Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием с использованием упражнений йоги
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
труктажа испытуемый становится лицом к аппарату, берёт в правую руку мундштук (наконечник) спирометра, делает глубокий вдох и, плотно захватывая мундштук губами, максимально выдыхает весь воздух в трубку спирометра. Измерение проводят 2-3 раза, записывая наилучший результат.
Для эффективного развития подвижности в суставах необходимо систематически проводить тестирование этого качества на отдельных этапах годичной подготовки. Тестированию должна предшествовать тщательная разминка. Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута испытуемым. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мерах, используя аппаратуру или педагогические тесты. Аппаратурными способами измерения являются [Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2000]:
. Механический (с помощью гониометра);
. Механоэлектрический (с помощью электрогониометра);
. Оптический;
. Рентгенографический.
Основными педагогическими тестами для оценки подвижности различных суставов служат простейшие контрольные упражнения:
Тест 1. Выкруты прямых рук назад с использованием гимнастической палки (подвижность в плечевых суставах). Испытуемый, взявшись за концы гимнастической палки (веревки), выполняет выкрут прямых рук назад. Подвижность плечевого сустава оценивают по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем лучше показатели гибкости данного сустава, и наоборот (рис.1).
Рис.1 Выкруты прямых рук назад с использованием гимнастической палки (подвижность в плечевых суставах)
Тест 2. Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (подвижность в позвоночном столбе). Определяется по степени наклона туловища вперед. Испытуемый в положении стоя на скамейке (или сидя на полу) наклоняется вперед до предела, не сгибая ног в коленях. Гибкость позвоночника оценивают с помощью линейки или ленты по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца руки. Если при этом пальцы не достают до нулевой отметки, то измеренное расстояние обозначается знаком "минус" (-), а если опускаются ниже нулевой отметки - знаком "плюс" (+) (рис.2).
Рис.2 Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (подвижность в позвоночном столбе)
Тест 3. Наклон вперед сидя, ноги врозь. Наклон вперед выполняется из исходного положения "сидя на полу". Для оценки результата используется измерительная линейка, которая устанавливается на уровне пяток по нулевой отметке на линейке. Участник выполняет два предварительных наклона, скользя ладонями рук вдоль линейки, на третьем наклоне задерживается не менее чем на 3 секунды. Результат определяется по отметке, достигнутой кончиками сомкнутых средних пальцев рук, и определяется с точностью до 1 сантиметра.
Тест 4. Приведение и отведение голеностопного сустава (подвижность в голеностопном суставе). Измерять различные параметры движений в суставах следует, исходя из соблюдения стандартных условий тестирования: 1)одинаковые исходные положения звеньев тела; 2) одинаковая (стандартная) разминка; 3) повторные измерения гибкости проводить в одно и то же время, поскольку эти условия так или иначе влияют на подвижность в суставах (рис.3).
Рис.3 Приведение и отведение голеностопного сустава (подвижность в голеностопном суставе).
Педагогический эксперимент.
Педагогический эксперимент был направлен на определение эффективности использования экспериментальной методики направленной на развитие гибкости у детей младшего школьного возраста занимающихся плаванием с использованием упражнений йоги.
Эксперимент проводился в три этапа.
I этап. На этом этапе провели начальное тестирование по выявлению развития гибкости. На основании проведённого тестирования и полученных результатов было организовано две группы контрольная и экспериментальная в возрасте 9-10 лет, количество мальчиков и девочек примерно одинаково. В данные группы вошли дети младшего школьного возраста, занимающиеся плаванием в учебно-тренировочной группе первого года (УТГ-1).
II этап. На втором этапе было внедрено в практику использование средств йоги в рамках вариативной части урока физической культуры.
Для обоснования эффективности разработанных комплексов по развитию гибкости у детей младшего школьного возраста с использованием асан йоги, занимающихся плаванием, был проведен педагогический эксперимент. Исследование проводилось в течении одного года, в период с сентября 2008 г. по июль 2009 г.
Эксперимент был организован на базе МОУ ДОД ДЮСШ - 3 отделения спортивного плавания города Комсомольска-на-Амуре Хабаровского края.
Контрольная группа занималась по общепринятой методике. Эта методика включала в себя формы, методы и средства. К основным средствам обучения в контрольной группе относились группы общеразвивающих, специальных и имитационных упражнений на суше, а также упражнения на воде для закрепления и совершенствования техники спортивных способов плавания.
Экспериментальная группа занималась по разработанной методике, которая заключалась в применении упражнений из асан - йоги и ряда элементов. Предложенная экспериментальная методика направлена на улучшение такого качества как гибкость.
III этап. На последнем этапе провели сравнительный анализ показателей контрольной и испытательной групп и оценили эффективность экспериментальной методики, и проведена статисти?/p>