Применение подвижных игр на льду в физической и технической подготовке юных шорт-трековиков
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
? усилению обмена веществ, кровью доставляется больше строительного материала и кости быстрее увеличиваются в длину и ширину. Еще заметнее увеличивается объем мышц. Соразмерно увеличиваются и развиваются в результате занятий физическими упражнениями и играми все внутренние органы. Это все имеет огромное значение для подготовки юных шорт-трековцев, т.к. возраст детей, начинающих заниматься этим видом спорта 11-13 лет, и гармоническое развитие в этом возрасте имеет наиболее важное значение.
Сердце юного спортсмена нуждается в постоянной нагрузки, иначе его мышечная стенка прорастает жиром, становится вялой, рыхлой, неспособной к сильным сокращениям, плохо обеспечивает ткани, особенно периферических органов, кислородом. Регулярные занятия физическими упражнениями и играми укрепляют мышцы человека, в том числе сердечную мышцу. Сердечная мышца тренированного человека с каждым ударом посылает в кровеносные сосуды значительно больше крови, чем у лиц, не занимающихся физическими упражнениями и играми.
Кровь омывает ткани всего тела и хорошо снабжает их кислородом. В промежутке между двумя сильными сокращениями тренированное сердце, больше отдыхает. Таким образом, оно работает более экономно, меньше устает, становится выносливым. Чем лучше тренированно сердце, тем относительно реже пульс (50 в минуту и меньше). Тренированное сердце справляется с длительной тяжелой работой.
Влияние физических упражнений и игр также чрезвычайно благотворно, особенно если занятие проводятся на свежем воздухе. Организм при этом требует повышенного количества кислорода, ребенок полной грудью вдыхает воздух и также глубоко выдыхает, чувствуя потребность освободиться от углекислоты, обильно вырабатываемой клетками, и пополнить клетки свежим воздухом.
Особенно важно, когда человек находится без движения, он не дышит полной грудью, воздух успевает наполнить только среднюю часть легких и сразу же выдыхается. Верхушки легких работают недостаточно. Вот почему полезные подвижные игры. Усиливая дыхание, упражнения дают возможность хорошо вентилировать легкие и предохраняют ребенка от легочных болезней, в частности от туберкулеза.
Кроме того у ребенка под влиянием физических упражнений и игр изменяется объем грудной клетки. Грудь становится более широкой, ребра приобретают большую подвижность, укрепляются дыхательные мышцы. Это ведет к увеличению емкости легких, что особенно важно для шорт-трекистов. Улучшается также состав крови. Благодаря живительному притоку кислорода и питательных веществ увеличивается количество красных кровяных телец, что предупреждает развитие малокровия.
Физические упражнения и игры очень сильно воздействуют и на пищеварительный аппарат. Из желудка всасывается только то количество питательных веществ, которое необходимо организму (для жизнедеятельности клеток, для роста).
Благодаря некоторым играм развиваются мышцы живота. Эти мышцы имеют большое значение не только в беге на коньках, но и для здоровья в целом. Они участвуют в дыхании, способствуют более глубокому вдоху и выдоху. Кроме того напряжение мышц живота способствует опорожнению кишечника.
Спортивные и подвижные игры хорошо действуют на нервную систему. Нервные клетки получают больше питательных веществ, кислорода, лучше развиваются и лучше работают. Каждое производимое человеком движение вызывается командой нервных центров, которые передают импульсы мышцам через двигательные нервы. Нервная система не сразу оказывается способной правильно управлять движениями человека. Для этого необходимые более или менее длительные упражнения. Постепенно, путем упражнения нервной системы приобретается навык точного управления движениями. Команды поступают именно тем мышцам, которые наиболее ловко производят данное движение, а все остальные мышцы остаются расслабленными. Благодаря этому движение ребенка становятся свободным, грациозными и экономичными. Организм расходует ровно столько энергии, сколько необходимо для того или иного движения. Эта способность нервной системы точно управлять работой мышц, называется координацией движений, наиболее совершенно развивается играми. Юный спортсмен, обладающий хорошей координацией движений, быстрее усваивает новую физическую работу.
С помощью игр развивается также быстрота реакции. Это способность нервной системы в кратчайший срок передать импульсы мышце и тем самым заставить ее молниеносно сократиться. Если быстрота реакции достаточна, то физическая работа идет без напряжения, если реакция недостаточно быстрая, то нервная система, торопливо пересылая приказания мышцам, перенапрягается. В результате - нервное переутомление.
Спортивные игры вырабатывают чувства ритма, то есть производят ряд движений в одинаковые промежутки времени. Именно ритмичность является важным фактором в технике шорт-трекиста.
Важным периодам в жизни юного спортсмена является подростковый период (12-14) лет. Он характеризуется целым рядом ярко выраженных специфических особенностей, которые нужно знать и учитывать в практике физического воспитания. Наиболее яркие изменения в этом возрасте наблюдаются в высшей нервной деятельности. В результате генерализации возбудительного процесса у подростков отмечается повышенная возбуждаемость. Внешне это выражается в лишних движениях рук, ног, головы, туловища. Сила и форма ответных реакций зачастую не соответствует вызывающим их раздражителям. Как правило, они повышают инте