Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием с использованием упражнений йоги
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
?руппы пловцов младшего школьного возраста
№ неделиДни учебно-тренировочных занятийсредапятница1 неделяКомплекс упражнений йоги направленный на развитие гибкости у пловцов младшего школьного возраста.Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости у пловцов младшего школьного возраста.2 неделяКомплекс упражнений направленный на развитие гибкости у пловцов младшего школьного возраста.Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости у пловцов младшего школьного возраста.3 неделяКомплекс упражнений направленный на развитие гибкости у пловцов младшего школьного возраста.Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости у пловцов младшего школьного возраста.4 неделяКомплекс упражнений направленный на развитие гибкости у пловцов младшего школьного возраста.Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости у пловцов младшего школьного возраста.
После завершения педагогического эксперимента было проведено итоговое тестирование по исследуемым показателям между контрольной и экспериментальной группах. По результатам которого был проведён сравнительный анализ показателей физической подготовленности (табл. 4). Из данных результатов видно, что имеются межгрупповые статистические достоверные различия по всем исследуемым показателям.
Таблица 4
Сравнительная характеристика показателей физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группе после эксперимента (n=10)
ТестыКонтрольная Экспериментальная tрРМmМmПрыжок в длину с места (см)1422,31502,32,5<0,05Выкруты прямых рук назад с использованием гимнастической палки (см)52,11,547,31,012,6<0,05Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (см)2,21,14,90,42,4<0,05Наклон вперед сидя, ноги врозь (см)1,10,23,90,47<0,05Приведение и отведение голено-стопного сустава из положения сидя (см)5,20,37,30,35,2<0,05Бег 30 м (с) 6,20,15,90,13<0,05Бег 3х10 м (с) челночный бег9,70,19,40,13<0,05
При рассмотрении внутригрупповой статистической достоверности, результаты тестирования показали значительное улучшение показателей гибкости у юных пловцов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой (табл.5). Хотя и в контрольной группе имеются достоверное улучшение показателя по приведению и отведению голеностопного сустава и жизненной ёмкости лёгких.
Таблица 5
Сравнительная характеристика показателей физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группе до и после эксперимента (n=10)
Тесты Контрольная группа Экспериментальная группа До эксп.После эксп.Прирост (ед)Достовер- ностьДо эксп.После экс.Прирост (ед)Достоверность MmMmtPMmMmtPПрыжок в длину с места (см)1383,021422,341,08>0,051412,351502,392,80,059,80,119,40,10,44<0,05Подобные результаты стали следствием применения экспериментально разработанной методики по применению специально подобранных упражнений из асан - йоги. Таким образом, применение упражнений на растяжение из системы "йога" для пловцов младшего школьного возраста показало положительную динамику в показателях гибкости и подвижности различных сегментов тела, ловкости и скоростно-силовых качеств. В частности, улучшение показателей в позвоночном столбе и плечевых суставах позволят качественно улучшить технические и физические показатели юных пловцов.
Выводы
1.Анализ литературных источников показал, что с физиологической точки зрения наиболее благоприятным возрастным периодом для развития физического качества гибкости является младший школьный возраст.
2.Изучение специальной литературы по методике обучения плаванию показал, что гибкость - одно из ведущих физических качеств, необходимых в спортивном плавании. В особенности необходима подвижность в плечевых суставах, позвоночном столбе, голеностопном суставе. Овладение эффективной техникой спортивными способами плавания, в частности, баттерфляй, брасс невозможны без должного уровня гибкости.
.В ходе исследования литературы, что расширение круга средств общей и специальной физической подготовки, их рациональное сочетание, повышают приспособляемость юного пловца к нагрузкам различного характера. Возраст от 8 до 10 лет является оптимальным периодом для развития гибкости.
.Развитию гибкости способствует целенаправленное воздействие комплексов физических упражнений направленных на увеличение подвижности в суставах и укрепления опорно-двигательного аппарата.
.При анализе научно-методической литературы выяснилось, что средства и методы, используемые для развития физических качеств, в частности, гибкости у младших школьников представлены недостаточно. Практически не изучено влияние элементов асан-йоги на развитие гибкости детей обучающихся плаванию в младшем школьном возрасте.
.Проанализирована методика воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся спортивным плаванием.
7.В соответствии с поставленными задачами предложена методика применения комплексов специальных физических упражнений с использованием асан йоги, ориентированных на развитие гибкости с учетом возрастных