Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
ойтесь экспериментировать!
Примерные вопросы при обсуждении: Охарактеризуйте в нескольких словах ваш собственный танец. Какие ассоциации, метафоры приходят вам в голову по поводу танца вашего зеркального отражения? Ваше отношение к человеку, увиденному в зеркале?
Рекомендации ведущему:
В силу тесной связи движений и эмоций, экспериментирование с различными типами движений приводит к осознанию участниками тренинга некоторых своих привычных, шаблонных эмоциональных состояний и отношений. Ведущий тем самым дает возможность участникам сделать доступными те ограничения, которые они для себя воздвигли сами.
Упражнение Автопортрет
Цель: осознание отношения к себе.
Необходимое время: 20 минут.
Материалы: восковые мелки, цветные карандаши, фломастеры, краски, чистые листы бумаги, записи музыкальных композиций.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Предполагаемый результат: положительное отношение к себе, самопринятие.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Создайте свой автопортрет.
Обратная связь: Кто изображен на портрете? Довольны ли вы портретом? Хотели бы что-то изменить/добавить? Какие чувства вызывает ваш портрет? Нравится ли он вам?
Рекомендации ведущему:
Эта техника позволяет передать и осознать отношение каждого к себе - своей внешности и внутренним характеристикам. Нередко работа над автопортретом помогает выразить те эмоционально окрашенные аспекты людей к себе, которые трудно поддаются вербализации.
Важным моментом в работе над автопортретом является подготовка и обращение его автором к себе самому. При этом автопортрет как бы оживает, становится своеобразным двойником автора, с которым он может взаимодействовать и, тем самым, построить новые отношения с самим собой, принять и понять себя.
Упражнение Волны
Цель: релаксация, выравнивание эмоционального фона.
Необходимое время: 10 минут.
Материалы: музыкальные композиции.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Предполагаемый результат: высвобождение накопившихся эмоций.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Встаньте, слегка раздвинув ноги и расслабив колени (для этого можно напрячь их в положении стоя и затем слегка сбросить в них напряжение). Расслабьте, опустите ягодицы так, словно вы опираетесь на большой, как у кенгуру, хвост. Следите за тем, чтобы спина и плечи при этом оставались прямыми. Представьте себе, что из вашей макушки в потолок уходит шнур, который чуть поднимает вашу голову вверх. Теперь расслабьтесь; сейчас вы находитесь в исходном положении.
Поместите руки прямо перед собой, ладонями от себя и пальцами вверх так, чтобы кисти были у вас на уровне груди, а локти - на уровне бедер. Сохраняя вертикальное направление кистей рук, медленно отводите их от себя, почти полностью выпрямив в локтях, но, не сводя при этом локти. Вытянув руки до конца, медленно верните их обратно, держа кисти горизонтально и обращая ладони к полу. Несколько раз повторите это волнообразное движение медленно и грациозно. Пусть переход от движения рук вперед к движению назад будет как можно более незаметным.
Теперь приступаем к дыханию. Отводя руки вперед, делайте выдох через рот, а, возвращая их к себе, вдыхайте через нос. Постепенно замедляйте упражнение до тех пор, чтобы ритм ваших движений соответствовал максимально медленному ритму вашего дыхания. Закройте глаза и продолжайте выполнять неторопливые и изящные движения, дыша глубоко и медленно.
Возможные вопросы при рефлексии: Что изменилось? Какие чувства испытываете по прошествии занятия?
Рекомендации ведущему:
Данное упражнение применимо в работе с людьми любого возраста.
Ритуал прощания.
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ
Цель: позитивное самовосприятие.
Задачи: - снятие психофизиологических зажимов;
формирование уверенности в себе;
выработка позитивного образа Я.
Ход занятия:
Ритуал приветствия.
Упражнение Мое настроение
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Необходимое время: 5 минут.
Материалы: листы формата А4, маркеры, фломастеры.
Предполагаемый результат: создание положительного рабочего фона, высвобождение организма от негативных эмоций.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Нарисуйте свое настроение на данный момент.
Обратная связь: Какое настроение у Вас сейчас? Хочется ли изменить его?
Рекомендации ведущему:
Участие и комментирование самого ведущего.
Важно узнать настрой каждого участника группы, дать комментарий и создать положительный эмоциональный фон вокруг него.
Упражнение Пловцы - ныряльщики
Цель: самоосознание и самопонимание.
Необходимое время: 10-15 минут.
Материалы: музыкальные композиции умеренного темпа.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Предполагаемый результат: осознание возможностей своего тела.
Ход упражнения:
Процедура:
Все участники становятся в круг и имитируют стили плавания, слегка приседая: кроль, брасс, баттерфляй, на спине. Смена стилей происходит по команде ведущего. По сигналу Ныряем! все участники хаотично перемещаются, изображая подводное плавание (руки вытянуты вперед, ладони соединены и двигаются змейкой; ноги выполняют мелкий семенящий шаг). Игра по