Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся плаванием с использованием упражнений йоги
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
особенностей детей, занимающихся плаванием.
8.При оценивании эффективности разработанной методики, были получены достоверные результаты улучшения скоростных показателей (бег 30 м (с), ловкости (бег 3х10 м (с)), и гибкости (выкруты прямых рук назад с использованием гимнастической палки (см); наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (см);, наклон вперед сидя, ноги врозь (см);, приведение и отведение голеностопного сустава из положения сидя (см).
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1.Разработанную методику целесообразно использовать в ходе учебно-тренировочного процесса на различных этапах подготовки пловцов. Также данные комплексы физических упражнений, основанные на системе йога можно применять у детей в дошкольных учреждениях и общеобразовательных школах общего направления.
2.В структуре занятия статические упражнения на растягивание выполняются медленно и осторожно, при ритмичном и глубоком дыхании. Нагрузка дозируется на мышечные группы с помощью равномерного растягивания до появления слабых болевых ощущений.
.В ходе учебно-тренировочных занятий, а также в учебном процессе на уроках физической культуры в общеобразовательной школе можно использовать предложенные упражнения из системы йога для восстановления после физической нагрузки и для профилактики травм опорно-двигательного аппарата.
.Продолжительность и характер отдыха между упражнениями индивидуальны, а в перерывах можно выполнять медленный бег или элементы активного отдыха.
.Для того, чтобы эффективность предложенных комплексов упражнений была выше рекомендуется проводить занятия с использованием асан из йоги индивидуально, используя внеурочные формы, а также в домашних условиях.
Библиографический список
- Ашмарин Б.А. Теория и методика в физическом воспитании . - М.: "Физкультура и спорт", 1978 г., 223с., ил.
- Аникеева, Н. П. Развитие игрой. [Текст] / Н.П. Аникеева. - Новосибирск, 2001. - 222 с.
- Батуков, С. М. Здоровье детей - общая забота. [Текст] / С. М. Батуков. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 645 с.
- Белкин, А. С. Основы возрастной педагогики. [Текст] / А. С. Белкин. - М., 2000. - 231с.
- Буйман, Ю. Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов. [Текст] / Ю. Ф. Буйман, Ю.Ф. Курамшин. -М., 2002. - 89 с.
- Булгакова, Н. Ж. Плавание: Пособие для инструктора - общественника. [Текст] / Н. Ж. Булгакова. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 160 с.
- Буллах, И. М. Плавание от рождения до школы. [Текст] / И. М. Буллах. - Минск: Полымя, 1991. - 106 с.
- Васильев, В. С. Обучение детей плаванию. [Текст] / Васильев В.с. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 96 с.
- Велитченко, В. К. Как научиться плавать. [Текст] / В. К. Велитченко. - М. : Терраспорт, 2000. - 96 с.
- Вильк, К. Плавание для начинающих. [Текст] / К. Вильк. - М., 1991. - 145 с.
- Ганчар, И. Л. Плавание. Теория и методика преподавания. [Текст] / И. Л. Ганчар. - М. : Четыре четверти. Экоперспектива, 1998. - С. 34-59.
- Гарштейн, Р. С. Возрастная физиология и школьная гигиена. [Текст] / Р. С. Гарштейн. - Иваново, 2002. - 149с.
- Гимнастика: оздоровительные виды гимнастики и программированное обучение упражнениям: Метод. Разраб. Для институтов BAR / F/N/ Брыкин. - М.-ГЦОЛИФК, 1980. - 50с.
- Гимнастика: Учеб. Для сред. физ. учеб. заведений / Под ред. М.Л. Украна, А.М. Шлемина. - М. - ФиС, 1963. - 423с.
- Жуков, Р. С. Возрастная дифференцировка упражнений в процессе обучения плаванию школьников 9 - 17 лет : Автореф. канд. пед. наук [Текст] / Р. С. Жуков. - Омск, 1995. - 19 с.
- Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки. [Текст] / Е. Н. Захаров. - М. : Лентос, 2002. - 328 с.
- Иванов, Ю.М. Йога и психотренинг / Ю.М. Иванов. - М. - 1991. - (библиотека йога и экстрасенса).
- Йога: [Текст]; визуальный самоучитель / пер. с англ. О.Г.Белош. - Минск Попурри, 2004. 3904с. С ил. - 458-00.
- Кардамонова, Н. Н. Плавание: лечение и спорт. [Текст] / Н. Н. Кардамонова. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2001. - 293 с.
- Кашкин, А.А. Плавание: Примерна программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [Текст] / А.А. Кашкин, О.И. Попов, В.В. Смирнов. - М.: Советский спорт, 2009. - 216 с.
- Коглер Аладар. Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера [Текст] / Аладар Коглер. - Пер. с англ. В.Кашникова. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. - 54-95с.
- Козлов, А. В. Плавание доступно всем [Текст] / А. В. Козлов. - Л. : Лениздат, 1986. - 95 с.
- Кубышкин, В. И. Обучение плаванию в IV классе. [Текст] / В. И. Кубышкин // Физическая культура в школе. - 2001. - №3. - С. 18.
- Кубышкин, В. И. Учите школьников плавать: книга для учителя [Текст] / В. И. Кубышкин. - Н. : Просвещение, 1988. - 111 с.
- Лахманчук, Г.Е. Йога - ключ к здоровью / Г.Е. Лахмачук - Краснодар: сов. Кубань, 1997. - 164с.
- Лебедева, И. П. Физические упражнения в воде. Лечебная физическая культура. [Текст] / И. П. Лебедева. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 21 с.
- Макаренко, Л. П. Подготовка юных пловцов. [Текст] / Л. П. Макаренко. - М., 2003. - 560 с.
- Макаренко, Л. П. Плавайте на здоровье [Текст] / М. П. Макаренко. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 80 с.
- Максименко, А. М. Основы теории и методики физической культуры. [Текст] / А. М. Максименко. - М., 1999. - 168 с.
- Малахов, Г. П. Лечебное дыхание: практический опыт [Текст] / Г. П. Малахов. - СПб. : Невский проспект, 2002. - 160 с.
- Матвеев, Л. П. Общая теория спорта : учебник [Текст] / Л. П. Матвеев. - М., 1997. - 120 с.
- Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физ. культ. [Текст] / Л. П. Матвеев. - М., 1991. - 230 с.
- Морев, В. Г. Делай как я. [Текст] / В. Г. Морев. - М., 2001. - 194 с.
- Настольная книга учителя физической культуры [Текст] / под ред. Л. Б. Кофмана. - М., 1998.