Комплексная программа физической реабилитации женщин молодого возраста с начальными степенями экзогенного ожирения в условиях поликлиники
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
? рекомендуют только через 30-60 минут после занятий, для утоления жажды можно выпить стакан минеральной воды или чая.
Предлагаем примерную схему дневника самоконтроля, которую можно изменять, дополнять (Таблица 2.5.).
Таблица 2.5 Дневник самоконтроля
ПоказательДни месяца12345Сон7 часов Хороший8 часов Крепкийб часов Хороший7 часов Поверхностный7 часов КрепкийСамочувствиеОтличноеХорошееХорошееПлохое, вялостьУдовлетворительное, боль в суставахНастроениеХорошееХорошееХорошееУдовлетворительноеУдовлетворительноеПродолжительность занятий ЛГ, мин.4040454035Длина дальн. бега, км221,5Время бега, мин.151510Длина дистанции ходьбы, км22ЧСС. за 10 секунд Утром лежа Стоя После бега в течение 1 минуты 10 минут 12 14 26 15 12 15 25 15 13 15 24 15Масса, кг98,598,0ЖЕЛ, мл32003200Динамометрия, кг Правая кисть Левая кисть 38 30 38 32Окружность, смПлечоГолень3535Бедро46456868
Глава 3. Результаты собственных исследований
.1 Программа комплексной физической реабилитации для больных экспериментальной и контрольной группы
ожирение массаж диетотерапия реабилитация
Красоту современного человека во многом определяет внутренний облик: ум, эрудиция, культура чувств. Но вместе с тем, наряду с душевным обаянием, не менее важны и физическое обаяние, внешнее совершенство, лёгкость, пластичность движений, гибкая стройность тела, гармоничная целесообразность форм.
Забота о гармоничном развитии не только эстетическая необходимость, но и признак культуры человека. О чём другом, как о неуважении к себе, небрежности говорит бесформенная, грузная фигура.
По данным Национального центра статистики здравоохранения США 4 кг лишней массы отнимают примерно год жизни, а болезни каждого третьего происходят от переедания. Избыточная масса является причиной снижения работоспособности и значительного сокращения продолжительности жизни.
Средняя продолжительность жизни человека, страдающего ожирением, примерно на 7 лет короче, чем человека с нормальной массой.
Избыточная масса тела зачастую обусловлена, с одной стороны, употреблением слишком большого количества пищи, способствующей отложению жира в подкожной клетчатке, внутренних органах, тканях, а с другой - малоподвижным образом жизни, недостаточной физической активностью.
В наш век развития техники, транспорта, механизации, значительно уменьшилась потребность в калориях, получаемых с пищей. В то же время экономический и технический прогресс заметно повлияли и на качество пищи, которая содержит много жира, углеводов и сравнительно мало белков, витаминов и минеральных веществ.
Увеличению массы тела способствует введенный в привычку послеобеденный сон. К тому же, встречаются люди, которые едят не потому, что хочется, а просто от скуки.
Исследования показали, что значительное увеличение массы тела у женщин обычно наблюдается к 35-40 годам, когда начинается снижаться основной обмен и падает интенсивность окислительно-восстановительных процессов, но начало патологического процесса наблюдается в 20-30 лет.
Медико-социологические исследования показали неблагоприятную тенденцию, что большая часть женщин, уже в 25-30 лет, выйдя замуж, перестают уделять внимание своей физической форме, что приводит не только к появлению телесных дефектов - ожирению, неправильной осанке и походке, но и к ухудшению состояния здоровья.
Психологические факторы физического совершенствования. Чрезмерная масса тела - не фатальная неизбежность. Здоровье, совершенство, гармоничные пропорции тела зависят от самого человека. Только в результате работы над собой можно добиться практических успехов.
Кажется, нет ничего проще, чем следовать простым и необременительным правилам. И всё же, очень часто многие из тех, кто начал бороться с лишними килограммами, довольно скоро возвращаются на прежние позиции [56,88,94]. Почему?
Причина кроется, прежде всего, в отсутствии психологического настроя и твердой установки - довести начатое дело до намеченных рубежей, недостаточности волевых усилий, а без этого добиться успеха невозможно. Избыточная масса тела - проявление духовной слабости, неумение управлять собой и своими потребностями.
Часто преградой на пути к физическому совершенству выступает отсутствие самокритичности, критического отношения к своему внешнему облику, к собственным недостаткам.
Но бывает так, что человек, осознавая недостатки, относится к ним снисходительно, терпимо.
В некоторых случаях причиной смирения с избыточной массой тела является подсознательное стремление к самообману, к самоуспокоению, самооправданию, ссылкой на других, на отсутствие времени заниматься собой или на преклонный возраст. Тучный человек оправдывает свое пристрастие к еде такими доводами: Живёшь-то один раз... Кому нужно это самоистязание? Это приемы мнимой компенсации и, естественно, они не приносят чувства удовлетворенности.
К сожалению, до сих пор ещё встречаются ложные представления: ожирение и тучность расцениваются как знак солидности.
Нередко полные люди ссылаются на врождённую предрасположенность к излишней массе тела. Доля истины в этом, безусловно, есть. Однако прямой причиной избыточной массы тела в 60-90% случаев является неумеренность в еде, злоупотребление продуктами, способствующими образованию жира и малоподвижный образ жизни. Таковы некоторые психологические механизмы, лежащие в основе избыточной массы. Исходя из этого, основными психологическими условиями совершенствования являются:
Нед?/p>