Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
ового скольжения в экспериментальной методике.
В с.с. при выполнении упражнений тело человека рассматривается как биомеханическая система, действующая в условиях разноустойчивого упора для конечностей или опорных частей тела. Другими словами, движения каких-либо звеньев тела производятся по отношению лишь к некоторым опорам. К опоре приложены векторы силы тяжести и противоположный ему вектор силы реакции опоры, которые благодаря материалу опоры (стоппера) обеспечивают значительную силу трения покоя. В то же время на другую опору (а их существует минимально - 2, максимально - 4), также воздействует сила тяжести, однако коэффициент трения посредством смазки может быть значительно снижен.
Эта взаимосвязь двигательных единиц тела человека приводит к ситуации, когда спортсмену необходимо прикладывать усилия для производства движений, т.е. направлять вектор смещающих сил только через стабильную опору со значительным коэффициентом трения и бороться с силой тяжести и инерционного движения тех частей тела, которые имеют упор с очень сниженным коэффициентом трения.
Таким образом, звенья тела, не имеющие стабильной опоры, являются отягощением для тех мышечных групп и биомеханических цепей, которые вовлечены в акт распределения и изменения направления векторов неравнодействующих сил - в процесс движения.
Однако, необходимо заметить, что звенья тела, имеющие большую подвижность опоры, не являются пассивным сопротивлением движениям других активно работающих скелетно-мышечных блоков. Движения звеньев тела происходят в определенном исходном положении и по заданной траектории, поэтому свободные элементы и звенья будут также произвольно контролироваться и поддерживать необходимое стабильное или изменяющееся положение по отношению к звеньям тела с устойчивой опорой.
Сказанное выше означает, что вся система - человек - опоры - скользкая основа - находится в постоянной взаимозависимости и требует оперативного контроля прилагаемых сил и активного действия всех звеньев тела, хотя и с разной биомеханической нагрузкой и динамической задачей.
Другими словами, тело человека на разноустойчивых опорах находится в постоянном напряжении значительных мышечных групп, и в то же время напряжение это является подчас разнонаправленным в смысле характера мышечной работы (статическое удержание исходного положения и динамические сокращения групп мышц при выполнении движений и упражнений).
Такая сложная дифференциация задач для нервно-мышечного и опорно-двигательного аппарата требует тонкого проприоцептивного соматического управления движениями и положениями тела в пространстве при наличии скользкого неустойчивого упора для конечностей.
Педагогические принципы построения занятия и его основные структурные части
Тренировочное занятие в с.с. представляет собой целостный педагогический процесс, отвечающий основным принципам и формам организации построения процесса тренировки. (21, 26, 42, 43,51, 57, 64, 81, 82, 91, 112, 118, 132, 134, 144)
Принцип наглядности обеспечивается как непосредственной демонстрацией упражнений преподавателем (инструктором), так и опосредованным наблюдением обучаемыми соревновательных и тренировочных комплексов по фото - и видеоматериалу.
Принцип активности выполняется немедленным (неоднократным) повторением спортсменами предлагаемых им упражнений и движений и включает в себя самостоятельное разучивание элементов и комплексов упражнений.
Принцип систематичности предопределяется серийностью тренировочных занятий с едиными задачами и их регулярностью.
Принцип постепенности возрастания нагрузок в занятиях с.с. находит свое отражение в планировании годичной подготовки в с.с. и учете дозированной нагрузки в каждом конкретном занятии для лиц различной подготовленности и возраста.
И, наконец, принцип доступности складывается из постепенно возрастающей координационной нагрузки в занятиях и достаточно долгой тщательной подготовки в начальном этапе обучения технике с.с. (широкое применение ходов, центрирующих упражнений и т.д.).
Подбор форм организации занятий по с.с. обусловлен спецификой с.с. и требованиями техники безопасности проведения тренировки.
Наибольшее практическое применение в практике групповых занятий с.с. получил фронтальный метод выполнения упражнений с индивидуальной коррекцией техники инструктором по ходу занятия (одновременное выполнение движений всеми занимающимися).
Тренировочное занятие в с.с. должно состоять, на наш взгляд, из 4 частей, связанных между собой педагогическими задачами и физиологическими отправлениями. Содержание и направленность средств и применяемых в этих структурных частях занятия методов может быть весьма различно, но последовательность, общие временные рамки и главные характеристики этих частей должны оставаться неизменными.
Разминка на суше
Скользкая опора несет повышенную опасность получения спортсменом травмы (ушиб при падении или растяжение связок) именно при отсутствии предварительной разминки на суше.
Такая разминка включает в себя растягивающие и разогревающие упражнения для основных, крупнейших суставов (голеностопных, тазобедренных, плечевых, локтевых и др.), а также суставов кисти (лучезапястного, суставов пальцев и окружающих суставы мышц). Особенно важна роль разминки на суше при проведении занятий по с.с. в прохладных помещениях, когда температура воздуха не превышает +20 град С.
Для разминки на суш?/p>