Применение подвижных игр на льду в физической и технической подготовке юных шорт-трековиков
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ский Ю.А. в своей книге (30) дает определение средствам подготовки щорттрековиков.
Обще-подготовительные упражнения им представлены как содействующие всестороннему гармоническому развитию организма спортсмена и направлены на развитие физических качеств. В той же время автор предлагает широко их использовать в тренировке новичков и юных шорт-трековцев. Однако практический опыт нашей работы показывает, что они могут использоваться и квалифицированными шорт-трековиками в годичном цикле подготовки, хотя наибольший удельный вес этих упражнений нужно на обще-подготовительный этап (апрель - июнь).
К специально-подготовительным Павловский Ю.А. относит общепринятые способы, что ранее приведены в работе (27).
Наряду с этим автор выделяет и вспомогательные упражнения. К таким упражнениям он относит двигательные действия, способствующие созданию специального фундамента для следующего усовершенствования в шорт-треке, которые способствуют развитию специальных физических качеств необходимых шорт-трековцу для повышения скорости передвижения на коньках. В эту группу включают упражнения, избирательно воздействующие на отдельные системы организма и группы мышц, участвующие в передвижении на коньках.
Выделение вспомогательных средств дает возможность более широко рассматривать используемые упражнения в шорт-треке и способствует классификации приведённой в работе.
Соревновательные упражнения заключают в себе использование всех способов передвижения на коньках в условиях соревнований или приближённых к ним в соответствии с существующими правилами соревнований.
Степанов С.Ф., Безденежных А.И., Стенин Б.А. в своей работе дают несколько иную классификацию физических упражнений в тренировке шорт-трековика. Все упражнения они разделили на две группы: основные и вспомогательные. В свою очередь вспомогательные подразделены на обще-развивающие и специально подготовительные. Отдельно выделена группа подводящих упражнений. Эти упражнения необходимые для освоения техники бега на коньках, а также устранение ошибок.
Приведенные работы, в которых представлена классификация средств подготовки в конькобежном спорте показывают, что для шорт-трека свойственные основные средства - специально-подготовительные и обще-подготовительные.
К основным способам следует отнести способы передвижения на коньках и элементы конькобежной подготовки, составляющие ее. На подробном описании их мы останавливаться не будем, так как основные средства подготовки довольно-таки хорошо освещены в нескольких работах (40,13, 46,14).
Специальная подготовка шорт-трековцев в подготовительном периоде осуществляется при выполнении специально-подготовительных упражнений: шаговая и прыгательная имитация, передвижения на роликовых коньках.
Шаговая имитация применяется при тренировках невысокой интенсивности. У квалифицированных спортсменов шаговая имитация вызывает только небольшой тренировочный эффект. У начинающих он может быть значительным, особенно при многократном повторении в подъеме круга 5*. У них шаговая имитация является основным тренировочным способом специальной подготовки во время, когда нет тренировок на льду.
Прыжковая имитация оказывает мощное силовое воздействие на много мышечные группы, при условии, что спортсмен ее должен выполнять с наибольшей амплитудой движения и с паузой на одной ноге после прыжка. Частота прыжков при этом составляет 30 прыжков за 1 минуту.
Если шорт-трековец выполняет максимальную частоту прыжков (78 прыжков и более за минуту) в подъем, тогда прыжковая имитация является мощным специальным способом скоростно-силовой подготовки даже на тренировках со средней интенсивностью.
Несмотря на некоторые различия в технике передвижения на коньках и роликах, последние следует iитать хорошим средством технической и специальной скоростно-силовой подготовки шорт-трековиков.
Работа над техникой на роликах, по мнению Кучмий В.Н., для сильных шорт-трековиков - дело второстепенное. В этом случае важен тот факт, что можно развивать специальную выносливость в динамической согласованности с техникой (12.13).
Авторы выделяют два основных положительных признака тренировки на роликовых коньках:
) Возможность экономного усовершенствования основных двигательных качеств и комплекса спортивно-двигательных качеств для шорт-трека (общефизическая подготовка)
) Возможность освоения двигательных навыков и координационных качеств (усвоения и усовершенствования техники шорт-трека).
Высокого мнения о значимости роликовой подготовки старший тренер сборной СССР Павловский Ю.А. (30).
Он отмечал, что ролики позволяют спортсменам выполнять очень большой объем работы, не вызывая мышечных и суставных травм.
Основным общеподготовительным способом шорт-трековцев является бег. Он предъявляет значительные требования к сердечно-сосудистой системе (особенно бег гору), но несколько меньше, чем имитационные упражнения, так как отсутствует положение посадки.
Применение бега в тренировке шорт-трековцев различно на этапах многолетней подготовки. Так, если у начинающих шорт-трековцев бег является основным средством, применяемый в подготовительном периоде из-за его простоты и доступности, то у квалифицированных шорт-трековцев его удельный вес резко сокращается. Как правило, кроссовый бег на 3-5 этапах многолетнего тренировочного процесса используется в подготовительном периоде в сочетании с имитацией в гору, а та