Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
маркеры, краски, вода.
Предполагаемый результат: внутренняя гармония личности, адекватная самооценка.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Скоро во всем мире не останется ни одного человека, который бы не попробовал себя в накаменной живописи. Клаудвочеры раскрашивают камни и мало кто знает, что это - сочетание приятного с полезным. Перед вами лежат камни, сделайте их такими, как пожелаете.
Интерпретация:
Глядя на наши камни можно определить по цветовой гамме и по форме рисунков психологический настрой человека. Если глаз находится в центре, то это скорее всего достаточно гармоничная личность. Завышен - человек позиционирует себя выше, чем остальные, ниже - страдает от заниженной самооценки. Если рисунок очень маленький, художник скорее всего не может определиться со своим местом в жизни.
Примерные вопросы при рефлексии: Что изображено? Хотелось бы что-нибудь изменить/добавить?
Рекомендации ведущему:
Ведущему необходимо подобрать набор разных по величине и размеру камней, тем самым предоставив участникам возможность сделать выбор. Желательно представление камня каждого участника, того, что или кого он изобразил.
Упражнение Концерт-экспромт
Цель: стимулирование творческого самовыражения, повышение самооценки, развитие умения импровизации.
Необходимое время: 15-20 минут.
Материал: музыкальные композиции разных стилей и направлений, цветок, тросточка, шляпа, шарф, веер, боа, дудочка, бубен, газета, зонт, зеркальце.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Предполагаемый результат: осознание своего Я, осознание своего поведения.
Ход упражнения:
Процедура:
Все сидят на стульях, расположенных полукругом. В коробке (на столике, на вешалке), стоящей вне поля зрения группы (как бы за кулисами), лежат самые различные элементы костюмов и реквизит. Участники по очереди выбирают что-либо из предложенных вещей и исполняют сольный номер экспромтом. Ведущий делает комментарий, поощряя проявление фантазии. Каждый танцор получает в награду аплодисменты группы.
Обратная связь: Обсуждение трудноисполнимых моментов.
Рекомендации ведущему:
Желательно заранее продумать возможные варианты музыкального сопровождения и иметь в запасе разные фонограммы.
Приветствуется стимулирование самовыражения участников положительным откликом ведущего.
Упражнение Дышите - это полезно!
Цель: снятие психологического напряжения.
Необходимое время: 5 минут.
Материалы: не требуется.
Предполагаемый результат: снятие психологического напряжения.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Тот факт, что дышать полезно, является самоочевидным, однако дыхание бывает разным. Во-первых, существуют два типа дыхания: грудное и брюшное; последнее в большей степени управляемо и позволяет дышать полнее, но мы пользуемся им недостаточно часто, и в особенности в состоянии стресса.
Сначала попробуйте ощутить, что такое брюшное дыхание. Встаньте прямо, но не напрягаясь, сделайте глубокий вдох и на секунду задержите дыхание. Ваша грудная клетка поднимется. Теперь постарайтесь при каждом вдохе и выдохе удерживать грудную клетку в этом приподнятом положении. При этом вы должны ощутить, как что-то напрягается и расслабляется в области живота. Осторожно положите на живот руку, чтобы почувствовать, как это происходит.
Теперь лягте на пол или удобно устройтесь на стуле. Закройте глаза и начинайте мерно дышать, делая вдох через нос, досчитайте про себя до 5, затем на секунду задержите дыхание и выдохните через рот, опять-таки мысленно считая до 5. теперь положите на живот руку. Не заставляйте свою грудную клетку удерживаться в поднятом состоянии, вместо этого сосредоточьтесь на движениях диафрагмы. По мере того, как вы будете вдыхать, ваш живот начнет слегка приподниматься, а во время выдоха - опадать.
Примерные вопросы при рефлексии: Что было сложным? Что нового открыли для себя? Что изменилось?
Рекомендации ведущему:
Упражнение подходит в работе с людьми любого возраста.
Уделить внимание брюшному дыханию, так как оно позволяет более эффективно сбросить то напряжение, которое накопилось в течение занятия.
Прекрасно подходит для самостоятельного выполнения вне тренинга. Необходимо дать участникам почувствовать это дыхание. Музыкальные композиции нежелательны. Участники должны сосредоточиться на своих ощущениях.
Ритуал прощания.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Цель: формирование адекватной самооценки.
Задачи: - снятие психофизиологических зажимов;
осознание и принятие своего тела;
выработка позитивного самовосприятия.
Ход занятия:
Ритуал приветствия.
Упражнение Я и так могу!
Цель: эмоциональная разрядка.
Необходимое время: 5 минут.
Материалы: не требуется.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Предполагаемый результат: снятие эмоционально напряжения.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Сведите брови в кучу, как будто хмуритесь как грозовое облако. Теперь надуваем слегка щеки, вытягиваем губы вперед, слегка их сжимая (обратите внимание, что когда Вы сводите брови, второе начинает делаться автоматически).
Постепенно начинаем над?/p>