ОсобливостСЦ органСЦзацСЦi фСЦзичноi пСЦдготовки учнСЦв молодшого шкСЦльного вСЦку
Дипломная работа - Педагогика
Другие дипломы по предмету Педагогика
того, потужним стимулом обмСЦнних процесСЦв. На кожному окремому заняттСЦ використовувалась невелика кСЦлькСЦсть вправ (1-3 для кожноi мязовоi групи).
ТренувальнСЦ програми формувались з допомогою спецСЦальноi таблицСЦ (табл. 3.1.), де у першСЦй колонцСЦ фСЦксуються днСЦ запланованих занять в тижнСЦ, форма занять (урочна або позаурочна), та тренувальна спрямованСЦсть заняття. У другСЦй колонцСЦ фСЦксуСФться змСЦст тренувальних завдань. Третя колонка сформована з метою рСЦвноцСЦнного впливу на всСЦ основнСЦ мязовСЦ групи, тому вона подСЦлена на вСЦсСЦм частин, в яких фСЦксуються згиначСЦ та розгиначСЦ кожноi ланки тСЦла, що залученСЦ до роботи при виконаннСЦ тоi чи СЦншоi вправи.
Таблиця 3.1
Можливий варСЦант добору засобСЦв у тижневому мСЦкроциклСЦ для комплексного вирСЦшення навчально-тренувальних завдань у фСЦзичному вихованнСЦ учнСЦв 3-го класу
ДнСЦ, спрямов.ФСЦзичнСЦ вправиСтопаГомСЦлкаСтегноТулубПлечеПередпл.КистьзрзрзрзрзрзрзрПонедСЦлок, урок (Н-М)1) стрибки2) вСЦджимання вСЦд опори3) пСЦдтягування з вису4) присСЦдання5) пСЦдйом в сСЦд з положення лежачи6) утримання пСЦвприсСЦду7) вис на зСЦгнутих руках8) утримання упору лежачи на зСЦгнутих руках 9) бСЦг 400 мСереда (М-В) 1) бСЦг 400м 2) пСЦдтягування в висСЦ лежачи в макс. темпСЦ3) згинання-розгинання рук в макс. темпСЦ4) пСЦдйом в сСЦд в макс. темпСЦ5) футболПятниця, урок (Н-В)1) стрибок у довжину з мСЦсця2) вСЦджимання вСЦд опори3) пСЦдтягування з вису4) присСЦдання5) пСЦдйом в сСЦд з положення лежачи8) утримання пСЦвприсСЦду9) вис на зСЦгнутих руках10) утримання упору лежачи на зСЦгнутих руках11) футболПримСЦтка: з мязи згиначСЦ; р мязи розниначСЦ; Р розучування; П повторення; (Н) навантаження на удосконалення нервових процесСЦв; (М) навантаження на розвиток мязовоi системи (В) навантаження на удосконалення вегетативних органСЦв
Кожен тренувальний комплекс використовувався без змСЦн вСЦд початку до кСЦнця розучування технСЦки вправи, передбаченоi шкСЦльною програмою. ПСЦсля реалСЦзацСЦi навчальноi програми формувався новий тренувальний комплекс. Таким чином, незвичнСЦсть тренувальних завдань, окрСЦм перСЦодичноi змСЦни комбСЦнацСЦй, забезпечувалась також СЦ оновленням фСЦзичних вправ.
3.3 Дозування фСЦзичних навантажень
У фСЦзичному вихованнСЦ та спортСЦ дозування фСЦзичних навантажень вСЦдбуваСФться шляхом вибору методСЦв виконання фСЦзичних вправ та методичних прийомСЦв СЦнтенсифСЦкацСЦi, регулюванням СЦнтенсивностСЦ та обсягу роботи, а також тривалСЦстю СЦнтервалСЦв вСЦдпочинку СЦ його характером [12, 20].
При визначеннСЦ ефективних методСЦв виконання фСЦзичних вправ ми скористалися роботою Л.В. МосСЦйчука (2004), (табл. 3.2).
В теорСЦi СЦ практицСЦ фСЦзичного виховання при дозуваннСЦ фСЦзичних навантажень широко розповсюджене використання даних про сенситивнСЦ (чутливСЦ) перСЦоди бСЦологСЦчного розвитку рСЦзних фСЦзичних якостей [10]. ЗгСЦдно цСЦСФi теорСЦi вибСЦрково спрямованСЦ впливи на тСЦ чи СЦншСЦ фСЦзичнСЦ якостСЦ в перСЦоди, що характеризуються пСЦдвищеними темпами iх природного розвитку призводять до найбСЦльших зрушень в розвитку цих якостей. Але у рСЦзних дослСЦдникСЦв данСЦ про термСЦни максимальних темпСЦв приросту тих чи СЦнших фСЦзичних якостей [4, 35] значно вСЦдрСЦзняються СЦ окреслюють лише приблизнСЦ iх межСЦ. КрСЦм того сенситивнСЦ перСЦоди суттСФво коливаються в залежностСЦ вСЦд СЦндивСЦдуального темпу фСЦзичного розвитку [18, 35], вСЦд особливостей соматичного розвитку (мезоморфний, ектоморфний та ендоморфний соматотипи) та вСЦд клСЦмато-георгафСЦчних СЦ екологСЦчних умов. Врахування цих всСЦх факторСЦв у масовому фСЦзичному вихованнСЦ досить проблематичне. КрСЦм того такий пСЦдхСЦд до розвитку фСЦзичних якостей СФ дещо однобоким, оскСЦльки СЦгноруСФться вдосконалення усСЦх СЦнших важливих фСЦзичних якостей.
Ми вважаСФмо, що бСЦльш доцСЦльно дотримуватись положення, згСЦдно з яким процес розвитку фСЦзичних якостей в шкСЦльному вСЦцСЦ повинен бути спрямований на те, щоб:
- сприяти повному розвитку тих фСЦзичних якостей, для прогресування яких на певних щаблях вСЦкового розвитку створюються найсприятливСЦшСЦ бСЦологСЦчнСЦ передумови;
Таблиця 3.2
ЗовнСЦшнСЦ параметри фСЦзичних вправ та iх дозування для розвитку фСЦзичних якостей
№Вид прояву фСЦзичних якостейЗовнСЦшнСЦ параметри фСЦзичних вправДозуванняВеличина зовнСЦшнього обтяженняТривалСЦсть роботиРежим роботи мязСЦвШвидкСЦсть руху ланок тСЦлаПредмет зосередження вольових зусильНазва методуКСЦлькСЦсть пов-торень в пСЦдходСЦКСЦлькСЦсть пСЦд-ходСЦв у серСЦiКСЦлькСЦсть серСЦйРЖнтервал вСЦдпочинку мСЦж пСЦдходами вправ1Максимальна сила130-90 %до 8-12 сСЦзометричний, концентричний, ексцентричний, СЦзокСЦнетичнийвСЦдсутня, або незначнана максимальне напруження мязСЦвСЦнтерваль-ний1-32-51-2екстремальний (5-6 хв.,ЧСС до 110-90 уд./хв.)2Статична силова витривалСЦсть макс. СЦнтенсивн.90-70 %вСЦд 12 с до 30-45 сСЦзометричнийвСЦдсутняна максимальну тривалСЦсть вправиСЦнтерваль-ний -2-51вСЦдносно повний (1,5-3 хв., ЧСС до 120-110 уд./хв.)3ДинамСЦчна си-лова витри-валСЦсть макс. СЦнтенсивностСЦ90-70 %вСЦд 12 с до 30-45 сконцентричний, СЦзокСЦнетичнийповСЦльнана максимальну тривалСЦсть вправиСЦнтерваль-ний та варСЦативний8-122-51вСЦдносно повний4Статична силова витривалСЦсть субмакс. СЦнтен-сивностСЦ70-30 %вСЦд 30-45 с до 3-5 хвСЦзометричнийвСЦдсутняна подолання неприСФмного вСЦдчуття втомиСЦнтерваль-ний -2-51жорсткий (1-2 хв., ЧСС до 130-120 уд./хв.)5ДинамСЦчна си-лова витрива-лСЦсть субмакс. СЦнтенсивностСЦ70-30 %вСЦд 30-45 с до 3-5 хвконцентричний, СЦзокСЦнетичнийповСЦльнана подолання неприСФмного вСЦдчуття втомиСЦнтерваль-ний12-304-101жорсткий6Вибухова сила130-70 %вСЦд 0,3-0,5 до 2 с.СЦзометричний, концентрич?/p>