Применение подвижных игр на льду в физической и технической подготовке юных шорт-трековиков
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
являлось развитие физических качеств: ловкости, быстроты, гибкости, силы, координации движений, скоростно-силовых качеств и выносливости, в основном с применением подвижных игр на льду.
Главным отличием в тренировочном процессе между испытуемыми (исследуемыми) группами в решении данной задачи были методы тренировки, которыми она достигалась.
В занятиях контрольной группы использовались обычные подвижные игры на льду, а также упражнения для развития физических качеств. Как правило, в одной тренировке предусматривалось развитие нескольких качеств, поэтому чередование занятий в недельном микроцикле не имело особого значения. Данная методика составлена на основе анализа тренировочных занятий, проводимых тренерами ДЮСШ, основной мотивацией которой являлась необходимость развития всех качеств у детей в системе специально-технической подготовке.
Кроме этого в отдельных занятиях строго учитывалось сочетание и последовательность применения упражнений для развития отдельных физических качеств. Так, в тренировочном занятии сочеталось развитие следующих качеств:
ловкости и быстрота,
скорости и силы,
гибкости и координации движений,
специальной и общей выносливости.
Построение недельного микроцикла предусматривало чередование тренировочных занятий по развитию физических качеств в такой последовательности:
Понедельник - ловкость и быстрота,
Среда - скорость,
Пятница - сила,
Воскресенье - выносливость.
Для развития двигательных качеств и технических навыков в контрольной группе использовались следующие подвижные игры на льду:
Держись за руки. Две команды выстраиваются в колоны на старте. По команде первый игрок бежит до финиша и, возвращаясь назад, берет за руку второго, они бегут вместе, после этого берут за руку третьего и так далее, пока не побегут все.
Участники выстраиваются в колону по одному. Бегут в спокойном темпе по краю площадки. Тот, кто бежит последним, ускоряется и, обогнав всю команду, становится первым, затем следующий, пока все не станут лидерами. Определяется или время (3 мин.), или дистанция (500-800 м.).
Бег на выбывание На одной из сторон площадки прочерчивают линию старта, а на углах поворотов делают обозначения. Игроков перестраивают в одну шеренгу на линии старта. По команде участники начинают бег наперегонки по краю площадки. Пробегают по обозначенным линиям до старта. После первого забега из игры выбывает тот, кто пробежал стартовую линию последним. Другие стартуют сначала, пока в группе не останется 2 участника. Кто из двух последних участников пересечет линию, тот - победитель.
Конькобежный баскетбол. Задача игры: завезти за красную линию поля команды соперников волейбольный мяч и положить его на лед.
Правила:
Отменяется правило вне игры.
Допускается замена игроков любое количество раз.
Игровое поле 15х30 может быть уменьшено или увеличено.
Количество игроков любое.
Судейство - 1 судья.
Продолжительность игры 2х10 мин., отдых 10 мин.
Во время игры запрещается задерживать мяч более 3 секунд;
нельзя хватать руками друг друга и толкать.
Встречная эстафета с бегом. У направляющих первой группы в руках эстафетные палочки. По сигналу они бегут и передают направляющему второй группы, а самый становится в конец колонны. Эстафета заканчивается, когда команды поменяются местами и снова займут свое место (38).
Представленные подвижные игры на льду применялись в учебно-тренировочных занятиях с юными шорттревиками контрольной группы во всех его частях.
Так в подготовительной части использовались подвижные игры на льду Преимущественно для развития координации движений и ловкости. В основную часть включались, как правило, упражнения для развития силовых и скоростных качеств, а также различных видов выносливости.
Заключительная часть состояла из упражнений для развития гибкости и внимания.
Для развития двигательных качеств и технических навыков в экспериментальной группе использовались следующие подвижные игры на льду:
Эстафета эстафетой. Участвуют по 3 человека в каждой команде. Количество команд не ограничено. Первый участник производит передачу эстафеты толчком с места с максимальным усилием. Рядом с получившим эстафету едет третий участник команды. После полной остановки второго спортсмена он выезжает перед остановившимся спортсменом и принимает эстафету с места. Затем его догоняет первый участник команды и смена повторяется до тех пор, пока команда не преодолеет установленное расстояние (обычно оно составляло не более 4 кругов). Побеждает команда, совершившая наименьшее количество передач. Тренируется техника выполнения передачи эстафеты и сила толчка.
Пропущенная передача. Участвует от 2 спортсменов в команде. Иногда мы использовали всего одну команду из всех спортсменов, присутствующих на тренировке. Передача эстафеты происходит на выходе из поворота, смена через каждые 0,5 круга. Сама передача эстафеты происходит следующим образом: принимающий эстафету выходит из поворота позже передающего, который, захватив его за руку, разгоняет принимающего вперед по ходу движения. Эстафета имитирует ситуацию со срывом нормальной передачи эстафеты или падения передающего на соревнованиях.
Ведение мяча. Ведение теннисного мяча чехлом для конька по 1 кругу. В командах любое количество спортсменов. Отрабатывается бег в низкой посадке по прямой, и по повороту, а также тренируется маневренн