Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?е концентрации миоглобина, наблюдаемое при мышечной работе, приводит к улучшению транспорта кислорода. Вследствие повышения фегментативной активности миозина, а также ускорения транспорта кальция к сократительным структурам сердца, увеличивается скорость и амплитуда сердечных сокращений. (120,6,138,160)
В результате правильно построенного тренировочного процесса у спортсменов наблюдается умеренная гипертрофия миокарда, В условиях относительного покоя тренированное ceрдце имеет пониженный обмен, умеренную брадиокардию, сниженный минутный объём. Структурные изменения, вызванные рациональной тренировкой, не сопровождаются снижением удельного кровообращения. Функциональная нагрузка на единицу массы сердца в условиях покоя снижается. Подобная функциональная гипертрофия сердца - один из наиболее надёжных и эффективных механизмов сохранения потенциальных ресурсов сердца, которые выражаются в повышении полезной производительности более чем в 2 раза. (29,137,139)
Широкое использование в с.с. упражнений с опорой на 4 точки диктует необходимость более подробно остановиться на влиянии горизонтального и.п. тела на организм спортсмена при занятии с.с.
Вследствие горизонтального положения тела при выполнении силовых упражнений субмаксимальной и максимальной мощности работы, облегчается приток крови от нижних конечностей к сердцу. Гемодинамическая функция сердца при этом оказывается облегчённой, а сдвиги в её величинах более умеренными, чем при работе такой же мощности в положении стоя. (29,139,148)
При работе максимальной и субмаксимальной мощности С.С.С., будучи относительно инертной, не достигает максимальной работоспособности в течение сравнительно небольшого времени выполнения этой работы (до 3-5 мин).
После работы максимальной и субмаксимальной мощности наблюдается уменьшение объёма сердца. Этому способствуют повышение тонуса сердечный мышцы и изменение гемодинамики большого круга кровообращения (эффект мышечного насоса, облегчающего кровоток). (127,25,19)
При ЧСС от 160 до 180 уд/мин. отмечается наибольшая величина кислородного пульса (отношения потребления кислорода на каждый законченный сердечный цикл), а также полная фаза расслабления сердечной мышцы, что создаёт благоприятные условия для восстановительных процессов в сердечной мышце. (127,152,137,150)
Содержание сахара в крови при работе умеренной мощности может уменьшиться до 40-50 мг%. Снижение запасов энергетических материалов, в частности, углеводов, сопровождается уменьшением содержания молочной кислоты в крови к концу работы при одновременном росте кислородного долга. Внешнее несоответствие подобных изменений объясняется вовлечением в энергетический обмен жировых веществ, для окисления которых требуется большое количество кислорода. Жиры обеспечивают до 80% энергии, необходимой для выполнения работы умеренной мощности. Именно поэтому умеренная интенсивность выполнения упражнений широко используется в с.с., преследующем цели активизации расщепления липидов организма.
Повышенные энергетические затраты, связанные с мышечной работой, сопровождаются усилением обменнных процессов, протекающих как в анаэробных, так и в аэробных условиях. В дыхательной функции при мышечной работе происходят адаптивные процессы, которые совершенствуются по мере роста тренированности.
Повышение мощности дыхательной мускулатуры и подвижности диафрагмы приводит к увеличению экскурсии грудной клетки. Изменение жизненной ёмкости лёгких сопровождается увеличением общей поверхности лёгочных альвеол. При этом растёт их проницаемость для газов атмосферного воздуха и крови.
Более быстрому переходу кислорода в кровь способствует и увеличивающаяся площадь контакта альвеолярного воздуха с лёгочными капиллярами. Возрастает при этом и такой показатель внешнего дыхания, как скорость перехода углекислого газа из крови в лёгочные альвеолы. (127)
Мышечная работа при выполнении технических действий приводит к увеличению содержания в крови гемоглобина - главного переносчика кислорода. Это является следствием мобилизации богатой гемоглобином депонированной крови, а также компенсаторного увеличения абсолютного числа эритроцитов в ответ на гипоксию, связанную с мышечной работой. (127,77,152,29,19,160)
Следует отметить, что при лёгочной вентиляции в пределах 120 л/мин и более, утилизация кислорода из вдыхаемого воздуха уменьшается в 1,5-2 раза против величин лёгочной вентиляции, равной 60-90 л/мин.
Форсированное дыхание вызывает дополнительные траты кислорода на работу дыхательных мышц, а также мешает концентрации мышечных усилий при выполнении сложнокоординационных движений и упражнений, соматическому контролю положения тела на скользкой опоре.
К быстрому развёртыванию именно аэробной производительности, так необходимой при окислении жиров в организме, приводят кратковременные ускорения темпа выполнения упражнения (ускоренный музыкальный ритм) или включение в слайдинг (см. 2.4.2.) одиночных силовых упражнений субмаксимальной мощности. Это может быть особенно важным на подготовительном этапе для юных спортсменов и на занятиях с начинающими в группах аэробики.
Необходимо отметить, так же, особенность деятельности дыхательной системы при выполнении спортсменом упражнений в и.п. упор лёжа. Выдох производится лицом вниз, и расстояние до площадки не превышает длины рук спортсмена. Углекислый газ выдыхаемого воздуха тяжелее кислорода, поэтому он может скапливаться у поверхн