ОсобливостСЦ методики корекцСЦi порушення постави молодших школярСЦв засобами фСЦзичних вправ
Дипломная работа - Педагогика
Другие дипломы по предмету Педагогика
В·СЦвцСЦ СЦнструктора.
2. Стоячи бСЦля стСЦни, прийняти правильну поставу. Закрити очСЦ, зробити крок вперед, Знову прийняти правильну поставу. Розплющити очСЦ - перевСЦрити правильнСЦсть постави, виправити вСЦдмСЦченСЦ дефекти.
3. Прийняти правильну поставу, зробити 2-3 кроки вперед, сСЦсти, встати. Знову прийняти правильну поставу. Ту ж вправу можна робити, як СЦ передування, СЦз закритими очима.
4. Прийняти правильну поставу бСЦля гСЦмнастичноi стСЦнки. Зробити 2-3 кроки вперед, розслабити послСЦдовно мязи шиi, плечей, рук СЦ тулуба. Знову прийняти правильну поставу. ПеревСЦрити поставу, виправити дефекти.
5. Стоячи у гСЦмнастичноi стСЦнки, прийняти правильну поставу. ПСЦдвестися на носки, утримуючись в цьому положеннСЦ 3-5 секунд. Повернення в вихСЦдне положення.
Вправи даються згСЦдно РЖ. Д. Ловейко, М.РЖ. Фонареву (1988).
6. Та ж вправа, але без гСЦмнастичноi стСЦнки.
7. Прийняти правильну поставу, сСЦсти, розвСЦвши колСЦна в сторони СЦ зберСЦгаючи пряме положення голови та хребта. ПоволСЦ встати, прийняти правильну поставу, перевСЦряючи себе перед дзеркалом.
8. Стоячи в правильнСЦй поставСЦ, покласти на голову мСЦшечок з пСЦском. ССЦсти, прагнучи не упустити мСЦшечок. Встати в вихСЦдне положення.
9. Ходьба з мСЦшечком на головСЦ СЦз зупинками для контролю правильноi постави.
Ходьба з мСЦшечком на головСЦ з переступанням через перешкоди - мотузочок, гСЦмнастичну лавку СЦ тому подСЦбне.
Стоячи в правильнСЦй поставСЦ з мСЦшечком на головСЦ напроти партнера. Перекидання СЦ ловля мяча СЦз збереженням правильноi постави, прагнучи не упустити мСЦшечок з голови.
Ходьба з мСЦшечком на головСЦ з виконанням завдання: у напСЦвприсСЦдСЦ, з високим пСЦдняттям колСЦн, перехресним кроком, боком, приставним кроком СЦ так далСЦ.
Лежачи на спинСЦ з симетричним розташуванням тСЦла щодо хребта, руки вздовж тулуба. ПСЦдвести голову СЦ плечСЦ - перевСЦрити правильнСЦсть розташування тСЦла.
Лежачи на спинСЦ, прийняти правильну позу, притиснути поперекову частину до пСЦдлоги. ПерехСЦд в положення сидячи СЦз збереженням прямоi спини. Встати, зберСЦгаючи правильну поставу.
У положеннСЦ лежачи на спинСЦ, зСЦгнути лСЦву ногу в колСЦнному СЦ тазостегновому суглобах, схопивши колСЦно руками, притиснути до живота, одночасно притиснути до пСЦдлоги поперекову область. Повернутися в вихСЦдне положення. Те ж з правою ногою.
Лежачи на спинСЦ, прийняти правильне положення. ПеревСЦрити його, пСЦдводячи голову СЦ плечСЦ. Обернутися "колодою" на живСЦт, пСЦдвести голову СЦ плечСЦ, кистСЦ до плечей. Лягти на живСЦт, обернутися "колодою" на спину. ПеревСЦрити СЦ виправити положення тСЦла.
Сидячи на гСЦмнастичнСЦй лавСЦ бСЦля стСЦни, прийняти правильну поставу (потилиця, мСЦж лопаткова область, сСЦдницСЦ притиснутСЦ до стСЦни, голова вертикально вгору, плечСЦ на одному рСЦвнСЦ). ПравильнСЦсть постави перевСЦряСФться СЦнструктором або одним з дСЦтей.
Та ж вправа. ПСЦсля фСЦксування правильноi постави розслабити послСЦдовно мязи шиi, плечового поясу, спини СЦ живота. Закрити очСЦ СЦ по командСЦ прийняти правильне положення тСЦла. Розплющити очСЦ СЦ перевСЦрити поставу.
Сидячи на гСЦмнастичнСЦй лавцСЦ, прийняти правильну поставу, покласти на голову мСЦшечок з пСЦском. Утримуючи мСЦшечок правильним положенням голови СЦ тСЦла, встати, зробити вперед 1-2 кроки, повернутися назад, сСЦсти на лавку.
Сидячи на гСЦмнастичнСЦй лавцСЦ напроти один одного, прийняти правильну поставу, покласти мСЦшечки з пСЦском на голову, узяти в обидвСЦ руки мяч. Кидки мяча вСЦд грудей обома руками партнеровСЦ СЦ ловля мяча СЦз збереженням правильноi постави, не упускаючи мСЦшечок.
ЗАГАЛЬНО РОЗВИВАЮЧРЖ ГРЖМНАСТИЧНРЖ ВПРАВИ.
I. Вправи для мязСЦв поясу верхнСЦх кСЦнцСЦвок
ВихСЦдне положення стоячи:
1. Пяти разом, носки нарСЦзно, руки опущенСЦ вздовж тулуба (основна стСЦйка). Руки через сторони вгору, повернення в вихСЦдне положення.
2. Руки до плечей, кистСЦ стиснутСЦ в кулак. Почергове розгинання рук вгору.
3. Права рука пСЦднята вгору, лСЦва опущена. ЗмСЦна положення рук.
4. Руки зСЦгнутСЦ в лСЦктях, кистСЦ у плечей. КруговСЦ рухи зСЦгнутими руками вперед, потСЦм назад.
5. Руки випрямленСЦ вперед, скрестнСЦ рухи рук СЦ вСЦдведення iх в сторони.
6. Ноги нарСЦзно на ширинСЦ плечей або ширше за плечСЦ. Руки зСЦгнутСЦ в лСЦктях перед грудьми, пальцСЦ торкаються кСЦнчиками, долонСЦ випрямленСЦ. ВСЦдведення лСЦктСЦв ривками назад.
7. Те ж, що СЦ у вправСЦ 6, але з поворотами тулуба управо СЦ влСЦво.
8. Руки опущенСЦ вздовж тулуба. КруговСЦ рухи рук.
9. Права нога попереду, лСЦва ззаду, руки зСЦгнутСЦ в лСЦктях, кистСЦ в кулак, лСЦва рука попереду, права - позаду. Почергове рСЦзке розгинання рук вперед - "бокс".
ВихСЦдне положення сидячи:
1. Руки опущенСЦ вздовж тулуба, ноги випрямленСЦ СЦ розставленСЦ нарСЦзно пСЦд кутом 30-40. Руки через сторони вгору, повернення в вихСЦдне положення.
2. Та ж вправа з хлопком рук над головою.
3. КистСЦ рук за головою. Випрямляння рук в сторони, вгору, прогнутися в грудях, повернутися у вихСЦдне положення.
4. Руки на поясСЦ - вСЦдвести лСЦктСЦ назад, прогнутися, повернутися в вихСЦдне положення.
ВихСЦдне положення лежачи:
1. Лежачи на животСЦ, кистСЦ рук бСЦля плечей, лСЦктСЦ притиснутСЦ до тулуба. ПСЦдводячи голову СЦ плечСЦ, проводити руками рухи, що СЦмСЦтують плавання брасом.
2. Руки перед грудьми в упорСЦ долонями в пСЦдлогу. Розгинання рук в лСЦктях, пСЦдведення голови СЦ плечей, повернення в вихСЦдне положення.
3. Лежачи на спинСЦ, руки випрямленСЦ вперед перед грудьми. ВСЦдведення рук в сторони СЦ схрещування iх перед грудьми.
4. Права рука вгору, лСЦва вздовж тулуба. ЗмСЦна положен?/p>