Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием с использованием упражнений йоги
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
° увеличивается процентное содержание массы мышцы. У 9-летнего ребенка мышцы составляют 27,2% всей массы тела. При этом у детей рост отдельных групп мышц происходит неравномерно. С возрастом значительно изменяется и микроструктура мышц. Мышечная масса у детей растет в результате увеличения размеров мышечных волокон, при практически не меняющемся их количестве.
В процессе занятий физическими упражнениями увеличиваются объем и масса мышц. При этом в них расширяется сеть капилляров и улучшается кровоснабжение. Одновременно с этим улучшается их функциональное состояние: увеличивается способность к напряжению и расслаблению, повышается амплитуда сокращения, растет сила, улучшается координационная способность.
При дыхании в покое объем вдоха и выдоха равен в среднем 0,5 л (дыхательный объем). Количество воздуха, которое можно вдохнуть сверх дыхательного объема, составляет дополнительный объем вдоха. Сумма трех объемов - дыхательного, дополнительного и резервного - составляет жизненную емкость легких (ЖЕЛ). ЖЕЛ в значительной степени зависит от возраста, пола, роста, окружности грудной клетки, физического развития. Так у детей 8 лет она находится в пределах 1100-1700 мл, 9 лет - 1130-2200 мл, 10 лет-1360-2300 мл.
У детей частота дыхания несколько больше, чем у взрослых, чем меньше возраст ребенка, тем чаще у него дыхание. При напряженной физической деятельности аппарат внешнего дыхания может повышать свою производительность в 1-15 раз. При этом увеличивается легочная вентиляция, которая повышается как за счет частоты дыхания (до 60 раз в минуту), так и за счет ее глубины (35-40% ЖЕЛ).
Потребление кислорода - это сложный процесс, в котором участвуют различные системы организма. Помимо дыхательного аппарата в процессе участвует, кровеносная система, по которой кислород приносится от легких к тканям. Сердечнососудистая система, обеспечивающая движение крови, тканевые реакции, от которых во многом зависит степень использования кислорода. Во время физической нагрузки, сопровождающейся максимальным потреблением кислорода, легочная вентиляция у детей 9-10 лет возрастает до 50-60 л/мин.
В этот период увеличение силы на 1 кг веса тела по сравнению с другими возрастными периодами, достигает наибольшего прогресса. Ребенок становится более стройным, с заметными контурами мускулатуры. Корковые отделы двигательного анализатора приближаются по степени зрелости к мозгу взрослых людей.
Дети 7-10 лет могут успешно овладевать координационно-сложными движениями, если они умеренны по амплитуде и не требуют большой силы. В этом возрасте они относительно быстро осваивают основы современной техники спортивных способов плавания, чему способствует высокая подвижность в суставах и естественность движений. Также детям этого возраста свойственна высокая возбудимость нервных центров и слабость процессов внутреннего торможения. Отсюда у них менее устойчиво внимание и большая утомляемость.
Быстрыми темпами совершенствуется нервная регуляция произвольной мышечной деятельности, повышается функциональная активность каждой мышечной единицы. Происходит освоение центральной нервной системой развивающихся возможностей мышечной массы.
Сердечнососудистая система ребенка 7-10 лет отличается большой жизнеспособностью: сосуды достаточно широкие, а стенки сосудов эластичные, что создает благоприятные условия для работы сердечной мышцы. Однако, ритм сердечной деятельности еще не стабилен. Улучшение снабжения мышц, других органов и тканей кислородом и питательными веществами по-прежнему достигается за счет повышения частоты сердцебиения, а не за счет прироста объема крови, выбрасываемой сердцем во время сокращения. Например, при одной и той же работе умеренной мощности частота сердечных сокращений в минуту по данным (Р.Е. Мотылянской), равна у детей - 134 6, у подростков - 127 7.
В нашей стране, США, Германии проводились исследования по воспитанию функциональных основ общей выносливости среди детей возрастной группы от 7 до 10 лет. Оказалось, что при соблюдении постепенности для них посильны продолжительные тренировочные упражнения "мягкого" характера: кроссовый бег и бег на лыжах в умеренном темпе, плавание с умеренной интенсивностью. Относительно продолжительные упражнения в плавании посильны для детей потому, что в работе принимают участие почти все основные мышечные группы, выполняющие своеобразную роль "мышечного насоса", помогающего сердцу.
С 7 лет происходит заметное увеличение жизненной емкости легких. На развитие дыхательного аппарата ребенка большое влияние оказывают занятия плаванием. Показатели функции дыхания у 9-10 летних пловцов со стажем 1-2 года соответствуют показателям 12-13 летних подростков, не занимающихся плаванием.
Костная система детей младшего школьного возраста находится в стадии формирования - окостенение позвоночника, грудной клетки, таза, конечностей еще не завершено потому, что в костной системе много хрящевой ткани. Процесс окостенения кисти и пальцев также еще не закончен, поэтому точные движения пальцев и кисти руки затруднительны и утомительны, особенно для первоклассников.
Происходит функциональное совершенствование мозга - развивается аналитико-синтетическая функция коры. Постепенно изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения: процесс торможения становится все более сильным, хотя по-прежнему преобладает процесс возбуждения, и младшие школьники в высокой степени возбудимы и импульсивны, и испытывают ?/p>