Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета

Дипломная работа - Психология

Другие дипломы по предмету Психология

µссе выполнения этого упражнения происходит материализация желаемого, неприятного, потерянного.

Происходит внутренний анализ участниками своей жизни, своей деятельности, своих отношений.

Упражнение Не мое!

Цель: выработка уверенности в себе.

Необходимое время: 10 минут.

Материалы: чистые листы бумаги, фломастеры, цветные карандаши, маркеры.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: высвобождение негативных чувств, контроль над своими чувствами.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: У каждого человека иногда бывает плохое настроение. Оно может проявляться во враждебности, повышенной агрессии, злости, негодовании. Закройте глаза и постарайтесь прочувствовать, мысленно пережить это состояние. Нарисуйте символический образ своей злости на листе бумаги. Работу можно никому не показывать.

Поступите с рисунком так, как хотите. При желании исправьте, дорисуйте изображение, сомните, порвите или уничтожьте другим способом. Таким образом вы приобретаете власть над своими чувствами, а, соответственно, и уверенность в своих действиях.

Примерные вопросы при рефлексии: Какие чувства испытывали при рисовании? Сложно ли было выполнять задание?

Рекомендации ведущему:

Как известно, в процессе рисования происходит актуализация негативных чувств и вместе с тем осознание условного характера их изображения.

Ведущему необходимо это помнить в процессе работы и быть готовым к негативным поступкам участников.

Упражнение Я дарю тебе

Цель: рефлексия, выражение эмоций.

Необходимое время: 10 минут.

Материалы: не требуется.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: открытое выражение эмоций.

Ход упражнения:

Процедура:

Участникам предлагается поблагодарить соседа за участие в сегодняшнем занятии и подарить ему какой-либо подарок (нематериальный) с пожеланиями.

Таким подарком может стать удачный комплимент, теплое пожатие руки или объятие, предложение дружбы, стихотворение или песня в честь того человека, которому предназначен подарок.

Возможные вопросы при рефлексии: Что чувствуем по прошествии занятия? Что изменилось? Над чем еще нужно работать?

Рекомендации ведущему:

В процессе этого упражнения ведущий может просмотреть сложившиеся отношения в группе.

Сделать напоминание о том, чтобы участники принесли футболки, желательно без рисунка.

Ритуал прощания.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Цель: развитие положительного самоощущения

Задачи: - снятие зажимов;

осознание отношения к себе;

формирование способности к межличностной чувствительности;

повышение уверенности в себе.

Ход занятия:

Ритуал приветствия.

Упражнение Броня

Цель: освобождение от мышечного напряжения, способность к межличностной чувствительности.

Необходимое время: 20 минут.

Материалы: музыкальные композиции.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: освобождение от зажимов, эмоциональная разрядка.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: Я предлагаю для эмоциональной разрядки, настроя на работу сделать небольшой мышечный массаж. Разбейтесь на пары. Задача каждого массажиста - сломать броню характера клиента. Вы можете щипать их, давить на некоторые места, делать тот же самый массаж. Начните с верхнего круга мышечной брони и проходите вниз по телу, достигая последнего круга, расположенного на уровне таза.

При манипулировании верхним кругом, расположенным на уровне глаз, заставляйте клиента широко раскрыть глаза и высвободить эмоции, выразив свое эмоциональное состояние вербально. При манипулировании кругом, расположенным на уровне грудной клетки, вы можете попросить клиента глубоко дышать, и одновременно с дыхательным циклом делать массаж.

Обратная связь: Легко/трудно было делать массаж? Какие ощущения испытывали при этом?

Рекомендации ведущему:

Похожие на массаж контакты между участниками помогают расслабить мышцы и области хронического напряжения и, кроме того, могут служить средством оказания поддержки и успокоения.

Если группа дошла до развития, то эта техника принесет положительные результаты. Это заметно упростит дальнейшую работу.

Теоретическая часть

Цель: дать представление о самоощущении, как необходимом компоненте позитивного отношения к себе.

Необходимое время: 10 минут.

Материалы: ватман, маркеры.

Подготовка: не требуется.

Дано мне тело - что мне делать с ним,

Таким единым и таким моим? (О. Мандельштам)

Как вы понимаете это высказывание?

Слышали когда-нибудь словосочетание Вещи в теле?… Сразу хочу сказать, что речь не идет о реальных вещах, забытых в теле, а о предметах в теле сознания. И те предметы, которые там забывает человек - это злость и обида, разочарование и скорбь, ревность и беспокойство. Эти предметы нельзя увидеть с помощью рентгена, но от этого их губительное воздействие на здоровье не меньше.

Топливо

Обычно о чувствах, эмоциональных зарядах, аффектах, говорят не как о вещах, а как о чем-то подвижном, направленном, стремящемся к выражению. Любовь побуждает обнимать, а отвращение - отталкивать, злость - убивать, а сострадание - залечивать раны ближнего. В латинском корне глагола emovere слышится возбуж