Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
·начительных координационных трудностей. Такие трудности приходится преодолевать в процессе освоения техники любого нового двигательного действия. Однако по мере того, как движение становится привычным и всё больше закрепляется связанный с ним навык, оно становится привычным и менее трудным в координационном отношении и потому всё меньше стимулирует развитие координационных способностей. (75,140). Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений - важнейшие слагаемые техники и принципов Силового скольжения как оздоровительной системы физических упражнений.
Особенно ценны в этом отношении безгранично разнообразные комбинации движений, составляющие материал с.с.
Большое разнообразие двигательных возможностей и координационных требований к упражнениям с разноустойчивым упором позволяет с наибольшей планомерностью и постепенностью предъявлять бесконечно обновляемый ряд заданий по согласованию движений, объединению их в самые разнообразные связки и комбинации.
Координационная трудность выполнения упражнений и двигательных действий в с.с. требует систематического пополнения двигательного опыта занимающихся новыми формами движений и осваивается непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий путём последовательного решения двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений. Для стимулирования развития координационных способностей имеет значение не столько факт обучения действию, сколько достигаемая при этом степень мобилизации данных способностей. Разучивание всё новых и новых координационно усложняющихся двигательных действий (упражнений и их связок) как бы стимулирует саму способность координировать движения, строить и перестраивать их. Существенную роль в этом отношении играет, кроме прочего, преодоление интерференции (отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение такого рода двигательных задач является одним из действеннейших факторов развития координационных способностей (с.с. включает множество групп упражнений, требующих преодоления интерференции навыков). Каким бы богатым ни был фонд приобретённых двигательных умений и навыков, в интересах совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его, иначе возникает своего рода координационный барьер, в особенности при постоянном закреплении относительно узкого круга приобретённых навыков, ограничивающий возможности совершенствования двигательный деятельности. (75,122,135) Поэтому в практике с.с. необходимо регулярно обновлять комплексы упражнений с повышением координационной сложности связок элементов (новые программы и изменяющаяся последовательность упражнений в с.с.).
Выполнение упражнений, направленных на создание новых, или преобразование уже сложившихся форм координации движений представляет для нервный системы непростую задачу, и тем более трудную, чем сложнее двигательно - координационные отношения. Решать такие задачи лучше всего, как правило, в начале основной части занятия (стретчинга), когда уровень оперативной работоспособности повышен и имеются благоприятные предпосылки для концентрации внимания на преодоление координационных трудностей. Отсюда не следует, однако, что совершенствовать координацию движений нужно лишь в этой части занятия. Следует заметить, что утомление не всегда является фактором, ухудшающим координацию движений. Когда основа техники движений сформирована в качестве прочного навыка, выполнение упражнений на фоне некоторого компенсированного утомления может, по всей вероятности, способствовать совершенствованию некоторых сторон двигательный координации. При утомлении возникает необходимость более экономичного расходования энергии, что может быть достигнуто без уменьшения эффективности движений: путём устранения излишней мышечной напряжённости и других координационных несовершенств. Утомление, таким образом, как бы вынуждает находить более экономичные способы выполнения движений, свободные от непроизводительных энергозатрат. Вместе с тем преодоление утомления, возникающего в процессе многократного воспроизведения координационно сложных действий, является фактором воспитания своего рода координационной выносливости. (120,75,102) Например, использование в с.с. повторного выполнения соревновательной программы с неполными интервалами отдыха, при котором выполнение связок элементов происходит под влиянием всё большего - компенсированного утомления, при доминировании требования технически правильного выполнения движений и упражнений.
Развитие гибкости.
Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечный силы. Но гипертрофия мышц и некоторые другие морфофункциональные сдвиги в опорно - двигательном аппарате, вызываемые массированным применением силовых упражнений, могут приводить к ограничению размаха движений. С другой стороны, форсированное развитие гибкости без соразмерного укрепления мышечно - связочного аппарата может вызывать гиперподвижность в суставах, перерастяжение, нарушение осанки. Отсюда вытекает необходимость оптимального сочетания в процессе тренировок упражнений, направленных на развитие гибкости, с силовыми упражнениями, обеспечивающими гармоническое развитие