Физическая культура в образовательном процессе ВУЗа
Методическое пособие - Туризм
Другие методички по предмету Туризм
?тивных результатов, то под физкультурно-оздоровительной тренировкой следует понимать специализированный процесс, направленный на повышение уровня здоровья или увеличения количества (суммы) резервных мощностей основных функциональных систем организма человека.
Резервные мощности выражаются через коэффициент резерва, качественного показателя максимального количества функции, соотнесённого к его нормальному уровню. Например, минутный объём сердца (количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту) составляет примерно четыре литра в минуту, а при достаточно энергичной физической работе 20 литров. Следовательно, коэффициент резерва равен (20 : 4 = 5) пяти. И такой расчёт можно сделать практически по всем функциональным системам. Сумма резервных мощностей организма как раз и составляет качественный показатель здоровья. Она, как отмечал академик Н.М. Амосов, является не только важнейшей характеристикой состояния здоровья как такового, но не менее важна для определения отношения организма к болезни и старости. Представьте себе, писал Н.М. Амосов, человека с 20 литрами в минуту максимальной мощности сердца. Представьте, что он заболел сыпным тифом, температура 40 градусов, потребление кислорода тканями от этого возросла вдвое. Но организму это нипочём, сердце может выдержать четырёхкратную нагрузку. А что будет с нетренированным, у которого максимум только шесть литров? Его ткани начнут задыхаться: сердце не в состоянии доставить удвоенный объём крови. Болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появятся осложнения со стороны других органов, поскольку обеспечение энергетики - непременное условие их нормальной функции. Нетренированный человек может и умереть от осложнения со стороны сердца. Касается это не только таких серьёзных болезней, как сыпной тиф, но и простудных заболеваний.
С возрастом закономерно уменьшаются функции клеток и ослабевают резервные мощности организма. Поэтому особо важно постоянно тренировать свои функциональные системы. Физическая тренировка значительно замедляет процессы старения. Вопрос лишь стоит о нормах резервных мощностей для каждого возраста. Исследования показывают, что в большинстве научных и методических публикациях рекомендуется существенно снижать объём и интенсивность оздоровительных физических нагрузок, а, следовательно, и нормы резервных мощностей. С этим категорично не соглашался академик Н.М. Амосов. Он подчёркивал, что если обмен веществ практически не понижается вплоть до 70 лет, то спрашивается: почему пожилым людям нужно меньше резервных мощностей. Только потому, что их труднее достигнуть.
Управление физкультурной тренировкой предполагает наличие специальных знаний в области теории в методики физического воспитания, педагогики, психологии, врачебного контроля. Не имея необходимых знаний, не следует приступать к индивидуально-оздоровительной деятельности, к физическому самосовершенствованию, ибо самые благие намерения могут стать причиной серьёзных расстройств здоровья. Необходим учёт возрастных особенностей, уровня физического совершенства и его основных компонентов - физического развития и физической подготовленности и самого, пожалуй, главного - состояния здоровья.
С педагогической точки зрения принципиально важно и то, что увеличение резервных мощностей, на которые внешне ориентирована физкультурная тренировка, не является, в конечном счёте, самоцелью. Они имеют значение лишь постольку, поскольку на пути к ним достигаются такие существенные для общества и личности ценности, как высокоразвитые жизненно важные психофизические способности, здоровье и активная деятельность.
Понятие физкультурная тренированность следует связывать с функциональными и морфологическими приспособительными изменениями, которые происходят в организме человека под воздействием тренировочных нагрузок и выражается в росте уровня и увеличении количества суммы резервных мощностей, основных функциональных систем организма человека (в повышении уровня здоровья и работоспособности). Специальная физкультурная тренированность характеризуется степенью приспособляемости организма к специфическим требованиям конкретной деятельности, а общая физкультурная тренированность - степенью приспособляемости к комплексу различных видов деятельности.
Понятие физкультурная подготовленность определяет степень готовности человека к проявлению высокой интеллектуальной и физической работоспособности.
Тренированность и подготовленность физкультурников в процессе систематических занятий направленно изменяется до оптимального уровня с общей тенденцией к повышению, а затем сохранению его. Под оптимальным уровнем понимается наилучшая тренированность и подготовленность для конкретного возраста, индивидуальных особенностей. Ориентирами тренированности и физической подготовленности служат научно разработанные тесты и их нормативы, степень работоспособности и самочувствия.
Физкультурную готовность можно назвать и физкультурной формой. В этом отношения физкультурная тренировка есть процесс целесообразного управления развитием и поддержанием физкультурной формы.
На закономерности физкультурной (оздоровительной) тренировки распространяются принципы спортивной тренировки. В тоже время физкультурная тренировка имеет свои специфические, определённые целевыми установками отличия. В целом же закономерности физку