Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
и: - определение основных моментов работы;
установление контакта с группой;
сообщение задач тренинга.
Необходимое время: 10-15 минут.
Тело человека является материальным отражением всех эмоциональных состояний и служит связующим звеном бессознательного и сознательного с внешним миром.
У нас есть инстинктивное понимание этой связи, и независимо от того, признаём ли мы эту связь с научной точки зрения или нет, мы постоянно сталкиваемся с её проявлениями в нашей жизни.
Представьте себе на минуту, что вы чем-то страшно рассержены, расстроены или, наоборот испытываете огромную радость. Изменение вашего эмоционального состояния тут же вызовет изменение состояния физического, т.е. примет материальную форму. Причем изменение это произойдет помимо Вашего желания.
Каждая переживаемая нами эмоция сопровождается определенными физическими процессами: сжатием или расслаблением мышц изменением давления и т.п. Мы знаем, что мышцы очень отзывчивы к упражнениям: постоянно занимаясь, например, поднятием тяжестей мы изменяем форму нашего тела. Подобно этому, если мы будем испытывать какие-то определенные эмоции на протяжении нескольких месяцев или лет (например, страх, раздражение, злость) это, несомненно, вызовет структурные и физиологические изменения в нашем организме.
Скрывая свои чувства, подавляя желания, мы прячем их в нашем теле - единственном месте, где это можно хранить, - и тем самым создаем блоки на пути движения жизненной энергии.
Основательно поняв, какие физические функции выполняет каждая часть тела, и, обнаружив местонахождение блока, мы сможем определить и те нефизические аспекты, которые с ними связаны.
Наши занятия будут проходить в форме тренинга. В любом тренинге существуют свои правила. Ознакомьтесь с ними. Если вы согласны с этими требованиями, то распишитесь на документе. Если вы не согласны с каким-либо из пунктов, огласите его. (У каждого участника листы с правилами проведения тренинга).
Наши тренинговые занятия основаны на телесно-ориентированных техниках. Наша главная задача - освободить тело и расширить движения и осознание. Это будет происходить с помощью двигательных упражнений, раскрывающих блоки, растягивающих мускулы и увеличивающие гибкость, спонтанных движений, которые являются выражением глубоких чувств (то есть комплексов), а также элементов арт-терапии.
Отношение - это основополагающая категория, которая описывает положение человека в мире, подчеркивает его активную роль и является движущей силой личности. Отношения личности определяют как целостную систему индивидуальных, избирательных, сознательных связей личности с различными сторонами объективной действительности
Эта система отношений представляет собой единство всех взаимосвязанных компонентов:
) отношение человека к людям;
) отношение человека к себе;
) отношение к предметам окружающего мира.
Отношение к себе влияет на все направления нашей жизни. Люди, оценивающие себя позитивно, обладают уверенностью и спокойствием, которые отражают их внутреннее удовлетворение. Такие люди не нуждаются в похвалах и поощрениях, потому что знают себе цену. Они участники, инициаторы и движущие силы всего происходящего. Они способны отдавать и получать все лучшее, что создано в обществе. Люди, положительно относящиеся к себе, обычно принимают и окружающих, тогда как негативное отношение к себе часто сочетается с отрицательным, недоверчивым или недоброжелательным отношением к другим людям.
Нас интересует именно позитивное отношение к себе. Над этим мы и будем работать в течение наших занятий.
Упражнение Мы разные!
Цель: разогрев тела, снятие напряжения в группе, выработка положительного эмоционального фона.
Необходимое время: 15-20 минут.
Материалы: различные по темпу музыкальные композиции.
Предполагаемый результат: снятие внутреннего напряжения, психофизиологических зажимов.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию:
Походите медленно, ощутите как ваша стопа соприкасается с полом.
Продолжая идти таким же шагом, присмотритесь к окружающим Вас людям, рассматривайте их, не задерживайте взгляда долго.
Походите тем шагом, который для Вас привычен.
А теперь начните ходить быстрее.
Еще быстрее, чуть ли не бегите.
Снова идите медленно. Вы устали.
Представьте, что вы деловая дама и идете по улице. Вам ни до кого нет дела.
А теперь Вы - важный джентльмен 30.
Вы - кокетливая девушка. Вы ни с кем открыто не заигрываете, но стараетесь обратить на себя внимание.
Вы - скромный человек.
Вы - боязливый человек.
Вы - старенький человек.
Походите тем шагом, который для Вас привычен.
Обратная связь: Вспомните свои ощущения. В какой момент вам стало легко ходить? Какой вариант Вам больше понравился? Все ли походки у вас получились? Что было сложным/легким?
Рекомендации ведущему:
Мелодия по продолжительности должна длиться не более 4 - 5 минут. Желательно включение музыкальных композиций разного темпа.
Сообщение смены стиля ходьбы и сена мелодии должны совпадать. Ведущему следует обратить внимание на включенность участников в работу, именно это позволит снять их некоторое внутреннее напряжение.
Упражнение Проблема как образ
Цель: анализ актуальной жизненной ситуации через рассмотрение проблемы (жизненного препят