Физическая культура в образовательном процессе ВУЗа
Методическое пособие - Туризм
Другие методички по предмету Туризм
имеют значение лишь постольку, поскольку на пути к ним достигаются такие существенные для общества и личности ценности, как высокоразвитые, жизненно важные психофизические способности, здоровье и высокая общая дееспособность, выявляются и сравниваются возможности человеческого организма, его тренированность, подготовленность, спортивная форма.
Понятие тренированности связано преимущественно с функциональными и морфологическими приспособительными изменениями, которые происходят в организме спортсмена под воздействием тренировочных нагрузок и выражаются в росте его работоспособности. Иначе, тренированность - это мера приспособленности организма к конкретной работе, достигнутая путем тренировки. Различают общую и специальную тренированность. Специальная тренированность характеризуется степенью приспособляемости организма к специфическим требованиям конкретного вида спорта, а общая тренированность - степенью приспособляемости к комплексу различных видов деятельности.
Подготовленность - понятие более ёмкое, определяющее не только степень готовности спортсмена к высоким достижениям, но и уровень развития физических качеств (физическая подготовленность) уровень спортивно-технического и тактического мастерства (спортивно-техническая и тактическая подготовленность), технические предпосылки, твердость целевой установки, убеждённость в достижении цели (техническая подготовленность).
Тренированность и подготовленность спортсмена в процессе систематических занятий направленно изменяются с общей тенденцией к повышению. При этом наблюдается определённая цикличность. В каждом отдельном цикле существует фаза оптимальной (наилучшей для данного цикла) готовности к спортивным достижениям, которую принято называть спортивной формой. Спортивная тренировка в этом отношении есть процесс целесообразного управления развитием спортивной формы.
Тренировочно-соревновательная деятельность спортсмена представляет собой целостную систему, которая, в свою очередь, подразделяется на относительно целостные подсистемы. Одну из них составляет система спортивных соревнований, вторую - система тренировки и третью - система факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект. Система соревнований включает ряд официальных и неофициальных состязаний, а также основные или целевые и подготовительные. Спортивная тренировка охватывает в той или иной мере все разделы подготовки спортсмена. Факторы, дополняющие тренировку и соревнования, включают общий режим жизни, специальное питание, восстановительные средства (массаж, сауна, методы аутогенной тренировки, фармацевтические средства и мн. др.).
Основные средства тренировки классифицируются на соревновательные упражнения, специально-подготовительные и общеподготовителъные. Соревновательные упражнения составляют предмет спортивной специализации. Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме и характеру проявления способностей. В зависимости от преимущественной направленности специально-подготовительные упражнения подразделяются на подводящие, способствующие в основном освоению формы техники движений, и на развивающие, направленные главным образом на развитие физических качеств.
Общеподготовительные упражнения - это упражнения, служащие преимущественно средствами общей подготовки спортсмена.
7.2 Закономерности спортивной тренировки
На спортивную тренировку распространяются общие педагогические и методические принципы физического воспитания. В то же время спортивная тренировка имеет свои специфические закономерности, конкретизированные согласно особенностям данного процесса. К ним относятся:
. Направленность к высшим достижениям, углубленная специализация. Установка на высшие показатели реализуется посредством соответствующего построения спортивной тренировки, использования наиболее действенных (в смысле получения тренировочного эффекта) средств и методов, углубленной (круглогодичной и многолетней специализации в избранном виде спорта, повышенным уровнем нагрузок, особой системой чередования нагрузок и отдыха, выраженной цикличностью.
. Единство общей и специальной подготовки спортсмена. Зависимость спортивных достижений от разностороннего развития спортсмена. Требование единства общей и специальной подготовки рассматривается как важнейший принцип, отражающий общий педагогический принцип всестороннего развития личности. Единство общей и специальной подготовки понимается как единство противоречивое. Не всякое соотношение этих сторон в тренировке будет идти на пользу поставленной цели. Зависит оно от подготовленности занимающихся спортом и от этапов их подготовки. В подготовительном периоде общая физическая подготовка может занимать от 35 до 70 процентов времени, в специально-подготовительной от 35 до 50 процентов, в соревновательном от 30 до 40 процентов и в переходном периоде до 80 процентов времени. Такое соотношение относительно и конкретизируется наукой и практикой.
. Непрерывность тренировочного процесса характеризуется тремя основными положениями: а) спортивная тренировка строится как круглогодичный и многолетний процесс, гарантирующий наибольший куммулятивный эффект спортивной специализации, б) воздействие каждого последующего тренировоч