Тематический план программы «Обучение здоровью»

Содержание

• физические (спортивные достижения, отсутствие болезней, рост, фигура и т.д.);
  
• коммуникативные (легко завожу друзей, имею хорошие отношения с родственниками, знакомыми, одноклассниками, учителями и т.д.);
  
• умственные (хорошо учусь, участвую в конкурсах, олимпиадах и т.д.);
  
• организационные (не опаздываю, руковожу группой и т.д.);
  
• социальные (выполняю общественную работу и др.).
  

• лишний вес,
  
• стеснительность,
  
• вспыльчивость,
  
• неумение общаться,
  
• неумение организовать свое время
  
• …
  

• для себя, для своей семьи, для родственников, для друзей, школы, для общества, …
  
• умею отстаивать свое мнение, могу сказать «нет»; …
  
• могу убедить других в своей правоте; …
  
• …
  

• ответственно,
  
• старательно,
  
• стараюсь избегать чрезмерной нагрузки;
  
• …
  

• успехи в школе, в работе по дому, спортивные,
  
• будущая профессия и д.т.
  
• еда, фигура, увлечения
  
• …
  

• полезные для здоровья;
  
• развивающие;
  
• развлекательные;
  
• полезные для семьи, друзей,
  
• престижные,
  
• для достижения положения в обществе
  
• …
  

• здоровым и счастливым;
  
• образованным,
  
• успешным в обществе,
  
• любящим семьянином,
  
• моряком,
  
• врачом,
  
• …
  

• я изучаю усиленно биологию, чтобы поступить в медицинский ВУЗ и стать врачом;
  
• я тренируюсь и занимаюсь плаванием, чтобы стать моряком;
  
• …
  

• заниматься спортом,
  
• быть членом спортивного клуба;
  
• изучать специальную литературу,
  
• посещать лекции,
  
• заниматься на тренингах,
  
• добиться лидерства в молодежной организации
  
• …
  

• тренируюсь физически,
  
• тренирую память,
  
• делаю конспекты,
  
• часто выступаю в роли оратора,
  
• активен/на на собраниях,
  
• помогаю престарелым,
  
• …
  

• помогает преодолеть усталость,
  
• взять еще одну высоту,
  
• …
  

• мне нравится, как я выгляжу;
  
• я удовлетворен/а результатами последних соревнований;
  
• мой выбор верный;
  
• я неудачник (неудачница);
  
• я не знаю, как себя оценить;
  
• …
  

• я не сомневаюсь в правильности своих действий;
  
• я сомневаюсь в правильности своих действий;
  
• я все делаю неправильно;
  
• …
  

• Обсудить самостоятельно
  

• Эмоции – это проявления чувств.
  
• Чувства нельзя контролировать, а эмоции – можно.
  

• в мимике,
  
• в действиях, движениях,
  
• в речи,
  
• в интонациях, тембре, громкости, высоте голоса,
  
• в выражении глаз,
  
• …
  

• позитивные чувства (радость, счастье, любовь, нежность, сострадание…)
  
• негативные чувства (злость, ненависть, обида, зависть…)
  

• вызвать негативные эмоции и отношение,
  
• вызвать позитивные эмоции,
  
• усилить эмоции …
  

• не скрывать положительные и отрицательные эмоции,
  
• не выражать эмоции слишком бурно,
  
• …
  

• Подавляя эмоции, мы скрываем свои чувства, не проявляем своего отношения к тому, что нас волнует, окружающие не в состоянии узнать наши намерения, и мы не можем достигнуть желаемого результата.
  
• Управляя эмоциями, мы проявляем свои чувства в неагрессивной форме и получаем возможность достичь желаемого результата или поведения окружающих.
  

• Стресс – это реакция, состояние напряжения организма человека в ответ на воздействие различных физических, эмоциональных и социальных факторов (стрессовых ситуаций).
  
• Дистресс – полное истощение организма (глубокий затянувшийся стресс).
  

• Зависит от причин, характера воздействия и реакции человека.
  

• холод,
  
• голод,
  
• смерть близкого человека,
  
• смена школы,
  
• ссоры,
  
• пробки в транспорте
  
• увольнение с работы
  
• …
  

• учащение сердцебиения,
  
• сокращение сосудов,
  
• увеличение кровяного давления,
  
• покраснение кожи лица,
  
• застенчивость,
  
• переедание,
  
• …
  

• истощение,
  
• депрессия,
  
• тяжелое заболевание,
  
• алкоголизм,
  
• …
  

• избегать ситуаций, вызывающих стресс;
  
• тренировать ответную реакцию,
  
• закалять волю,
  
• …
  

• в службы психологической поддержки,
  
• к врачу,
  
• …
  

• членами моей семьи,
  
• ровесниками в классе,
  
• друзьями в кружке,
  
• спортивной школе,
  
• ...
  

• помогают, кормят, одевают, лечат – в семье;
  
• обучают, дают новые знания, умения – в школе и кружках;
  
• …
  

• с уважением,
  
• с радостью встречаюсь,
  
• не желаю видеть (?)
  
• …
  

• дружбы,
  
• взаимопонимания,
  
• помощи,
  
• …
  

• класс,
  
• кружки,
  
• спортивные секции,
  
• школьный комитет здоровья,
  
• …
  

• общие цели,
  
• общие интересы,
  
• привязанности,
  
• дружба,
  

• найти общие интересы,
  
• попросить помочь,
  
• …
  

• «пойти с ним в горы»,
  
• «съесть вместе пуд соли»,
  
• узнать его/ее интересы, увлечения,
  
• «скажи мне, кто твой друг…»,
  
• …
  

• верности,
  
• понимания,
  
• поддержки,
  
• …
  

• верности,
  
• понимания,
  
• поддержки,
  
• …
  

• совместные занятия,
  
• общие интересы,
  
• совместное времяпрепровождение,
  
• …
  

• недоверие,
  
• подозрение,
  
• обман,
  
• …
  

• Вербальная коммуникация – это общение при помощи речи. Различают несколько этапов: 1) формулирование мысли словами – кодирование; 2) передача мысли собеседнику при помощи речи; 3) понимание собеседником речевого выражения мысли – декодирование.
  

• Невербальная коммуникация – это сообщение, выраженное не словами, а поведением собеседников во время разговора. Включает:
  
• позу тела во время беседы,
  
• жестикуляцию,
  
• тембр, высоту, громкость голоса,
  
• выражение глаз,
  
• мимику,
  
• …
  

• умение слушать, не перебивая, задавая уточняющие вопросы, и т.д.;
  
• выражать свою мысль коротко, понятно, использовать «Я-высказывание»;
  
• не оскорблять собеседника;
  
• использовать приемы невербальной коммуникации: открытая поза, контакт глазами, заинтересованное выражение лица, соответствие одежды обстановке и цели общения и т.д.
  

• результативность
  
• удовлетворение от общения
  
• построение и поддержание тесных взаимоотношение,
  
• достижение взаимопонимания
  
• …
  

• передача информации,
  
• удовольствие,
  
• передача опыта,
  
• …
  

• уважение,
  
• ответственность,
  
• честность,
  
• справедливость,
  
• …
  

• патриархальная – решения принимает отец,
  
• матриархальная – решения принимает мать,
  
• партнерская с взаимозаменяемыми ролями – решения принимает отец или мать в зависимости от ситуации,
  
• коллегиальная – решения принимаются совместно после обсуждения всеми членами семьи,
  
• …
  

• авторитетный,
  
• авторитарный,
  
• либеральный,
  
• индифферентный
  

• служат первыми моделями для подражания,
  
• создают безопасную обстановку для роста и развития,
  
• поддерживают рост самооценки, самоуважения, ответственности за свои поступки,
  
• способствуют формированию навыков самостоятельного принятия решений, разрешения конфликтов, уверенного поведения,
  
• …
  

• на настроение,
  
• наслаждение от еды,
  
• в результате - на весь процесс пищеварения в желудке и кишечнике.
  

• Пищевая цепь (цепь питания, трофическая цепь) – это цепь взаимосвязанных видов, последовательно извлекающих органическое вещество и энергию из исходного пищевого вещества, это ряд организмов (растений, животных, микроорганизмов), в котором каждое предыдущее звено служит пищей для последующего. Они связаны друг с другом отношениями: пища - потребитель.
  
• Пищевая цепь включает обычно от 2 до 5 звеньев: фото- и хемосинтезирующие организмы (продуценты), создающие первичную продукцию (органическое вещество); растительноядные животные (фитофаги) - первичные консументы (потребители); плотоядные животные (хищники) - вторичные консументы; разрушители мертвого органического вещества - редуценты (грибы, одноклеточные организмы).
  

• помогает сжигать лишние калории и выводить шлаки;
  
• способствует формированию и укреплению мышц;
  
• спасает от гиподинамии;
  
• улучшает настроение и эмоции;
  
• активизирует психическую деятельность,
  
• ...
  

• способствуют укреплению физического и психического здоровья, успешности в обществе
  

• Способствует формированию активной физической формы и хорошего настроения на весь день, активизируя физиологические процессы в организме, помогая выведению вредных веществ, накопившихся за ночь в организме, тонизирует: активизирует работу сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной систем
  

• силу, выносливость – тяжелая атлетика,
  
• выносливость, быстроту, скорость – легкая атлетика,
  
• гибкость, выносливость – гимнастика, акробатика и т.д.
  

• избежать стресса,
  
• быть более устойчивыми к стрессу,
  
• выходить из состояния стресса,
  
• уменьшить реакцию на стресс,
  
• легче справляться с последствиями стресса
  

• на тренировках,
  
• во время соревнований,
  
• ...
  

• Гиподинамия – низкая физическая двигательная активность, не соответствующая потребностям организма
  

• утренняя зарядка,
  
• физкультминутки в школе,
  
• уроки физкультуры,
  
• бег,
  
• занятия в спортивных секциях,
  
• ...