Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
е физическое развитие, функциональное состояние, психологическую подготовленность спортсменов. (34,161,15,12,114,109,98,46,35)
Многоборная подготовка способствует разностороннему развитию опорно-двигательного аппарата гимнастов. У мужчин близкие к предельным напряжения мышц рук и плечевого пояса при выполнении сложных силовых и статических упражнений сочетаются с упражнениями, где проявляются скоростно-силовые качества или хорошая подвижность в суставах, особенно плечевых и тазобедренных. (34,121,123)
В упражнениях женского многоборья также сочетаются самые разнохарактерные элементы, требующие всесторонней физической подготовленности. В последние годы можно отметить заметное сближение по характеру, и по содержанию упражнений мужской и женской гимнастики, У мужчин возросла нагрузка на ноги в связи с усложнением вольных упражнений и опорных прыжков, у женщин увеличилась нагрузка на пояс верхних конечностей, что обусловлено содержанием современных упражнений, в первую очередь, на брусьях разной высоты. (88, 99,125,166)
В связи со спецификой гимнастики, в которой преобладают движения скоростно-силового характера, требующие проявления ловкости, наибольших успехов добиваются спортсмены относительно небольшого роста и веса (у мужчин рост 164-172 см и вес 56-68 кг считаются оптимальными, у женщин, соответственно рост 50-160 см и 38-50 кг). Больших успехов добиваются гимнасты и гимнастки, приближающиеся к этим показателям. (34,126)
Гимнастам и гимнасткам высокой квалификации свойственен определенный тип конституции - мускульный и торакально-мускульный, У мужчин к особенностям строения тела можно отнести умеренно широкие плечи, длинные руки. У женщин - широкие плечи. Несмотря на разницу в абсолютных величинах роста и веса, пропорции тела гимнасток и гимнастов относительно постоянны. Так, по отношению к длине тела длина рук составляет у квалифицированных гимнасток 42-47 см, длина ног-52-56 см. Такие же пропорции тела и у гимнастов. Их отличает сильно развитая мускулатура пояса верхних конечностей, с особенно рельефно выраженными большими грудными, дельтовидными, широчайшими мышцами спины, бицепсами. Большую нагрузку в гимнастике несут прежде всего разгибатели предплечья, мышцы, управляющие движениями в плечевых суставах, разгибатели голени и мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы. (34,55,124,161,31,164)
С физиологической точки зрения выполнение упражнений на видах многоборья можно отнести к работе большой мощности, выполняемой преимущественно в анаэробных условиях, иногда с задержкой дыхания при сложных силовых элементах. В паузах между подходами происходит восстановление. При этом может наблюдаться даже учащение пульса сразу же после работы, выполнявшейся при кислородном долге (феномен Лингарда). (32-34,55,99,75,165)
Телепульсометрия во время исполнения упражнений свидетельствует о высокой интенсивности работы. В среднем за время работы в течение тренировки ЧСС колеблется в пределах 140-170 уд/мин, а в паузах, во время отдыха, в среднем составляет около 120 уд/мин (В.М. Смолевский, Б.И. Цанова, 1976). В отдельные моменты частота сердечных сокращений доходит до 200 уд/мин и больше, но это состояние продолжается в течение лишь нескольких секунд. (75,32,31,34,88,124,167)
.2 Особенности влияния физических упражнений на развитие функциональных систем и физических качеств организма человека
Центральной задачей обоснования Силового скольжения как корригирующей системы физических упражнений является возможность создания ее средствами прогнозируемого развивающего эффекта для организма человека. В этой связи проблема действенности упражнений Силового скольжения должна рассматриваться в аспекте соответствия практического воздействия таких упражнений основным педагогическим принципам и методам физической тренировки, известным из современных данных литературных источников. (13,6,19,25,29,137,139,150,160)
Рассмотрение проблемы влияния дозируемой физической нагрузки на развитие и функционирование основных систем организма и физических качеств человека (в том числе применительно к практике Силового скольжения) определяет необходимость обоснования воздействия физических упражнений для сердечно - сосудистой системы в первую очередь.
Систематическая мышечная работа, к которой относятся также и регулярные тренировки по с.с., приводит к изменению функциональных свойств и структуры сердечный мышцы. По современным представлениям в основе структурных изменений лежит стимулирующее воздействие тренировки на генетический аппарат мышечных клеток сердца. Истощение энергетического материала клеток и, прежде всего АТФ, (аденозонтрифосфата) оставляет след в генетическом аппарате клетки. Результатом этого является усиление синтеза белковых структур клеточных элементов как сократительных, так и энергетических. (25,29,139)
При постепенным увеличении периодических нагрузок (темпа выполнения движений или количества силовых упражнений) адаптация сердечной мышцы происходит по принципу гипертрофии сердца или физиологического феномена, не несущего в себе признаков патологических изменений. В сердце наблюдается сбалансирование, увеличение структурных элементов, тогда как мощность симпатической иннервации на единицу массы сердца не уменьшается, а остаётся на уровне, присущем нормальному негипертрофированному сердцу. Масса сердца увеличивается в пределах 10-20%.
Капиллярная сеть растет пропорцинально увеличивающейся массе сердца. Увеличен?/p>