Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
?я ли Вам ваш танец?
Рекомендации ведущему:
Ведущему необходимо уверить участников, что важна абсолютно любая часть тела, называть следует то, что первое пришло в голову, обязательно конкретизируя (например, кисть левой руки, мизинец правой ноги). Очень важно показать первое соединение частей тела: последовательность и общее движение.
Использование музыки запрещено! Все должно быть построено только на ощущениях участников.
Участникам необходимо не просто выполнить все соединения, но и добавить такие телодвижения, чтобы получился танец (придумать переходы от одного соединения к другому).
Каждая пара в конце упражнения представляет свой танец. Остальные участники - зрители. В конце каждого исполнения танца звучат аплодисменты зрителей.
Домашнее задание:
Цель: побудить участников к самоизучению, самоанализу.
Необходимое время: 5 минут.
Это простое домашнее задание, растянутое на все наши занятия. Я прошу Вас завести дневник Ваших впечатлений, ваших чувств, Ваших ассоциаций, желаний - пожеланий. После каждой нашей встречи оставлять заметки: то, что вам хочется, то, что вы, может быть, не досказали на занятии, то, что вы испытали или испытываете на данный момент.
Ритуал прощания:
У нас есть ритуал приветствия. Давайте придумаем, как мы будем прощаться до следующей встречи.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Цель: формирование позитивного Я-образа
Задачи: - снятие психофизиологических зажимов;
выработка позитивного восприятия своего тела.
Ход занятия:
Ритуал приветствия.
Вводная часть - Теоретическая часть
Цель: формирование представлений об отношении к себе, важности его положительности в жизни человека.
Необходимое время: 20 минут.
Материалы: ватман, маркеры.
Важнейшей составляющей нашей жизни является то, как мы воспринимаем собственное тело. Подспудно, восприятие тела и отношение к телу сильно влияет на нашу самооценку. Физическое тело - это то средство, которое мы используем для исследования, понимания и переживания мира. Тело является нашим самым главным коммуникативным инструментом. Мы создаем и поддерживаем взаимосвязь с другими на телесном уровне. Кроме того, тело одновременно является и вместилищем Я и объектом, с которым Я имеет взаимоотношения.
Исходя из этого, образ тела может быть как позитивным, так и негативным.
Образ тела это...
То, как вы видите свое тело в зеркале и то, какая картинка собственного тела у вас в мыслях.
То, чему Вы придаете значение из своей внешности (включая ваши воспоминания, предположения о себе).
То, как вы чувствуете свое тело, включая ваш рост, формы и вес.
То, как вы воспринимаете и контролируете свое тело во время движения. Как вы чувствуете себя в своем теле, но не то, что вы думаете о нем.
Негативный образ тела это...
Искаженные представления о своих формах - вы воспринимаете части своего тела не такими, какие они есть на самом деле.
Вы уверены в том, что только другие люди привлекательны внешне и что ваши размеры и формы тела показывают вашу несостоятельность, неполноценность.
Вы чувствуете стыд, застенчивость и озабоченность по поводу своего тела.
Вы чувствуете свое тело как неудобное и громоздкое.
Позитивный образ тела это…
Близкое к реальности, освобожденное от стереотипов чувствование своих форм - вы видите различия между своими частями тела такие, какими они являются на самом деле.
Вы радуетесь и оцениваете по достоинству свои природные формы тела и вы понимаете, что внешние физические данные очень мало что могут говорить о характере и ценностях человека.
Вы чувствуете гордость от принятия своего тела таким, какое оно есть, и считаете, что не резонно тратить время в заботах о еде, весе и калориях.
Вы чувствуете себя в собственном теле комфортно и безопасно.
Люди с негативным образом тела имеют большую вероятность развития пищевых расстройств и вероятность страданий от депрессии, изоляции, низкой самооценки, и навязчивых мыслей о снижении веса, повышенной телесной травматизации и др.
Мы все можем проводить наши дни с чувством громоздкого и неудобного тела, но ключом к развитию позитивного образа тела является обучение умению брать верх над нашими негативными мыслями и чувствами. Мы можем обучаться видеть образ своего тела в позитивном ключе. Давайте попробуем это сделать.
Теоретическая часть проходит в форме беседы. Участниками, совместно с тренером, выявляются позитивные и негативные моменты образа тела. Все сказанное участниками записывается на ватман.
Упражнение Танцуем сидя
Цель: разогрев тела, снятие напряжения в группе, выработка положительного эмоционального фона.
Необходимое время: 5-10 минут.
Материалы: ритмичные музыкальные композиции.
Предполагаемый результат: снятие внутреннего напряжения, психофизиологических зажимов.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Ход упражнения:
Процедура:
Это игра-повторялка (или зеркальный танец).
Участники садятся на стулья, расположенные полукругом. Ведущий сидит в центре зала и показывает разные движения для всех частей тела, давая установку:
смотрим по сторонам (упражнение для головы);
удивляемся (упражнение для плеч);
ловим комара (хлопок под коленом);
притаптываем землю (притопы) и т.д.
Рекомендации ведущему:
Игра-разминка п?/p>