Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета

Дипломная работа - Психология

Другие дипломы по предмету Психология

ойтесь экспериментировать!

Примерные вопросы при обсуждении: Охарактеризуйте в нескольких словах ваш собственный танец. Какие ассоциации, метафоры приходят вам в голову по поводу танца вашего зеркального отражения? Ваше отношение к человеку, увиденному в зеркале?

Рекомендации ведущему:

В силу тесной связи движений и эмоций, экспериментирование с различными типами движений приводит к осознанию участниками тренинга некоторых своих привычных, шаблонных эмоциональных состояний и отношений. Ведущий тем самым дает возможность участникам сделать доступными те ограничения, которые они для себя воздвигли сами.

Упражнение Автопортрет

Цель: осознание отношения к себе.

Необходимое время: 20 минут.

Материалы: восковые мелки, цветные карандаши, фломастеры, краски, чистые листы бумаги, записи музыкальных композиций.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: положительное отношение к себе, самопринятие.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: Создайте свой автопортрет.

Обратная связь: Кто изображен на портрете? Довольны ли вы портретом? Хотели бы что-то изменить/добавить? Какие чувства вызывает ваш портрет? Нравится ли он вам?

Рекомендации ведущему:

Эта техника позволяет передать и осознать отношение каждого к себе - своей внешности и внутренним характеристикам. Нередко работа над автопортретом помогает выразить те эмоционально окрашенные аспекты людей к себе, которые трудно поддаются вербализации.

Важным моментом в работе над автопортретом является подготовка и обращение его автором к себе самому. При этом автопортрет как бы оживает, становится своеобразным двойником автора, с которым он может взаимодействовать и, тем самым, построить новые отношения с самим собой, принять и понять себя.

Упражнение Волны

Цель: релаксация, выравнивание эмоционального фона.

Необходимое время: 10 минут.

Материалы: музыкальные композиции.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: высвобождение накопившихся эмоций.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: Встаньте, слегка раздвинув ноги и расслабив колени (для этого можно напрячь их в положении стоя и затем слегка сбросить в них напряжение). Расслабьте, опустите ягодицы так, словно вы опираетесь на большой, как у кенгуру, хвост. Следите за тем, чтобы спина и плечи при этом оставались прямыми. Представьте себе, что из вашей макушки в потолок уходит шнур, который чуть поднимает вашу голову вверх. Теперь расслабьтесь; сейчас вы находитесь в исходном положении.

Поместите руки прямо перед собой, ладонями от себя и пальцами вверх так, чтобы кисти были у вас на уровне груди, а локти - на уровне бедер. Сохраняя вертикальное направление кистей рук, медленно отводите их от себя, почти полностью выпрямив в локтях, но, не сводя при этом локти. Вытянув руки до конца, медленно верните их обратно, держа кисти горизонтально и обращая ладони к полу. Несколько раз повторите это волнообразное движение медленно и грациозно. Пусть переход от движения рук вперед к движению назад будет как можно более незаметным.

Теперь приступаем к дыханию. Отводя руки вперед, делайте выдох через рот, а, возвращая их к себе, вдыхайте через нос. Постепенно замедляйте упражнение до тех пор, чтобы ритм ваших движений соответствовал максимально медленному ритму вашего дыхания. Закройте глаза и продолжайте выполнять неторопливые и изящные движения, дыша глубоко и медленно.

Возможные вопросы при рефлексии: Что изменилось? Какие чувства испытываете по прошествии занятия?

Рекомендации ведущему:

Данное упражнение применимо в работе с людьми любого возраста.

Ритуал прощания.

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ

Цель: позитивное самовосприятие.

Задачи: - снятие психофизиологических зажимов;

формирование уверенности в себе;

выработка позитивного образа Я.

Ход занятия:

Ритуал приветствия.

Упражнение Мое настроение

Цель: снятие эмоционального напряжения.

Необходимое время: 5 минут.

Материалы: листы формата А4, маркеры, фломастеры.

Предполагаемый результат: создание положительного рабочего фона, высвобождение организма от негативных эмоций.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: Нарисуйте свое настроение на данный момент.

Обратная связь: Какое настроение у Вас сейчас? Хочется ли изменить его?

Рекомендации ведущему:

Участие и комментирование самого ведущего.

Важно узнать настрой каждого участника группы, дать комментарий и создать положительный эмоциональный фон вокруг него.

Упражнение Пловцы - ныряльщики

Цель: самоосознание и самопонимание.

Необходимое время: 10-15 минут.

Материалы: музыкальные композиции умеренного темпа.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: осознание возможностей своего тела.

Ход упражнения:

Процедура:

Все участники становятся в круг и имитируют стили плавания, слегка приседая: кроль, брасс, баттерфляй, на спине. Смена стилей происходит по команде ведущего. По сигналу Ныряем! все участники хаотично перемещаются, изображая подводное плавание (руки вытянуты вперед, ладони соединены и двигаются змейкой; ноги выполняют мелкий семенящий шаг). Игра по