Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
µссе выполнения этого упражнения происходит материализация желаемого, неприятного, потерянного.
Происходит внутренний анализ участниками своей жизни, своей деятельности, своих отношений.
Упражнение Не мое!
Цель: выработка уверенности в себе.
Необходимое время: 10 минут.
Материалы: чистые листы бумаги, фломастеры, цветные карандаши, маркеры.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Предполагаемый результат: высвобождение негативных чувств, контроль над своими чувствами.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: У каждого человека иногда бывает плохое настроение. Оно может проявляться во враждебности, повышенной агрессии, злости, негодовании. Закройте глаза и постарайтесь прочувствовать, мысленно пережить это состояние. Нарисуйте символический образ своей злости на листе бумаги. Работу можно никому не показывать.
Поступите с рисунком так, как хотите. При желании исправьте, дорисуйте изображение, сомните, порвите или уничтожьте другим способом. Таким образом вы приобретаете власть над своими чувствами, а, соответственно, и уверенность в своих действиях.
Примерные вопросы при рефлексии: Какие чувства испытывали при рисовании? Сложно ли было выполнять задание?
Рекомендации ведущему:
Как известно, в процессе рисования происходит актуализация негативных чувств и вместе с тем осознание условного характера их изображения.
Ведущему необходимо это помнить в процессе работы и быть готовым к негативным поступкам участников.
Упражнение Я дарю тебе
Цель: рефлексия, выражение эмоций.
Необходимое время: 10 минут.
Материалы: не требуется.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Предполагаемый результат: открытое выражение эмоций.
Ход упражнения:
Процедура:
Участникам предлагается поблагодарить соседа за участие в сегодняшнем занятии и подарить ему какой-либо подарок (нематериальный) с пожеланиями.
Таким подарком может стать удачный комплимент, теплое пожатие руки или объятие, предложение дружбы, стихотворение или песня в честь того человека, которому предназначен подарок.
Возможные вопросы при рефлексии: Что чувствуем по прошествии занятия? Что изменилось? Над чем еще нужно работать?
Рекомендации ведущему:
В процессе этого упражнения ведущий может просмотреть сложившиеся отношения в группе.
Сделать напоминание о том, чтобы участники принесли футболки, желательно без рисунка.
Ритуал прощания.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Цель: развитие положительного самоощущения
Задачи: - снятие зажимов;
осознание отношения к себе;
формирование способности к межличностной чувствительности;
повышение уверенности в себе.
Ход занятия:
Ритуал приветствия.
Упражнение Броня
Цель: освобождение от мышечного напряжения, способность к межличностной чувствительности.
Необходимое время: 20 минут.
Материалы: музыкальные композиции.
Подготовка: специальной подготовки не требуется.
Предполагаемый результат: освобождение от зажимов, эмоциональная разрядка.
Ход упражнения:
Процедура:
Ведущий дает следующую инструкцию: Я предлагаю для эмоциональной разрядки, настроя на работу сделать небольшой мышечный массаж. Разбейтесь на пары. Задача каждого массажиста - сломать броню характера клиента. Вы можете щипать их, давить на некоторые места, делать тот же самый массаж. Начните с верхнего круга мышечной брони и проходите вниз по телу, достигая последнего круга, расположенного на уровне таза.
При манипулировании верхним кругом, расположенным на уровне глаз, заставляйте клиента широко раскрыть глаза и высвободить эмоции, выразив свое эмоциональное состояние вербально. При манипулировании кругом, расположенным на уровне грудной клетки, вы можете попросить клиента глубоко дышать, и одновременно с дыхательным циклом делать массаж.
Обратная связь: Легко/трудно было делать массаж? Какие ощущения испытывали при этом?
Рекомендации ведущему:
Похожие на массаж контакты между участниками помогают расслабить мышцы и области хронического напряжения и, кроме того, могут служить средством оказания поддержки и успокоения.
Если группа дошла до развития, то эта техника принесет положительные результаты. Это заметно упростит дальнейшую работу.
Теоретическая часть
Цель: дать представление о самоощущении, как необходимом компоненте позитивного отношения к себе.
Необходимое время: 10 минут.
Материалы: ватман, маркеры.
Подготовка: не требуется.
Дано мне тело - что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим? (О. Мандельштам)
Как вы понимаете это высказывание?
Слышали когда-нибудь словосочетание Вещи в теле?… Сразу хочу сказать, что речь не идет о реальных вещах, забытых в теле, а о предметах в теле сознания. И те предметы, которые там забывает человек - это злость и обида, разочарование и скорбь, ревность и беспокойство. Эти предметы нельзя увидеть с помощью рентгена, но от этого их губительное воздействие на здоровье не меньше.
Топливо
Обычно о чувствах, эмоциональных зарядах, аффектах, говорят не как о вещах, а как о чем-то подвижном, направленном, стремящемся к выражению. Любовь побуждает обнимать, а отвращение - отталкивать, злость - убивать, а сострадание - залечивать раны ближнего. В латинском корне глагола emovere слышится возбуж