Силовым скольжением.
Педагогический эксперимент - основной метод нашего исследования. В подготовку к эксперименту входило: выбор контингента исследуемых, теоретическая разработка методик применения Силового скольжения для направленного воздействия на организм человека. В эксперименте принимали участие две группы исследуемых, занимающихся в спортивном клубе. В случае получения положительных результатов предполагалось обосновать и предложить к использованию методику оздоровительной системы физических упражнений Силовое скольжение для физической подготовки женщин.
Педагогические методы
анализ специальной литературы по теме исследования