Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием с использованием упражнений йоги
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
?еская обработка полученных результатов. В соответствии с этим были сформулированы выводы практические рекомендации.
Математико-статистическая обработка полученных результатов
1.Определение средней арифметической:
где: ? - каждое значение в вариационном ряду; n - число наблюдений.
. Определение среднего квадратичного отклонения:
где: Vmax - наибольшее значение; Vmin - наименьшее значение;
К - табличный коэффициент, соответствующий определённой величине размаха К=3,08.
. Определение средней ошибки среднего арифметического:
где: n-1 при малой выборке n = 10
. Определение и оценка критерия Стьюдента:
Если t > 2,23, Р<0,05 - результат достоверный;
Если t 0,05 - результат недостоверный (Б.А. Ашмарин, 1978).
2.3 Организация исследования
Учебно-тренировочные занятия на воде проводились три раза в неделю (понедельник, среда, пятница), а занятия на суше, направленные на развитие гибкости проводились дополнительно в среду и пятницу в течении 35 минут. Занятие состояло из трёх частей: вводная, основная и заключительная.
В подготовительной части занятия занимающиеся выполняли общеразвивающие упражнения на крупные мышечные группы для подготовки опорно-двигательного аппарата к предстоящим упражнениям на растяжение.
Основная часть была разделена на две составляющие: упражнения на суше и на воде. Первая часть включала в себя выполнение на суше комплексов упражнений из системы йога, предложенных в экспериментальной методике. Вторая часть включала в себя упражнения на воде для совершенствования техники всех способов плавания, стартов и поворотов. Также выполнялись упражнения, связанные с развитием физических качеств (быстрота, силовые способности, выносливость и т.д.). Комплексы данных упражнений были дифференцированы по дням недели, которые направлены на максимальное развитие гибкости мышечных групп и суставов у юных пловцов.
В заключительной части занятия проводились контрольные заплывы (на время), эстафеты, соревнования, подвижные игры в воде, закрепление и совершенствование техники выполнения стартов и поворотов.
Глава 3. Экспериментальное обоснование эффективности КОМПЛЕКСов Упражнений с приминением асан йоги для ВОСПИТАНИЯ гибкости у пловцов младшего школьного возраста
Эксперимент проводился с учётом физических и функциональных особенностей детей младшего школьного возраста. Исследование показателей предварительного тестирования в контрольной и экспериментальной группах показало, что достоверных различий в показателях характеризующих физическую подготовленность (в том числе и гибкости) нет (табл.1., приложение3).
Таблица 1
Сравнительная характеристика показателей физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группе до эксперимента (n=10)
ТестыКонтрольная Экспериментальная tрРМmМmПрыжок в длину с места (см)1383,021412,350,7>0,05Выкруты прямых рук назад с использованием гимнастической палки (см)53,21,7531,80,08>0,05Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (см)1,50,11,60,11>0,05Наклон вперед сидя, ноги врозь (см)0,50,30,60,30,25>0,05Приведение и отведение голено-стопного сустава из положения сидя (см)4,30,154,50,350,5>0,05Бег 30 м (с) 6,30,16,40,10,7>0,05Бег 3х10 м (с) челночный бег9,90,139,80,110,7>0,05
И как видно из таблицы 1 показатели характеризующие физическую подготовленность в контрольной и экспериментальной группе статистически недостоверны.
В течение эксперимента контрольная группа занималась по стандартной программе (табл. 2), которая содержала общепринятые комплексы упражнений направленных на развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста (приложение 4).
Таблица 2
Содержание программного материала для контрольной группы пловцов младшего школьного возраста
№ неделиДни учебно-тренировочных занятийсредапятница1 неделяКомплекс упражнений, направленный на развитие гибкости у пловцов, младшего школьного возраста.Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости у пловцов, младшего школьного возраста.2 неделяКомплекс, направленный на развитие гибкости у пловцов, младшего школьного возраста с упражнениями варианта.Комплекс, направленный на развитие гибкости у пловцов, младшего школьного возраста с упражнениями варианта.3 неделяКомплекс, направленный на развитие гибкости у пловцов, младшего школьного возраста с упражнениями варианта.Комплекс, направленный на развитие гибкости у пловцов, младшего школьного возраста с упражнениями варианта.4 неделяКомплекс упражнений, направленный на развитие гибкости у пловцов, младшего школьного возраста.Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости у пловцов, младшего школьного возраста.
Перед началом эксперимента в экспериментальной группе проводилось вводное занятие. На вводном занятии дети ознакомились с основными понятиями хатха - йоги, с методикой правильного выполнения полного йоговского дыхания, освоив его с помощью специальных упражнений (брюшное дыхание, диафрагмальное дыхание и ключичное дыхание).
Экспериментальная группа занималась по программе, которая содержала комплекс упражнений из асан йоги (приложение 2), которые направлены на максимальное развитие гибкости мышечных групп и суставов у пловцов (таблица 3).
Таблица 3
Содержание программного материала экспериментальной ?/p>