Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
?оводится обычно в начале занятия. Так как некоторым участникам иногда бывает сложно сразу включиться в двигательный процесс, начать двигаться можно в положении сидя.
Положительных результатов достигает сочетание некоторых упражнений (с определенной скоростью можно словить комара, потом удивиться, затем начать притаптывать землю и т.д.).
Упражнение Зажим
Цель: снятие психофизиологических зажимов и формирование приемов релаксации состояния.
Необходимое время: 10 минут.
Материалы: не требуется.
Предполагаемый результат: снятие внутреннего напряжения, психофизиологических зажимов.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Сядьте в заведомо неудобную позу. Почувствуйте как при этом в определенных мышцах или суставах возникает локальное напряжение, зажим. Постарайтесь в течение нескольких минут точно выделить область зажима и снять его, расслабиться.
Обратная связь. Участники делятся своими впечатлениями и ощущениями.
Рекомендация ведущему:
Ведущему не желательно торопить участников принимать неудобную позу. Каждый участник в праве искать требуемую позу столько, сколько ему необходимо. Это позволяет ощутить свое тело, посмотреть на него со стороны. Следить за тем, чтобы каждый находился в полученной позе некоторое время, для ощущения положения тела, своих возможностей. Ведущему следует обращать внимание на те позы, которые принимают участники. Есть люди, у которых появятся затруднения в выполнении данного упражнения.
Упражнение Круги
Цель: осознание и принятие своего Я, самоощущение, самопонимание.
Необходимое время: 40 минут.
Материалы: краски, цветные мелки, цветные карандаши, музыкальные композиции.
Предполагаемый результат: осознание своего Я, принятие себя.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Нарисуйте круг размером примерно с человеческую голову. А затем, расслабившись, заполните его внутреннее пространство, не думая и не пытаясь оценивать то, что получается, можете использовать краски, мелки или карандаши. После того как закончите рисовать, подумайте над названием вашей работы, опишите свои чувства и ассоциации, связанные с рисунком и процессом его создания, а также отдельными деталями изображения.
Обратная связь: Как называется рисунок? Что изображено? Какие чувства и ассоциации возникли во время рисования?
Рекомендации ведущему. Интерпретация:
Следует кратко объяснить значение каждого цвета.
Рисование в круге (мандалотерапия) - достаточно распространенный инструмент арт-терапевтической работы. Создавая творчество, можно не только помочь человеку лучше понять процесс своего развития, но и активизировать психологические механизмы, которые обеспечивают преодоление кризисных состояний, связанных с процессом
Если в круге черный и красный цвета, а большая часть рисунка не закрашена, или преобладают смешанные, грязные цвета - это говорит о состоянии психического и физического дискомфорта. Границы мандалы при этом плохо обозначены, что может служить индикатором психической дезинтеграции. Или, наоборот, проведены жирной черной или красной линией (наличие паранойяльной настроенности или стремление защитить хрупкое Я). Красный цвет - цвет внутренней борьбы. Пустота и незаполненность говорят сами за себя.
Иногда люди часто изображают расщепленный круг, символизирующий борьбу мотивов, внутриличностный конфликт - Я и его тень. Такие изображения могут представлять собой пейзажи (море и небо, земля и небо); цвета становятся чистыми. В то же время нередко используются дополнительные колоры. Если в рисунке много синего - это противоборство с созависимой матерью.
Упражнение Арка Лоуэна
Цель: принятие своего тела, осознание своего поведения.
Необходимое время: 20 минут.
Материалы: музыкальные композиции.
Предполагаемый результат: снятие мышечных зажимов, осознание возможностей своего тела.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Возьмите стул, поставьте его позади себя. Ухватитесь за него руками. Теперь медленно, не сходя с места, прогибайтесь назад. Вообразите перпендикулярную линию, соединяющую точку, расположенную у вас посередине между лопатками, с точкой, находящейся посередине между ног. Задержитесь на некоторое время. Почувствуйте напряжение в спине и ногах. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите еще раз, но задержитесь в таком положении в течение большего времени.
Примерные вопросы для обратной связи. Что испытывали во время первого прогиба? второго? что изменилось? Какие первые ощущения возникли? Что оказалось сложным для Вас?
Рекомендация ведущему:
При правильном исполнении арки Лоуэна воображаемая перпендикулярная линия соединяет точку, расположенную посередине между лопатками, с точкой, находящейся посередине между ног. Если применить терминологию биоэнергетической терапии, то можно сказать, что в этой позе человек заряжен с ног до головы, заземлен и уравновешен. Вместе с тем мышечное напряжение выявляет, что одни участники склонны к чрезмерной физической ригидности, которая мешает им успешно выполнять арку. Другие, с излишне гибкой спиной, не обеспечивают достаточной поддер?/p>