Применение подвижных игр на льду в физической и технической подготовке юных шорт-трековиков
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
е в большей степени удовлетворяют его индивидуальным способностям и позволяют добиться наилучших результатов. Дело тренера - направить работу спортсмена в нужное русло, помочь ему отшлифовать технику сообразно его индивидуальным особенностям. Спортсмен не должен копировать технику лидера, поскольку она может быть неприемлемая для каждого. Также тренер должен учитывать и технические особенности, характерные для бега на коньках на короткой дорожке.
В шорт-треке на спортсмена действуют силы:
сопротивление воздуха;
трение конька;
сила тяжести;
инерция;
Поэтому рациональная техника является мощным и действующим фактором повышения эффективности физиологических затрат. Визуально это можно определить по тому, как сильно спортсмен режет лёд коньком. Совместное действие центробежных сил и веса тела значительно увеличивают нагрузку на мышцы нижних конечностей (приблизительно в 1.5-2.5 раза большее веса тела конькобежца).
При беге на прямой отталкивание начинается со смещения ЦМ тела в сторону будущего отталкивание. Этому способствует быстрое подведение ноги в положение группировки. Сокращение фазы свободного проката уменьшает снижение скорости и создает условие для значительного увеличения темпа бега.
При беге по повороту основные затраты энергии будут связанны с преодолением центробежной силы. Наиболее характерными техническими приемами прохождения поворота в шорт-треке являются:
.. Резкий вход поворот. С первого шага глубокий наклон корпуса до 18-20*, очень низкая посадка за iет наиболее рационального сгибания ног. Особенно в голеностопном суставе. Постановка на лёд левого конька глубоко под себя. Голень максимально наклонена вперед - внутрь. Глубокий крен при входе в поворот необходим, иначе спортсмену, набравшему скорость, тяжело справиться с центробежной силой.
. Неритмичность работы ног. Левую ногу спортсмены убирают под себя и несколько назад, при этом амплитуда движения максимальная, что при маятникообразном движении таза и предельно низкой посадке дает возможность проходить поворот на максимальной скорости за 3-4 шага.
Проекция позвоночника при прохождении поворота постоянно параллельна виражу. При глубоком крене корпуса спортсмены невольно страхуют себя касанием рукой льда за фишками.
Момент отталкивания ярко выражен разгибанием тазобедренного сустава с одновременным продолжением сгибанием голеностопа. И только в конце толчка происходит разгибание коленного сустава.
Отталкивание как правой, так и левой ногой происходит в тот момент, когда соответственно мышцы другой ноги еще не начали сокращаться после толчка, что дает возможность полного расслабления полностью исключает двухопорное движение.
В беге на повороте спортсмен старается сидеть на пятках .
Умение расслабиться в глубочайшем сгибании является результатом постоянного усовершенствования и поисков экономичности техники бега, а также большой соревновательной практики.
Технический навык шорттревика должен быть отработан до автоматизма, так как при быстром перемещении соперников и стремительной смене беговой ситуации спортсмен не в состоянии проконтролировать технику своего бега (30, 39).
Тактическая подготовка. Велосипедные групповые гонки на треке и спидвей напоминают соревновательные ситуации, возникающие в шорт-треке. Их сходство состоит в том, что спортсмену во время соревнования необходимо все время контролировать бег, занимать выгодную позицию для финишного спурта.
Тактика шорттревика зависит от уровня его технической подготовки. Тактическая подготовка находится также в прямой зависимости от степени волевой и функциональной подготовки. Развитие таких качеств, как сила, быстрота, ловкость, выносливость, позволяющая шорттревику более успешно решать тактические задачи. Важно совершенствовать разнообразные тактические приемы, что возникают в процессе соревнований.
Большую роль в шорт-треке играют интуитивные действия. Спортсмен должен иметь большой багаж приемов и средств для решения мгновенно возникающих задач, ему необходимо быть постоянно начеку, чтобы предупредить действия соперника, он должен, как говорят в футболе, видеть поле.
На 500-метровой дистанции спортсмены стараются со старта захватить лидерство, так как в ходе забега (он очень скоротечен и проходит за 41-44 сек) выйти в лидеры трудно - слишком высокая скорость бега, да и группа обычно бежит очень плотно.
В ходе забега спортсмен должен быть постоянно готовым к выполнению ускорения. Самое удобное место для обгона на выходе из поворота. В данной ситуации складывается ряд благоприятных обстоятельств для обгоняющего, так как в этом месте лидер допускает ошибки (из-за сильной центробежной силы отходить от бровки, из-за ограниченности обзора теряет контроль над соперниками, кроме того, из-за частых падений выход из поворота является наиболее уязвимым местом). Но если лидер проходит его без ошибок, то и в этой ситуации 2-3 позиции в забеге наиболее выгодные для неожиданного ускорения.
Возможные варианты обгона и на прямом участке дистанции как с внутренней, так и с наружной стороны группы. В забегах используется и тактика отрыва от группы. Спортсмен в этой ситуации старается обгонять группу на круг и сберечь лидерство до финиша.
Совершая обгон, шорт-трековик должен сознавать, что он идет на риск, поскольку может быть подвергнут дисквалификации за помехи, касание. Спортсмен обязан следовать по своей траектории, чтобы не соз