Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием с использованием упражнений йоги
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
для всех возрастных групп, общим принципом для них является динамичность и разнообразие. Детям свойственна смелость, открытость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых.
Обобщая выше сказанное можно сделать вывод, что регулярные занятия йогой помогут:
1.повысить гибкость и эластичность;
2.обеспечить физическое равновесие;
.развить внимание, концентрацию, самодисциплину;
.эффективно использовать собственное тело и тем самым улучшит спортивные достижения.
Асаны йоги делают ударение на развитие гибкости, здоровья суставов, при этом особенное внимание обращается на поддержание здоровья, гибкости и силы позвоночника.
Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяются для улучшения и развития физических качеств спортсменов.
Изучив и проанализировав асаны, мною выбраны те из них, которые, максимально развивают гибкость позвоночного столба, плечевого и голеностопного суставов (приложение 1).
На основе стандартного общепринятого комплекса упражнений направленных на развитие гибкости и повышение подвижности суставов, мною разработан комплекс с применением определенных асан для развития гибкости пловцов (приложение 2).
Главный акцент предложенного комплекса для развития гибкости позвоночного столба, плечевого и голеностопного суставов, заключается в использование асан, которые направлены на максимальное развитие гибкости этих суставов у пловцов. Асаны доступны и понятны, а также соответствуют возрастным особенностям детей занимающихся плаванием. Выполнение асан йоги требуют определенных, специальных организационно - методических условий.
В частности, перед выполнением данных упражнений необходимо "разогреть" мышечные группы, суставы для обеспечения максимальной амплитуды движений и профилактике травматизма. При выполнении упражнений необходима предельная концентрация внимания у школьников для фиксации позы, которая должна длиться 10-60 сек. Также должны соблюдаться правила выполнения асан:
. Постепенность нагрузки. Начинать осторожно и избегать перенапряжения, начинать с простых упражнений и переходить к более сложным, не пытаться сразу достичь конечного результата в сложной асане, учитывать свои физические возможности.
. Постоянство и систематичность.
. Упражнения выполнять без усилий, без напряжения, естественно.
. Тщательно следить за своим самочувствием. Упражнения никогда нельзя делать до утомления.
. Строго следовать указаниям методики выполнения упражнения.
На основании анализа научно-методической литературы можно предположить, что разработанная методика использование физических упражнений и элементов асан йоги позволить улучшить показатели физической подготовленности у детей младшего школьного возраста.
Глава 2. задачи, методы и организация исследования
2.1 Задачи исследования
Для достижения этой цели необходимо было решить следующие задачи:
. Изучить научно-методическую литературу по теме исследования.
. Разработать методику развития гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся спортивным плаванием.
. Составить комплексы физических упражнений с использованием асан йоги ориентированные на развитие гибкости с учетом возрастных особенностей детей, занимающихся плаванием.
4.Экспериментально обосновать эффективность разработанных комплексов физических упражнений с использованием асан йоги для развития гибкости пловцов, младшего школьного возраста.
2.2 Методы исследования
. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.
. Педагогические наблюдения.
. Тестирование.
. Педагогический эксперимент.
. Методы математической статистики.
Теоретический анализ и обобщение литературных источников
Анализ специальной научной литературы осуществлялся с целью определения разработанности исследуемой проблемы и теоретического обоснования целесообразности разработки учебно-тренировочных комплексов для развития гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием с помощью асан йоги.
Материалы литературных источников анализировались по следующим направлениям:
возрастные особенности детей младшего школьного возраста
физическая культура для детей младшего школьного возраста
методики преподавания плавания детям младшего школьного возраста
изучение и анализ программ и комплексов развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста в системе ДЮСШ
изучение и анализ содержания упражнений асан йоги
Изучались учебно-методические пособия, брошюры, учебники. Всего было проанализировано 45 литературных источников.
Педагогические наблюдения
В ходе подготовки к проведению педагогического эксперимента проводились наблюдения за работой тренеров-преподавателей по плаванию с целью изучения практического опыта по проведению учебно-тренировочных занятий. В частности особое внимание уделялось организационно-методическим особенностям проведения упражнений на растяжение (содержание, методы, соответствие возрастным особенностям и т.д.).
Тестирование
Жизненная ёмкость лёгких - это объём воздуха полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Измеряется ЖЕЛ с помощью спирометра. После инс