Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?льжение явилась эффективным средством оздоровительной физической культуры, способствовала повышению уровня физической подготовленности женщин различного возраста, укреплению их здоровья и высокой работоспособности.
. Существует необходимость дальнейшего изучения возможностей применения упражнений методики Силовое скольжение, как одного из направлений современного фитнесса, для разработки более детальной характеристики воздействия физических упражнений с использованием скользящих опор на уровень физической подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой.
Практические рекомендации
Разновидности Силового скольжения
Силовое скольжение как оздоровительная система физических упражнений использующая в своей основе разноустойчивый упор и скольжение может иметь огромное разнообразие разновидностей, создаваемых на основе применения техники и требований с.с. в самых различных условиях. Мы рекомендуем некоторые из таких разновидностей которые, каждые в своей мере, допускают выполнение упражнений с.с. Однако возможностей применения главных требований с.с. можно найти множество, что несомненно расширяет сферу применения с.с. как одного из направлений современного фитнесса.
Эффективное и безопасное для здоровья занимающегося применение методик с использованием упражнений с.с. возоможно только при соблюдении известных физиологических основ и педагогических принципов использования физических упражнений для направленного влияния на организм человека. Силовое скольжение может считаться оздоровительной системой физических упражнений только при полном соответствии известным педагогическим основам и принципам физической тренировки. Теоретическое обоснование с.с. требует дальнейших исследований. Результатом поисков в этом направлении может быть появления других направлений использования средств Силового скольжения, имеющих оздоровительную направленность.
Силовое скольжение в воде.
Спортсмен руками держится за бортик бассейна (поручень) или за непотопляемый островок; на стопах - надувные поплавки не позволяющие погрузиться в воду. В горизонтальном положении тела можно выполнять множество упражнений и элементов с.с. в скольжении по поверхности воды. При закреплении за поручень (островок) стоп с поплавками на кистях выполняются упражнения для мышц рук и для мышц брюшного пресса.
Силовое скольжение в мыльной пене
Ванночка из гладкого материала произвольного размера высотой борта не менее 5 см наполнена мыльной пеной. Спортсмен выполняет упражнения во всех и.п. без стопперов и с захватом за борт ванночки. После занятия спортсмен принимает душ. Необходимо заметить, что пена быстро высыхает и требует регулярного добавления теплой пены или воды.
Силовое скольжение в лечебной грязи
В этой разновидности с.с. применяется лечебная грязь однородной вязкости и структуры (без комков или других инородных тел). Глаза спортсмена защищены пластиковыми очками. Необходимо так же иметь чистые салфетки для вытирания лица.
Силовое скольжение на паркете, мраморном полу и пластике.
В качестве стопера на твердых гладких поверхностях могут использоваться вакуумные устройства с переменным давлением и эластичной мембраной, создающей область резко пониженного давления между площадкой и опорой спортсмена что дает значительное увеличение сцепления стопера и площадки. Такое устройство (присоска) может быть как стационарным (с минимальным диаметром 50 см и бортом или поручнем по периметру) так и мобильным для каждой опоры (кисть, стопа) спортсмена. В качестве смазки могут применяться глицерин, масло, пена и т.д. и сухие смазки (тальк, войлочные или шерстяные слайдеры и т.д.).
Силовое скольжение на песке
На ровной поверхности из крупнозернистого однородного песка глубиной слоя не менее 20 см спортсмен выпоняет упражнения и элементы с.с., с опорой на широкие и плоские тарелкообразные упоры из пластика, картона и т.п. Упражнения со стопером выполняются при помощи погруженных в песок пальцев и кистей спортсмена. Осторожно следует выполнять элементы с отрывом рук или прыжками, а так же в ветреную погоду т.к. возникает опасность попадания песка в глаза, рот, нос.
Силовое скольжение на льду
Травмоопасная разновидность с.с. Холод от льда провоцирует охлаждение связок и мышц, что для Силового скольжения имеющего множество упражнений с большими амплитудами движений в суставах опасно растяжениями и воспалением простудного характера суставов и внутренних органов. Поэтому занятия по ледовому Силовому скольжению необходимо проводить после интенсивной разминки на суше в теплых костюмах не более сорока минут непрерывного выполнения упражнений. Слайдерами могут быть пластиковые чашки, а стоперами - металлические пластинки с острыми шипами длиной до 1 см на кисти или стопе.
Список использованной литературы
1. Алабин В.Г., Зуб В.Н., Мищенко А.А. 2000 упражнений для легкоатлетов: - Харьков: Основа, 1993.-57 с.
. Алабин В.Г.2000 упражнений для легкоатлетов.-Харьков: Основа, 1994. - 78 с.
. Алабин В.Г., Корж В.П. 2000 упражнений для легкоатлетов: - Харьков. Основа, 1996.-С. 72.
. Алабин В.Г., Романенко Л.В. 2000 упражнений для легкоатлетов: - Харьков: Основа. 1996. - С. 184-190.
. Алексеев А.В. Себя преодолеть! - М.:1985.-С. 45-57.
. Анохин П.К. Очерки по физи?/p>