Комплексная программа физической реабилитации женщин молодого возраста с начальными степенями экзогенного ожирения в условиях поликлиники
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
°ствующих в системе защитных механизмов.
Массаж головы. Массаж головы производится по её биологически активным точкам в течение 30 секунд на каждую точку. Массаж производить с двух симметричных сторон давлением в течение 5-6 секунд во время вдоха и прекращением при выдохе (Рис. 3.22.). Массаж головы поможет преодолевать те изменения в организме, которые связаны с перестройкой, приспособлением к новым условиям жизнедеятельности.
Массаж головы производится при остеохондрозе, тяжести в голове, при повышении артериального давления. На области головы выделяются следующие 15 биологически активных точек: 1. Затылочная ямка. 2. Бугор. 3. Точка между макушкой и затылочным бугром. 4. Макушка. 5. Вершина темени. 6. Через 2 пальца от точки 5.7. Через 2 пальца от точки 6.8. Начало роста волос. 9. Середина лба. 10. Кончик носа. 11. Верхняя губа. 12. Подбородок. 13. Подбородочная. 14. Щитовидный хрящ. 15. Яремная вырезка.
Рис. 3.22 Точки для массажа головы
Массаж по средней линии головы начинается с затылка (точнее от точки 1 -затылочная ямка) давлением одним пальцем при вдохе. Массаж головы по средней линии продолжать поглаживающими движениями сверху вниз затылочной ямки (5 раз). Средним пальцем надавливать затылочную ямку при вдохе. Точно также массировать и другие точки (с 1 по 9). Точку 10 - растирать круговыми движениями по часовой стрелке. Рекомендуется для снижения аппетита, а также целесообразно применять при рините и бронхите. Следует двумя пальцами растирать кончик носа лёгкими круговыми движениями, две точки у крыльев носа нажать двумя средними пальцами рук и вращать 7 раз. Указательными пальцами потереть перегородку носа. Дыхание при массаже точки 10 - произвольное. Точки 11, 12 - массаж производится одновременным нажимом указательных пальцев обеих рук при выдохе. Точки 13 - нажатием большим пальцем при выдохе.
Антистрессовые точки (точки 11-13). Динамизм повседневной жизни, интенсификация общения предъявляют высокие требования к нервно-психической сфере. Сильные переживания, эмоциональные расстройства нарушают состояние внутреннего равновесия, вызывают ощущение психического и физического дискомфорта. Важная роль в процессе нормализации веса отводится умению управлять состоянием своей психики. Как уже говорилось, после нервного напряжения появляется ложный аппетит, ослабляется воля.
Для повышения стрессоустойчивости, снижения или устранения чрезмерного напряжения в экстремальных ситуациях рекомендуется массировать точки 11, 12 надавливанием и вращением пальцами в течение 30 секунд. После этого произвести массаж точек, расположенных у края губ, затем надавливать большим пальцем точки 13 (под подбородочную ямку) в течение 9 секунд и одновременно, вращая в противоположную сторону, другим пальцем массировать точку 15. Точка 14 - массаж производить, обхватив двумя пальцами (указательным и большим) щитовидный хрящ, двигая из стороны в сторону. Точка 15 - массаж производится вращательным движением с помощью среднего пальца, при вдохе. Шею массировать поглаживанием. Массаж головы, как указывалось выше, снимает головную боль. Его рекомендуется проводить также для укрепления волос.
Массаж глаз. Массаж глаз рекомендуем проводить для предупреждения утомления, особенно при длительной умственной нагрузке, а также для сохранения остроты зрения, которое снижается с возрастом. Выделяют 4 основные точки для каждого глаза (Рис. 3.23.).
-ая. При вдохе двумя пальцами нажимаем внутренние углы каждого глаза возле переносицы в течение 10 секунд и отпускаем при выдохе.
-ая. Внешние углы глаз вращать по направлению к переносице в течение 10 секунд.
-я. Брови захватить двумя пальцами, сдвинуть вместе и отвести в стороны. Выполнять в течение 10 секунд, затем расправить их поглаживающими движениями.
-ая. Две точки под глазами вращать по направлению к средней лицевой линии, закрыть глаза и провести слегка руками в стороны от переносицы. Затем устремить взгляд на потолок, вращать глазами вверх, налево и наоборот (по 3 раза).
Рис. 3.23 Точки для массажа глаз
Для тренировки аккомодации глаз рекомендуется пристально смотреть вдаль -1 минуту, затем взгляд перенести на расстояние вытянутой руки - 1 минуту.
Массаж позвоночного столба. Позвоночный столб состоит из 33 позвонков, которые между собой соединены хрящевой прокладкой, связками и т. д. Между позвонками на каждом уровне имеются межпозвонковые отверстия, через которые выходят с двух сторон нервные сплетения, которые, распространяясь по телу, посылают двигательные и принимают чувствительные импульсы (Рис. 3.24.). Благодаря этим импульсам мы совершаем движения и воспринимаем окружающий мир. С возрастом, в результате малоподвижного образа жизни, пренебрежения физическими упражнениями мышцы, связки, хрящи теряют свою гибкость, эластичность, в результате чего возникает скованность в костно-мышечном аппарате. Откладываются соли в суставах, особенно в шейном отделе позвоночника. Появляется головная боль, нарушается ритм сердцебиения, дыхания. Нервные импульсы неравномерно распространяются по сосудам головы, сердца, почек; а также по нижним конечностям. Вследствие этого развиваются преждевременные явления склероза сосудов головного мозга и сердца. Печень и почки плохо выполняют очистительную работу. Ядовитые продукты обмена циркулируют по сосудам и вызывают самоотравление организма. Признаком самоотравления организма являются тяжесть в голове, зуд тела, преждевременное поседение и ?/p>