Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?лаве описывается контрольная методика, включающая в себя упражнения оздоровительной системы Боди - Шейп и экспериментальная методика, построенная с использованием упражнений оздоровительной системы Силовое скольжение.
Рассматриваются педагогические принципы построения занятия экспериментальной методикой и его основные структурные части: разминка на суше, подготовительная часть, основная часть, заключительная часть Определены основы планирования тренировочных занятий Силовым скольжением.
3.1 Инвентарь и материально-техническая база, необходимые для проведения занятий по с.с.
Площадка
Ровная площадка устанавливалась в строго горизонтальном положении для равномерной нагрузки симметричных мышечных групп занимающихся; исходя из интересов техники безопасности, при использовании упражнений со стопперами (см. ниже); равномерного покрытия площадки слоем смазки и предотвращения ее стекания.
Материал для площадки должен быть гладким, после нанесения смазки должен удерживать ее на протяжении всего занятия, обеспечивать возможно малое трение при движении слайдера.
Материал площадки не должен быть деформирован стоперами при достаточно длительном использовании площадки.
Размер площадки в процессе эксперимента - 10 м х 7 м (70 кв. м). верхних пределов размеров площадки нет, однако для соревнований по с.с наиболее подходит размер 4,5 х 4,5 м (20,2 кв. м).
При применении текучих и сыпучих смазок по периметру площадки располагается борт высотой не менее 2 см, препятствующий стеканию или рассыпанию смазки.
По краям площадки устанавливается жестко закрепленный борт, который позволяет оттолкнуться стопой, кистью или захватить борт рукой.
Также возможна укладка стопперной ленты (из материала стоппера) или иного другого материала с высоким коэффициентом трения вдоль края площадки.
Ширина стопперной ленты минимум 50 см для упора слайдеров спортсмена.
Возможно использование стационарного, жестко закрепленного стоппера в любой части площадки. Возможна установка площадки у вертикальной, гладкой стены, позволяющей опереться или оттолкнуться от нее в исходном положении стоя или сидя (полуприсед).
Смазывающие вещества
Смазывающие вещества представляют собой маслянистую субстанцию синтетического или органического происхождения (масло оливковое), вязкостью не более величин вязкости глицерина при температуре +20 град. С;
Смазывающие вещества должны обеспечивать эффект смачивания поверхности площадки мин. в 1 мм. толщиной; при растекании поверхности площадки и при движении слайдера они должны равномерно заполнять места контакта;
Смазывающие вещества должны быть безопасными для кожной, слизистой и др. тканей человека, без запаха, возможно более прозрачны.
После занятия они должны легко удаляться с кожных покровов спортсмена;
На поверхность площадки они наносятся специальными приспособлениями (широкими обрезиненными скребками-швабрами), а их количество зависит от вязкости, горизонтальности положения площадки и удобства эксплуатации. Убираются смазки с площадки также специальными широкими скребками-швабрами, с впитывающим слоем (поролон, ткань и т.д.); при сборе смазки она отжимается со скребков в сосуд со смазкой.
На поверхность площадки не должны попадать посторонние предметы любого размера, так как пыль, мусор и т.д. резко снижают эффект скольжения и могут привести к травме занимающегося.
Стопер
Стопер обеспечивает максимально возможное трение между опорой спортсмена и площадкой посредством проникновения частиц материала стоппера в материал площадки с отжатием от места контакта смазки или вакуумного прижатия стоппера к площадке.
Возможно применение любого другого механизма в конструкции стопера, но требование максимально возможного трения между площадкой и стопером остается обязательным.
Стопер играет роль неподвижной устойчивой опоры для спортсмена, поэтому ситуация со слабой или неустойчивой его фиксацией ведет к неконтролируемой подвижности звеньев тела и центра тяжести тела, что чревато невозможностью выполнения необходимого движения или травмой.
Располагаться стопер может в любой части конечностей, однако наиболее часто используется стопер на кисти, на ладонной стороне, на первых проксимальных фалангах пальцев, на локтях, на стопах или коленях. Возможно использование стоперной повязки на голове, но она требует защитного мягкого амортизационного слоя для контакта с костями черепа.
Применяемый нами материал для стоперов - техническая наждачная бумага самых высоких абразивных номеров, с тканевой основой. Из нее вырезается формовой стопер, на который приклеивается фиксирующий ремень или застежка, позволяющая регулировать длинну ремня.
Возможно применение стационарного стопера, который жестко закрепляется на площадке высотой не более 5 см. Стационарный стопер имеет круглую или многогранную форму и размеры минимальные в диаметре 50 см. Такой стопер имеет внутреннюю поверхность из материала стопера и борта, позволяющие произвести его захват рукой, высотой 5-10 см.
При занятии с использованием подобного стопера спортсмен использует мягкие перчатки, позволяющие захватить за борт стопера и совершить упор на внутренней поверхности стоппера с большим трением.
Борта, аналогичные бортам стационарного стопера могут быть размещены по периметру площадки. В этом случае они играют роль упора ?/p>