Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ля захвата и отталкивания с дальнейшим свободным скольжением.
Роль упора при отталкивании может играть и вертикальная гладкая устойчивая стенка, которая позволяет производить отталкивание руками и ногами в исходном положении спортсмена стоя и в полуприседе, что увеличивает количество и разнообразит направленность воздействия упражнений Силового скольжения.
Слайдер
Слайдер обеспечивает минимальное трение между опорой спортсмена и площадкой и изготавливается из материалов, близких по коэффициенту трения к материалам площадки, или приобретает малые значения трения при контакте со смазкой.
Слайдер - часть экипировки спортсмена, поэтому требуется физиологическая безвредность для организма человека и биомеханическое удобство эксплуатации. Он обязан обеспечить беспрепятственное плавное скольжение и не мешать выполнению движений спортсменом.
Материал слайдера зависит от смазки и площадки. Например, при использовании оливкого масла для смазки и линолеума для площадки слайдер сделан из прочной гладкой клеенчатой ткани, хотя в данном случае возможно вообще не использовать слайдер, так как коэффициент скольжения кожи человека по безопасной масляной основе вполне удовлетворителен.
Ручной слайдер состоит из комбинации стопперов (ладонная поверхность кисти и пальцев, первые проксимальные фаланги) и скользящих поверхностей (ногтевая сторона пальцев, тыльная сторона кисти), зафиксированных на кожаной перчатке. Такой слайдер позволяет, меняя положение кисти и пальцев, обеспечивать стопперную жесткую или слайдерную скользящую фиксацию при упоре на раскрытую ладонь или на кулак. Возможно применение отдельных фрагментов стопперов и без стопперной перчатки из кожи или резинопластика для упражнений на стационарном стоппере, с бортами у стенки.
Слайдер для ног состоит из скользкого, эластичного, мягкого чехла, повторяющего форму ноги и не затрудняющего движений, с фрагментами мягких буфферов на пятке и тыльной плюсневой части стопы для предотвращения ушибов надкостницы.
Коленный и локтевой слайдеры представляют собой эластичные мягкие наколенники с жесткой пластиковой чашкой, на которой закреплен либо стоппер, либо слайдерная основа, либо их сочетание
Основные требования техники безопасности на занятиях Силовым скольжением
Обязательным требованием при проведении занятий по силовому скольжению является соблюдение основных правил техники безопасности:
) на занятиях с.с. запрещается касание другого занимающегося, находящегося на площадке. Скользкая опора и неустойчивое положение могут привести к падению или травме при неожиданном воздействии посторонних сил (толчка, зацепа, удара). Поэтому расстояние между занимающимися должно позволять выполнять амплитудные упражнения без столкновений или помех движению.
) при выполнении движений и упражнений спортсмены обязаны использовать минимум 2 точки опоры. В парном и групповом спортивном с.с. это требование расширяется до необходимости использования 3 и 4 точек опоры.
) Спортсмен обязан постоянно контролировать положение центра тяжести своего тела по отношению к точкам опоры и компенсировать малейшее отклонение перемещениями опор. Небрежность в движениях и положениях тела в Силовом скольжении недопустима и может закончиться неожиданным падением и травмой.
Для начинающих занятия с.с. обязательным требованием является применение напульсников, наколенников, налокотников и слайдеров с мягкими буферами на стопы; желательно использование легких защитных шлемов и подбородочников.
.2 Контрольная методика
Контрольная методика представлена комплексом упражнений оздоровительной системы Боди-Шейп. Использовались упражнения с отягощением (в виде гантель и манжетов на ноги, весом от 2 до 5 кг), которые выполнялись в среднем и медленном темпе. Занятие состояло из подготовительной, основной и заключительной частей, с музыкальным сопровождением. И.п. - стоя и лежа, реже - сидя. Нагрузка - малой, средней, реже - большой интенсивности. В комплексах упражнений Боди-Шейпа отсутствовали прыжки, бег, подскоки. Движения осуществлялись со средней и большой амплитудой без резкого изменения ритма. Подбор упражнений и проведение занятий Боди-Шейпом осуществлял штатный преподаватель спортклуба Скиф-Будо Сергеева О.Б.
Выбор упражнений системы Боди-шейп определялся особым режимом работы мышц, направленностью нагрузок и суммарным объемом физической нагрузки, близкими к эффекту воздействия на организм занимающегося упражнениями Силового скольжения.
.3 Экспериментальная методика
Методика занятий с.с. в экспериментальных группах представлена серией отдельных практических занятий, связанных общей целью, направленностью воздействия и общепедагогическими принципами обучения. (26,27,42,43,50,56,58,64,81,92). Методика тождественна во всех трех экспериментальных группах и варьировалась подбором упражнений и дозированием нагрузок в зависимости от состояния и динамики физической работоспособности, без изменения на протяжении экспреримента биомеханических особенностей с.с., структурного построения занятия и требований техники безопасности.
В экспериментальной методике занятий с.с. использовались данные литературных источников, а также результаты предварительных исследований. (43,50,80,134,151)
Биомеханические особенности выполнения упражнений Сил