Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием с использованием упражнений йоги
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
для пловца упражнения располагаются в определенной последовательности - по степени технической трудности и физического воздействия на организм. При этом необходимо соблюдать методические правила:
) от простого к сложному, т.е. более простое, доступное включается раньше, чем сложное;
2) от легкого к трудному. Технику сложных, трудных движений легче усвоить тогда, когда пловцы предварительно изучили ряд более легких движений;
3) от известного к неизвестному. Обучение юных пловцов современной технике способов плавания происходит гораздо быстрее и успешнее, в том случае, когда тренер опирается на знакомые, известные ребенку движения. Например, у юного пловца в воде ноги выполняют самопроизвольно движения "лягушкой", имеющими сходство с движениями брасса. Вот здесь и надо, исходя их этих знакомых движений, обучать пловца правильному способу брассом.
Благоприятное влияние занятий плаванием возможно только тогда, когда наряду с правильным построением занятий за занимающимися установлен врачебный контроль. Пловцы, которые занимаются в ДЮСШ, находятся под наблюдением врача врачебно-физкультурного диспансера. Один-два раза в год дети проходят диспансеризацию, а через каждые 3 месяца подвергаются повторным врачебным обследованиям. Кроме того, повторные обследования проводятся перед соревнованиями, после перенесенных ребенком заболеваний или травм, а также по направлению тренера.
Как правило, далекая перспектива, глубоко эмоционально окрашена. Это мечта. Надо уметь эту мечту связывать с преодолением сегодняшних трудностей, с решением ближайших конкретных задач подготовки, а именно:
- освоить программу подготовки своей группы;
- выполнить контрольный норматив для перехода в старшую группу;
- успешно выступить в соревнованиях "Веселый дельфин", попасть в своей возрастной группе в список десяти лучших пловцов школы, города, края.
Основой всей вспомогательной работы с детьми должны быть любовь к делу. Только при этом условии создаются необходимые отношения доверия, на основе которых может быть эффективной воспитательная работа с применением специфических средств в учебно-тренировочных занятиях плаванием. Обобщая все сказанное, следует остановиться на некоторых принципах подготовки юных пловцов:
- Плавательная подготовка должна быть разнообразной. Она создает новые технико-тактического развития юного пловца.
- Спортивно-медицинский контроль (школьный врач, спортивный врач).
- Техника - стержень подготовки в младшем школьном возрасте. Изучать и совершенствовать её необходимо так долго, тщательно и многообразно, как только возможно.
- Основная форма учебно-тренировочных занятий - групповая.
- Хорошо подготовленного юного пловца отмечают универсальность технического умения, т.е. он не является узким специалистом.
- Тренер должен знать свою работу на перспективу, т.е. его требования должны расти постепенно и постоянно.
1.3 Методы развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста
Специфические условия водной среды предъявляют особые требования к физической подготовке пловца. Эффективность его рабочих движений зависит не только от силы мышц, приводящих в движение конечность, но и от подвижности в суставах и их эластичности. Два последних фактора характеризуют способность пловца без особого труда производить движения большой амплитуды. Эту способность именуют гибкостью.
Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Различают активную гибкость, проявляющуюся за счет собственных мышечных усилий. Пассивную гибкость, проявляющуюся при приложении к движущейся части тела внешних сил - силы тяжести, усилий партнера. Пассивная гибкость всегда больше активной и в большинстве случаев ее увеличение создает предпосылки для роста амплитудных движений (Ж.К.Холодов)
Общая гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой в наиболее крупных суставах и различных направлениях.
Специальная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям спортивной специализации.
Способность выполнять движения с большой амплитудой, обоснована рядом внутренних факторов, таких как тормозные элементы сустава, к которым относятся форма суставной поверхности, суставная сумка, связки, костные выступы, мышцы. Однако самым главным ограничением движений в суставах человека является взаимное сопротивление мышц окружающих сустав. Так сокращение мышцы в процессе движения сопровождается растяжением соответствующих мышц антагонистов, вызывающих тормозящий эффект, который носит охранительный характер. Возникающее торможение связано с увеличением тонуса растягиваемых мышц, что приводит к сокращению амплитуды движения (М.Л. Украна, А.М. Шлемина, 1963).
Кроме внутренних факторов, на гибкость влияют внешние факторы, такие как возраст, пол, телосложение, время суток, утомление, разминка.
Задачами развития гибкости являются (Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2000):
. Всесторонне развитие гибкости.
. Успешное овладение основными жизненно важными двигательными действиями.
3. Развитие специальной гибкости.
Проявление гибкости зависит от вида спорта. У пловцов более всего развита