ОсобливостСЦ органСЦзацСЦi фСЦзичноi пСЦдготовки учнСЦв молодшого шкСЦльного вСЦку
Дипломная работа - Педагогика
Другие дипломы по предмету Педагогика
?ий, плСЦометричний, СЦзокСЦнетичнийвСЦдсутня, або повСЦльнана швидкСЦсть досягнення максимально-го напруженняСЦнтерваль-ний2-62-61-2екстремальний7ШвидкСЦсна силавСЦд 70 до 15-20 %0,3-0,5 сконцентричний, плСЦометричний, СЦзокСЦнетичнийзначнана швидкСЦсть досягнення максимально-го напруженняСЦнтерваль-ний: удар-ний,зниженя опору2-62-61-2екстремальний8Частота швидкСЦсно-силових рухСЦввСЦд 70 до 15-20 %до 10-12 сконцентричний, СЦзокСЦнетичнийзначнана частоту, або на швидкСЦсть долаючоi фазиСЦнтерваль-ниймак-сима-льна3-42-3екстремальний9ШвидкСЦсно-силова витрива-лСЦстьвСЦд 70 до 15-20 %вСЦд 30-45 с до 3-5 хвконцентричний, СЦзокСЦнетичнийзначнана частоту, або на швидкСЦсть долаючоi фазиСЦнтерваль-ний варСЦа-тивний: 70-100 %мак-сима-льна2-51вСЦдносно повний10ШвидкСЦсть поодинокого руху20-0 %0,3-0,5 сконцентричний, плСЦометричнийграничнана максималь-ну швидкСЦсть скорочення мязСЦвСЦнтерваль-ний варСЦа-тивний: 70-100 %5-102-42-3екстремальний11Частота рухСЦв20-0 %до 8-12 с.концентричнийграничнана швидкСЦсть переключеннямязСЦв-антаго-нСЦстСЦвСЦнтерваль-ний варСЦа-тивний: 70-120 %-3-42-3екстремальний12ШвидкСЦсна витривалСЦсть макс. СЦнтенсив-ностСЦ20-0 %вСЦд 12 с. до 30-45 сконцентричнийбСЦля-граничнана максималь-ну тривалСЦсть вправиСЦнтерваль-ний варСЦа-тивний: 70-100 %-2-52-3вСЦдносно повний13ШвидкСЦсна витривалСЦсть субмакс. СЦнтенсивностСЦ20-0 %вСЦд 30-45 с. до 3-5 хв.концентричнийвисока: ЧСС до 220 уд./хвна подолання неприСФмного вСЦдчуття втомиСЦнтерваль-ний варСЦа-тивний: 70-100 %-2-51жорсткий14Аеробна витривалСЦсть помСЦрноi СЦнтенсивностСЦ30-0 %вСЦд 3-5 хв. до 20-30 хв. -значна: ЧСС 160-180 уд./хвна подолання неприСФмного вСЦдчуття втомибезперерв-ний стандар-тизований----15Аеробна витривалСЦсть малоi СЦнтенсивностСЦ15-0 %бСЦльше 30 хв. -мала:
ЧСС 130-160 уд./хвна подолання неприСФмного вСЦдчуття втомибезперерв-ний стандар-тизований-1--
- нСЦвелювати (не порушуючи бСЦологСЦчних закономСЦрностей) вСЦковСЦ затримки в розвитку окремих фСЦзичних якостей.
При цьому, як вказуСФ ряд фахСЦвцСЦв [26, 29], не слСЦд застосовувати СЦнтенсивнСЦ навантаження СЦ форсувати розвиток будь-якоi руховоi функцСЦi, поки вона не досягне достатньо високого щаблю свого природного розвитку.
ВСЦдповСЦдно до бСЦологСЦчних особливостей розвитку органСЦзму молодших школярСЦв ми пСЦдвищенСЦ вимоги ставили до розвитку силових можливостей, гнучкостСЦ, аеробноi витривалостСЦ та швидкостСЦ. Виключались вправи, що можуть здСЦйснювати негативний вплив на формування вигинСЦв хребта.
ВСЦдповСЦдно до цього, оптимальна величина фСЦзичних навантажень для розвитку практично усСЦх видСЦв прояву фСЦзичних якостей (крСЦм швидкостСЦ) дСЦтей у таблицСЦ 3.1 позначена мСЦнСЦмальними показниками, що можливо реалСЦзувати в межах уроку.
СлСЦд зауважити, що в залежностСЦ вСЦд особливостей соматотипу реакцСЦя на фСЦзичнСЦ навантаження рСЦзноi тренувальноi спрямованостСЦ СФ рСЦзною для кожного СЦндивСЦда, а тому по рСЦзному вСЦдбуваСФться СЦ фСЦзичне вдосконалення. Проте воно, з точки зору пСЦдпорядкованостСЦ фСЦзичного вдосконалення бСЦологСЦчним закономСЦрностям розвитку органСЦзму, буде оптимальним для кожного пСЦдлСЦтка, а, отже, по своСФму гармонСЦйним.
ЗовнСЦшнСЦ параметри фСЦзичних вправ пСЦдбирались для кожного СЦндивСЦдуально. Враховуючи вСЦдносну самостСЦйнСЦсть рСЦзних сторСЦн руховоi активностСЦ людини, диференцСЦальний пСЦдхСЦд здСЦйснювався в межах кожноi фСЦзичноi вправи. В залежностСЦ вСЦд рСЦвня фСЦзичноi пСЦдготовленостСЦ, обиралась власна величина зовнСЦшнього опору, швидкСЦсть скорочення мязСЦв та тривалСЦсть роботи.
СлСЦд зауважити, що в залежностСЦ вСЦд особливостей соматотипу реакцСЦя на фСЦзичнСЦ навантаження рСЦзноi тренувальноi спрямованостСЦ СФ рСЦзною для кожного СЦндивСЦда, а тому по рСЦзному вСЦдбуваСФться СЦ фСЦзичне вдосконалення. Проте воно, з точки зору пСЦдпорядкованостСЦ фСЦзичного вдосконалення бСЦологСЦчним закономСЦрностям розвитку органСЦзму, буде оптимальним для кожного пСЦдлСЦтка, а, отже, по своСФму гармонСЦйним.
ЗовнСЦшнСЦ параметри фСЦзичних вправ пСЦдбирались для кожного СЦндивСЦдуально. Враховуючи вСЦдносну самостСЦйнСЦсть рСЦзних сторСЦн руховоi активностСЦ людини, диференцСЦальний пСЦдхСЦд здСЦйснювався в межах кожноi фСЦзичноi вправи. В залежностСЦ вСЦд рСЦвня фСЦзичноi пСЦдготовленостСЦ, обиралась власна величина зовнСЦшнього опору, швидкСЦсть скорочення мязСЦв та тривалСЦсть роботи]. Серед способСЦв поступового пСЦдвищення величини фСЦзичного навантаження в найбСЦльшСЦй мСЦрСЦ застосовувався сходиноподСЦбний, оскСЦльки вСЦн повнСЦстю вСЦдповСЦдаСФ закономСЦрностям розгортання процесСЦв довгостроковоi адаптацСЦi органСЦзму пСЦдлСЦткСЦв до фСЦзичних навантажень СЦ СФ найпростСЦшим у плануваннСЦ динамСЦки величини фСЦзичних навантажень. Величина сходинки визначалась для кожного учня СЦндивСЦдуально шляхом виконання вСЦдповСЦдних фСЦзичних вправ на максимальний результат.
3.3СФ. ОрганСЦзацСЦя тренувального процесу
З метою усунення односторонньоi спрямованостСЦ роботи з фСЦзичного виховання молодших школярСЦв ми акцентували увагу на бСЦльш доцСЦльному розподСЦлСЦ бюджету часу на кожному заняттСЦ.
Загальноприйнята схема уроку, в СЦнтересах пСЦдвищення ефективностСЦ навчально-тренувальноi роботи з дСЦтьми, за рекомендацСЦСФю провСЦдних фахСЦвцСЦв галузСЦ [25, 26], нами була дещо змСЦнена. На кожному уроцСЦ фСЦзичного виховання в другСЦй половинСЦ основноi частини ми передбачили спецСЦальний час для розвитку фСЦзичних якостей. Час для цього був зекономлений за рахунок оперативного проведення пСЦдготовчоi СЦ заключноi частин.
ЕкономСЦя часу в пСЦдготовчСЦй частинСЦ була досягнута за рахунок бСЦльш чСЦткоi органСЦзацСЦi роботи. Сюди ввСЦйшли наступнСЦ заходи: