Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета

Дипломная работа - Психология

Другие дипломы по предмету Психология

?сить собаку подальше. К сожалению, он сообразил это гораздо позже. А тогда пришлось ждать хозяина.

Но собака все-таки укусила его.

К чему я это рассказываю? То, что сегодня будет происходить - нечто похожее по стилю на вкладывание руки в пасть овчарки: движение по кратчайшей траектории, открытая конфронтация с расстраивающим сознание агентом, хватание за язык… Как мы поняли, самое главное - понять, что делать дальше.

Упражнение Напару без комплексов

Цель: освобождение от зажимов, страхов,повышение уверенности в себе, повышение позитивного самопринятия, способность к межличностной чувствительности.

Необходимое время: 50 минут.

Материалы: футболки без надписей, краски, кисти, вода, салфетки, музыкальные композиции.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: уверенность в себе, позитивное самопринятие, освобождение от страхов, зажимов.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: Человек, который принимает и любит себя, - всегда красив! (К. Роджерс)

Человек всегда стремится, чтобы у него все было красиво (физически и духовно), но и также все, что его окружает в данный момент. Но есть то, с чем он постоянно борется. Это его Комплекс. Он не может от него избавиться, слишком велика его сила. У каждого из нас такой есть, но выражается по-разному. Обратите внимание, как мы ходим (показ на примере). Мы ходим, немного сгорбившись, ноги у нас не выпрямлены, как подкосившиеся. Да, со стороны это сразу бросается в глаза, но сам человек может и не увидеть. Он чувствует, что на него постоянно что-то давит (обращение внимания на плечи), что-то, что мешает полноценно жить и радоваться каждому дню. Давайте попробуем сегодня избавиться от него.

Помните, что никто Вам просто так спину разрисовывать не будет. Непременно нужен Комплекс. Такой, чтобы мучил и не давал спокойно жить. Собственно, именно его и будут рисовать Вам на спине. Вам необходимо разбиться на пары.

Происходит все следующим образом: изложив в общих чертах рисующему свою неприятность, укладываетесь на пол или усаживаетесь на колени, стул. Далее случается вот что: рисующий расспрашивает о деталях внешнего вида Комплекса. Достаточно сложно дать ответ на этот вопрос, но отвечать приходится. Комплекс никогда не живет сам по себе. Вокруг него всегда есть что-то: он живет в доме или на улице. Все это как-то выглядит, имеет фактуру и цвет. Так что спину в результате занимает не один только Комплекс, но и его ближайшее окружение.

Примерные вопросы при рефлексии: Хотите увидеть его? Снимите футболки. Подумайте над 4 вопросами. 1) Что чувствовали в процессе работы?; 2) Что теперь вижу, чувствую?; 3) Хотели бы изменить его (добавить, убрать); 4) Что я скажу своему комплексу?.

Рекомендации ведущему:

Очень важно подготовить участников тренинга к работе с этой техникой. Межличностная чувствительность у каждого человека своя. Есть люди, которые не могут привыкнуть к тому, что кто-то к ним прикасается долгое время, особенно если сам человек не видит этого, но ощущает (в данном случае спиной). Важно также создать интимную, доверительную атмосферу между участниками.

Существует два варианта проведения техники: 1) рисунок создается на обнаженной спине; 2) рисунок создается на ткани (майке, футболке), то есть любой вещи, накинутой на спину.

Упражнение Прислушайтесь к себе

Цель: развитие положительного самоотношения, к своим ощущениям, к тому, что окружает человека извне.

Необходимое время: 20 минут.

Материалы: не требуется.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: положительное отношение к своему телу.

Ход упражнения:

Процедура:

Группа рассаживается в полукруг. Ведущий предлагает участникам расслабиться, прислушаться к тому, какие ощущения возникают у каждого в теле (прислушаться к себе), к тому, что делается в полукруге, в комнате, в соседней комнате, в коридоре, на улице. На каждое прислушивание дается по 2-3 минуты. После этого полезно обсудить услышанное.

Примерные вопросы при рефлексии: Услышали ли вы что-то новое в себе, в окружении? Что изменилось в вас за эти два дня? Вы можете не говорить в слух, но осознайте ваши ощущения, запомните их.

Рекомендации ведущему:

Ведущему предлагается осуществить контроль тишины: отсутствие лишних раздражителей, шумов для полной сосредоточенности участников.

Перерыв: 10 минут.

Упражнение Танец с самим собой

Цель: самопознание и самопринятие.

Необходимое время: 20 - 40 минут.

Материалы: меленная, спокойная музыка.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: осознание своих танцевально-экспрессивных особенностей.

Ход упражнения:

Процедура:

Встаньте в удобное для Вас положение в пространстве и представьте перед собой зеркальную стенку. Можете закрыть глаза, чтобы легче ее увидеть. Всматривайтесь несколько секунд в свое отражение. Вы слышите медленную музыку. Начните совершать спонтанные движения головой, руками, всем телом. Следуйте за вашими чувствами, за вашим внутренним ритмом. Вглядывайтесь в свое отражение в зеркале. Представьте себе, что вы видите себя впервые. Каково ваше первое впечатление? Как бы вы отнеслись к человеку, которого вы видите в зеркале? Что есть в вашем танце, что характеризует именно вас, вашу индивидуальность, что отличает вас от других. Танцуйте, пробуйте совершенно новые движения, не б