Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
обность, достигнутая в течение длительного периода тренировки, снижается после прекращения ее или при уменьшении ее напряженности. Следовательно, для сохранения и повышения достигнутого эффекта задействования высокого уровня метаболических процессов в организменных структурах необходимо постоянное систематическое воздействие направленных физических нагрузок. (102, 104, 105, 166, 108) Это может достигаться регулярностью тренировочных занятий по с.с. (в режиме 2-3 занятий в неделю для начинающих и в группе аэробики, и в отдельных одно- и двухразовых тренировках для спортсменов, специализирующихся в с.с.)
Принцип цикличности утверждает, что адаптационные изменения в организме при тренировке носят фазный характер, и эти колебания в скорости развития адаптации со стороны ведущих функций имеют различную амплитуду и длину волны. Чтобы создать необходимый стимул для развития адаптации, тренировочные эффекты нескольких нагрузок (или тренировочных занятий) должны быть суммированы, и представлять некоторый завершенный цикл воздействия на ведущие функции. Для полной адаптации к такому циклу тренировочных воздействий его следует повторять многократно в течение некоторого периода тренировки, в котором решается определенная задача функциональной подготовки. Из таких циклов тренировки, которые последовательно сменяют друг друга от этапа к этапу в соответствии с закономерным развитием адаптации, в отдельных функциях складываются более крупные циклы, разделяющие моменты участия спортсменов в наиболее ответственных соревнованиях сезона или сезона тренировок у большинства занимающихся аэробным с.с. В оздоровительных группах микроциклы состоят из 3-7 дней. Каждый такой цикл тренировки может позволить достичь необходимой величины воздействия на все ведущие функции, обеспечивающие формирование системного структурного следа и развитие специфической адаптации к данному типу нагрузок. В зависимости от преобладания нагрузок определенного типа и последовательности их применения каждый элементарный микроцикл тренировки имеет специфическую направленность на развитие каких-либо функциональных свойств и физических качеств спортсмена. Полная адаптация к воздействию такого микроцикла тренировки возникает обычно после 3-6 кратного его повторения.
Несколько непрерывно повторяющихся микроциклов тренировки, обеспечивающих решение определенной педагогической задачи и приводящих к развитию специфической адаптации к физическим нагрузкам определенного вида, составляют отдельные этапы сезонной подготовки - мезоциклы, длительностью от 20 до 40 тренировочных дней.
Несколько этапов тренировки (мезоциклов) от 2 до 5, на которых выдерживается одна и та же направленность воздействия тренировочных средств и методов, составляют период тренировки. В сезонном цикле подготовки представителей большинства видов спорта принято выделять подготовительный, соревновательный и переходный периоды (макроциклы) тренировки. Применительно к занятиям с.с. в оздоровительных группах можно определить макроциклы: подготовительный (для начинающих), поддерживающий (для среднего уровня подготовленных) и переходной, в котором нагрузки с.с. может и не быть вообще, а занимающийся довольствуется достигнутым эффектом от тренировок. В данном случае нарушаются основные биологические принципы тренировки. Однако с.с. здесь играет роль лишь средства улучшения некоторых показателей физического развития (динамика веса тела, обхватных размеров, тонуса мышц и др.) для лиц, не занимающихся регулярно физической культурой.
Мы вкратце рассмотрели структуры годичной подготовки, т.к. долгосрочное планирование в с.с. по своим основным характеристикам и требованиям к динамике и составу нагрузок, их кумулятивному эффекту воздействия на наш взгляд, схож с методическим составом планирования в современной спортивной гимнастике и спортивной аэробике.
Резюме
Таким образом, занятия Силовым скольжением должны предусматривать наличие специального инвентаря, позволяющего осуществлять контролируемые движения и дозируемые физические упражнения на скользкой опоре.
Приспособление стопер обеспечивает неподвижность опорной конечности на площедке, в то время, когда приспособление слайдер позволяет свободно скользить опорным звеньям тела занимающегося по площадке.
Методика Силового скольжения в экспериментальной группе включала в себя 4 структурных части: разминку на суше, подготовительную часть (раскатка), основную часть (форсинг) и заключительную часть (закатка). Такая дифференциация отвечает педагогическим требованиям построения занятия и в то же время позволяет обеспечить наилучший физиологический эффект от применения упражнений на скользкой поверхности.
Заключение
Среди многочисленных форм физической культуры, сложившихся и существующих в настоящее время в мире, достойное место занимают различные направления оздоровительной гимнастики, которые завоёвывают всё большую популярность, особенно среди женщин. Самыми многочисленными формами физической рекреации являются различные виды аэробики и фитнесса - ведущие по популярности на сегодняшний день средства укрепления здоровья и повышения работоспособности людей различного возраста.
Однако, занятия разными видами аэробики и фитнесса не всегда приводят к положительным сдвигам в физическом состоянии занимающихся. Иногда женщины, приступающие