Geum.ru

Дипломная работа по предмету Туризм

  • 101. Методика подготовки и проведения экскурсии
    Дипломы Туризм

    Важную роль играет количественная сторона рассказа. Длительность экскурсии в целом и длительность рассказа ее сопровождающего - величины, не совпадающие по времени. Это объясняется особенностями восприятия материала аудиторией в ходе экскурсии как своеобразной формы познания. Экскурсовод не может, в отличие от лектора, говорить непрерывно. Между отдельными частями рассказа, между рассказом и экскурсионной справкой в пути, между логическим переходом и рассказом об объекте и событиях, с ним связанных, должны быть небольшие перерывы - молчаливые антракты. Методические работники называют эти паузы "воздух в экскурсии". Время таких перерывов используется людьми для обдумывания того, что они только что услышали от экскурсовода, для закрепления фактического материала в памяти и формулирования своих выводов. Особенно важно, чтобы экскурсант имел такое свободное от показа и рассказа, небольшое по объему время у каждого памятника для самостоятельного осмотра объектов, для подготовки к пониманию и восприятию того, что будет показано и рассказано на следующей остановке. Эти немногие свободные минуты во время экскурсии могут быть использованы просто для отдыха. Соблюдение такого порядка особенно важно для тех, кто еще не привык к такой активной форме приобретения знаний, как экскурсия.

  • 102. Методика применения оздоровительного бега в процессе физического воспитания подростков
    Дипломы Туризм

    Следует отметить, что в процессе занятий оздоровительной физической культурой в качестве функциональной пробы используется субмаксимальный велоэргометрический тест, по мощности нагрузки соответствующий 75% от должной возрастной величины МПК. Поскольку между потреблением кислорода и частотой сердечных сокращений имеется тесная зависимость, то увеличение нагрузки в тесте производится до уровня ЧСС, соответствующего 75% от МПК. Мощность работы, показанная при этой величине ЧСС, и считается максимальной для данного испытуемого. Хотя показатели физической работоспособности наиболее объективно отражают уровень физического состояния, для его оценки могут использоваться и другие методы, основанные на корреляционной зависимости между величиной МПК и основными функциональными показателями систем жизнедеятельности организма. Так, количество здоровья можно ориентировочно определить, пользуясь балльной системой оценок уровня физического состояния. В зависимости от величины каждого функционального показателя начисляется определенное количество баллов. Уровень здоровья оценивается по сумме баллов всех показателей. Такая система оценки уровня здоровья может использоваться во врачебно-физкультурных диспансерах или кабинетах здоровья при поликлиниках. Ее преимущество заключается в том, что она не требует проведения специального велоэргометрического теста, необходимого для определения физической работоспособности. По данной системе оценок безопасный уровень здоровья (выше среднего) ограничивается 14 баллами. Это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Характерно, что к IV и V уровню относятся только лица, регулярно занимающиеся оздоровительной тренировкой (в основном бегом). Хотя такая оценка уровня здоровья является менее точной, она позволяет за счет определения простейших функциональных показателей быстро провести массовое медицинское обследование и диспансеризацию населения (8, 10, 21, 24, 25).

  • 103. Методика применения спортивного массажа в подготовке пловцов-инвалидов
    Дипломы Туризм

    ,%20%d0%bd%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be%20%d0%bd%d0%b0%20%d1%83%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%20%d0%ba%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%89%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%20%d0%b8%20%d0%bb%d0%b8%d0%bc%d1%84%d0%be%d1%82%d0%be%d0%ba%d0%b0,%20%d0%b7%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%87%d0%b8%20%d1%88%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9%20%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d1%8b%20%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6%d0%b0%20%d0%b7%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87%d0%b0%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f%20%d0%b2%20%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b8%20%d0%bc%d1%8b%d1%88%d1%86%20%d0%b8%20%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b2%d0%bd%d0%be-%d1%81%d0%be%d1%81%d1%83%d0%b4%d0%b8%d1%81%d1%82%d1%8b%d1%85%20%d0%bf%d1%83%d1%87%d0%ba%d0%be%d0%b2,%20%d0%b0%20%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b6%d0%b5%20%d0%b2%20%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b8%20%d1%83%d0%bf%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9%20%d0%b2%20%d1%82%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%85.%20%d0%9f%d0%be%20%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%b5%20%d1%88%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be%20%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6%d0%b0%20%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%20%d0%bf%d1%80%d0%b8%20%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b8%20%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b8%d1%85%20%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%b5%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9%20%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d1%8e%d1%89%d0%b0%d1%8f:%20%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%b0,%20%d0%b3%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d1%8c,%20%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%be.%20%d0%9f%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%20%d0%bf%d1%80%d0%b8%20%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6%d0%b5%20%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%85%d0%bd%d0%b8%d1%85%20%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%b5%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9%20%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%8f:%20%d0%ba%d0%b8%d1%81%d1%82%d1%8c,%20%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d1%8c%d0%b5,%20%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%be.%20%d0%92%20%d0%be%d1%82%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%b5%20%d0%be%d1%82%20%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be%20%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6%d0%b0,%20%d0%b2%20%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%bc%20%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%20%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%b0%d1%8f%20(%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%be,%20%d0%b3%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d1%8c,%20%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bf%d0%b0;%20%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%be,%20%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d1%87%d1%8c%d0%b5,%20%d0%ba%d0%b8%d1%81%d1%82%d1%8c),%20-%20%d1%88%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9%20%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6%20%d0%bd%d0%b5%20%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d0%b5%d1%82%20%d0%be%d1%82%d1%81%d0%b0%d1%81%d1%8b%d0%b2%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b5%d0%b3%d0%be%20%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b0.">В отличие от классического массажа <http://www.magichands.ru/content/category/5/100/102/>, направленного на улучшение кровообращения и лимфотока, задачи шведской системы массажа заключаются в растягивании мышц и нервно-сосудистых пучков, а также в растирании уплотнений в тканях. По системе шведского массажа последовательность при массировании нижних конечностей следующая: стопа, голень, бедро. Последовательность при массаже верхних конечностей такая: кисть, предплечье, плечо. В отличие от классического массажа, в котором последовательность обратная (бедро, голень, стопа; плечо, предплечье, кисть), - шведский массаж не имеет отсасывающего эффекта.

  • 104. Методика применения статических напряжений в силовой подготовке школьников 5-7 классов
    Дипломы Туризм

    Поэтому, приступая к решению проблемы применения статических напряжений в силовой подготовке школьников, мы прежде всего должны были решить вопрос их дозирования. Для этого мы воспользовались методикой дозирования локальных мышечных напряжений статического характера, предложенной В.В. Розенблатом, Р.А. Шабуниным и Л.С. Дворкиным. Эта методика заключается в том, что подбираются для дозирования статического напряжения альтернативные динамические упражнения, в которых определяются максимальные физические возможности испытуемых. Затем делается расчёт величины груза, удерживаемого в статической позе, являющейся одним из элементов этого динамического упражнения. Например, приседанию со штангой на плечах в качестве альтернативного статического напряжения предлагается упражнение Поза конькобежца. В этой позе удерживается груз, равный 30% от максимального результата в приседании. В отдельных экспериментах вес такого отягощения определялся исходя из веса тела, например, 30% от веса тела.

  • 105. Методика развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет
    Дипломы Туризм

    Карре Д. [39] считает, что в качестве средств воспитания двигательно-координационных способностей могут быть использованы в принципе самые различные физические упражнения, если выполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей. Такие трудности приходится преодолевать в процессе освоения техники любого нового двигательного действия. Однако по мере того, как действие становится привычным и все больше закрепляется связанный с ним навык, оно становится все менее трудным в координационном отношении и потому все меньше стимулирует развитие координационных способностей. Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений - важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия, на двигательно-координационные способности. Основные методические линии и подходы. Воспитание двигательно-координационных способностей идет по двум основным линиям. Одна из них связана преимущественно с систематическим пополнением двигательного опыта занимающихся новыми формами координации движений, другая - с преодолением координационных трудностей, возникающих при необходимости гибко варьировать привычные формы координации движений в условиях внезапно меняющихся ситуаций. Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий путем последовательного решения двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений. Для стимулирования развития координационных способностей здесь имеет значение не столько факт научения действию, сколько достигаемая при этом степень мобилизации данных способностей. Разучивая все новые и новые координационно усложняющиеся двигательные действия, как бы упражняют саму способность координировать движения, искусно строить и перестраивать их. Существенную роль в этом отношении играет, кроме прочего, преодоление интерференции (отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение такого рода двигательных задач является одним из действеннейших факторов развития координационных способностей (совсем не случайно, например, гимнастика включает множество упражнений, требующих преодоления интерференции навыков). Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности. Вместе с тем приходится учитывать, что время, которое может быть выделено на разучивание все новых форм двигательных действий, не безгранично. Оно довольно жестко лимитируется общим режимом жизнедеятельности, и в частности условиями профессиональной и спортивной специализации. В связи с этим существенное значение имеет и вторая линия в методике воспитания двигательно-координационных способностей, которая характеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений.

  • 106. Методика развития ритмичности у танцоров 10-11 лет
    Дипломы Туризм

    в целом, тренер предлагает занимающимся хлопками отметить разные по прилагаемым усилиям движения:

    • небольшое сгибание ног в коленном суставе с выносом правой ноги вперед и переноса на нее веса требует проявления больших усилий, и отмечается сильным хлопком;
    • приставляя левую к правой и поднимаясь на носки, а затем, опускаясь снова согнуть ноги в коленном суставе, также требует проявления наибольших усилий и отмечается сильным хлопком.
    • точно такие же действия происходят, когда танцор исполняет шаги назад, которые сопровождаются проявлением наибольших усилий и отмечаются сильными хлопками.
    • Использование ритмических упражнений позволяет занимающимся легче и быстрее усвоить ритм изучаемого двигательного действия овладеть координацией движений, технически правильно выполнить двигательное действие небольшой сложности.
    • Существенной особенностью многих видов спорта является наличие специального, строго определенного пространства: гимнастический ковер, танцевальная площадка, боксерский ринг, футбольное поле, хоккейная площадка и т.д. Границы и размеры этого пространства имеют большое значение для спортсмена, даже если они не всегда четко выраженные.
    • В танцах площадка обозначена границами зоны для зрителей, и чем больше танцор использует площадь площадки, тем больше у него свобода выбора движений, тем активнее он перемещается по всему пространству. Свобода передвижения позволяет лучше контролировать ситуацию, дает больше возможностей для выбора направления движения и эффектного исполнения композиции, вызывая зрительские симпатии и поражая зрелищностью своего вида спорта.
    • Таким образом, способность к ориентировке в пространстве является важным критерием оценки ритмичности. Умение эффективно решать двигательную задачу, используя все отведенное спортсмену пространство, успешно преодолевая при этом противодействие соперников и правильно распределяя свои усилия, достигается путем использования специальных ритмических упражнений.
    • Спортсмен, способный контролировать ситуацию и управлять ею, может при необходимости изменить скорость и ритм движений и целом относительно конкретного пространства. Один из эффективных критериев оценки ритмичности - согласованность коллективных действии. В разных видах спорта коллективная ритмичность имеет определенную специфику. Так в групповых выступлениях танцоров эффективность достигается внешним изяществом, осанкой, четкостью и законченностью движений. Благодаря этому имеется возможность переходить от плавных движений к динамичным, контрастным, демонстрировать композицию, фиксируя внимание зрителей на отдельных деталях движений: положение кистей и пальцев рук, верхней части туловища и т.д. При этом вся группа выполняет двигательные действия как единый слаженный механизм.
    • Достижение легкости и красоты в условиях максимального напряжения и приложения больших усилий невозможно без овладения ритмом двигательных действий. Правильное рациональное изменение темпа и динамики в каждом движении позволяет спортсменкам подчинить индивидуальный ритм коллективному. Это достигается путем освоения внешнего и внутреннего ритма движений.
    • Внешний ритм представляет собой общий рисунок движения, его форму, амплитуду, то есть видимую сторону, внутренний - душевное состояние, настроение человека, степень владения эмоциями, что очень характерно для спортивных танцев.
    • Особенно большое значение коллективный ритм движений приобретает в танцах у танцоров европейской программы, где партнеры должны работать очень слаженно, как один человек. Важной характеристикой ритма в танцах европейской программы является плавность, отличающая выполнение двигательных действий на высоком уровне. В этом случае достигается ощущение повышенного равновесия, чувства баланса, времени при выполнении каждой фазы ритмического движения. Если каждый танцор в паре испытывает при исполнении композиции такие же ощущения, как и его партнер, то имеет место коллективный ритм.
    • Главная особенность коллективного ритма - единство действий спортсменов на интуитивном уровне, способность распознать задуманную комбинацию после первых движений, экстраполировать и их новые варианты.
    • Основные составляющие коллективного ритма:
    • единство действий;
    • согласованность действий;
  • 107. Методика развития силы у мальчиков 8–9 классов
    Дипломы Туризм

    Параметры внешней физической нагрузкиРекомендацииФизические упражнения1. Из упора руками попытаться сдвинуть с места неподвижно закрепленный предмет. 2. Из упора стоя на согнутых ногах давление (жим) на неподвижный предмет с целью сдвинуть его с места. 3. Разгибаясь, давить плечами вверх на закрепленную перекладину. 4. Из полуприседа попытка поднимать предмет, явно превышающий возможности занимающегося. 5. Из полуприседа и полунаклона попытаться выпрямиться, пытаясь поднять закрепленный предмет (например, каменную колонну). 6. Сидя, туловище закреплено, попытаться опустить (вниз) руки, лежащие на гимнастической стенке (столе, стуле...). 7. Попытаться поднять ноги из положения сед углом (ноги закреплены). 8. Сжимать стол (или какой-либо другой предмет), сдавливая его с боков. 9. Сгибание рук в локтевых суставах (кисти закреплены). 10. В положении стоя руками попытаться оторвать жердь от гимнастической стенкиКоличество упражнений в одном занятииВ комплексы в течение 1-2 недель включать по 2-3 упражнения для каждой группы мышц. Всего с учетом хорошей подготовленности - до 9-10Количество повторений упражнений в отдельной серииДо 8-10Число серий в занятии2-3Число занятий в микроцикле5 недель по 3 занятия в каждомПродолжительность упражненияОт 4-6 до 7 с. При этом максимум напряжения должен приходиться на 3-4-ю сВремя серии упражненийОт 12-18 с в начале тренировок до 80 с - в концеПродолжительность занятия по направленному развитию максимальной силыдо 20-25 минВремя отдыхавнутри серии около 20 смежду сериями 30-120 смежду занятиями от 24 ч до 2 дней после максимальных нагрузокСодержание отдыхаДыхательные упражнения, упражнения на расслабление и растягивание

  • 108. Методика развития скоростных способностей боксеров 13-14 лет
    Дипломы Туризм

     

    1. Уровень развития скоростных способностей спортсменов зависит от многих факторов, большинство из которых (подвижность нервных процессов, соотношение различных мышечных волокон) задано генетически, а некоторые (эффективность внутримышечной и межмышечной координации, совершенство техники движений, степень развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости) поддаются развитию в процессе тренировки.
    2. Возраст 13-14 лет является благоприятным для развития скоростных способностей, поэтому данный элемент подготовки должен занимать значительное место в тренировочном процессе, причем развитие скоростных способностей должно происходить параллельно с совершенствованием техники движений. Особенность развития скоростных способностей у боксеров 13-14 лет заключается в необходимости учета более высокой по сравнению с взрослыми утомляемости.
    3. Занятия по экспериментальной методике развития скоростных способностей привели к статистически значимому повышению наиболее важных для бокса разновидностей скоростных способностей - точности реакции на движущийся объект и специальной частоты движений (частоты ударов). Различия статистически значимы на уровне вероятности от р<0,01 до р<0,05.
    4. Предложенная методика развития скоростных способностей может применяться инструкторами, методистами, тренерами-преподавателями при планировании учебно-тренировочного процесса боксеров.
  • 109. Методика самостоятельных занятий силовой направленности школьников занимающихся в секции футбола
    Дипломы Туризм

    Постепенно происходит развитие систем дыхания и кровообращения. Необходимо учесть типичное для современной молодежи ускорение, так называемую акселерацию, физического развития. Вследствие улучшения условий жизни и воспитания, а также в результате действия многих факторов современной цивилизации рост и развитие организма происходят сейчас быстрее, чем в прошлые десятилетия. Дети и подростки развиваются в среднем на 1-2 года быстрее, чем в прошлые десятилетия. Наиболее выраженная акселерация физического развития начинается с 10-12 лет, особенно выражена она в 16- 18 лет, т. е. в связи с началом и развитием полового созревания, когда условия современной жизни и система воспитания (в том числе и физического) сказываются на детях с особой силой. При этом само половое созревание возрастает. Состав крови у подростков под влиянием спортивных нагрузок значительно изменяется. Увеличение числа эритроцитов происходит в связи с выходом части крови из кровяного депо. При чрезмерных нагрузках может наблюдаться распад эритроцитов (эритроцитолиз). Увеличение числа лейкоцитов (лейкоцитоз) в крови обычно наблюдается при спортивных упражнениях. В случае чрезмерных нагрузок возникает также лейкоцитолиз, т. е. растворение части лейкоцитов и уменьшение их числа.

  • 110. Методика совершенствования техники игры в волейбол
    Дипломы Туризм

    Из существующих методик подготовки волейболистов, наиболее интересна методика опережающего обучения. Основана она на зоне актуального развития спортсменов. Если комплексный подход к изучению волейбола предполагает развитие всех умений одновременно и постепенное увеличение качества выполнения техник игры, опережающее обучение предоставляет возможность отталкиваться от самых элементарных приемов и развивать на этой базе более сложные умения и навыки игры. Спортсмены при опережающем обучении за 4 года в основном совершенствуют навыки в игровых формах. При этом, они овладевают следующими техническими элементами и приемами волейбола: чередование способов перемещения (боком, лицом вперед), передача мяча сверху двумя руками на месте после перемещения, прием мяча снизу двумя руками на месте после перемещения, нижней боковой подачей, нижней прямой подачей, приемом мяча с подачей. В уроки волейбола включены так же подвижные игры и эстафеты с элементами этой спортивной игры, учебные игры. Игровая направленность уроков физической культуры не означает отказа от других разделов учебной программы. Программный материал для 6-го класса состоит из таких разделов, кроссовая подготовка, легкая атлетик, гимнастика, акробатика, контрольные упражнения по ОФП. На изучение игрового материала отводится 65-70% общего объема учебного времени, материалы других разделов занимают 30-35%. Такое соотношение, как показал опыт, позволит ученикам успешно подготовиться к выполнению нормативов по физической подготовке.

  • 111. Методика тренировки силы хвата рук юных спортсменов, занимающихся масс-рестлингом
    Дипломы Туризм

     

    1. Алаас К., Кузьминко Г.А., Куйда Л.В., Подготовка и оформление курсовых и дипломных работ по специальности физическая культура и спорт. Методическое пособие для студентов физкультурных институтов. (для очного и заочного обучения). Якутск, 2005.
    2. Винокурова У.А. Сказ о народе саха. Якутск: нац. кн. Издательство «Бичик» 1994-е 144.
    3. Борохин М.И. и др. История развития мас тардыhыы (перетягивание палки) в Якутском государственном университете Развитие физической культуры и спорта в республике PC (Я) в началеХХ1 века: состояние, проблемы и перспективы - Якутск, 2001.-
    4. Прокопенко В.И. «Проблемы и пути развития национальных видов спорта народов Севера СССР» (Малаховка, 1988)
    5. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. Изд-во. 2 переработка и дополнение. М.: Физкультура и спорт. 1977.
    6. Окладников А.П. «История Сибири»
    7. Яковлев В.С. - Далан «Тыгын Дархан» 1993 12-15с.
    8. ВасильевП.К. Охлопков Н.К. Сахалыы оонньуулар.Якутск . 1992. ^'
    9. Винокурова У.А. Сказ о народе саха. Якутск: Нац. кн. Изд-во «Бичик», 1994.-е. 144.
    10. Шамаев Н.К., Павлов К.В. национальные концепции образования сельских местностях. Программа по физическому воспитанию 1992.
    11. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно- методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. Учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия»,
    12. Завьялов А.И. Миндиашвили Д.Г. Учебник тренера по борьбе. Красноярск. Изд-о. КГТГУ. 1995. 150-165 с.
    13. Завьялов Д.А. Теория ключевой двигательной компетенции.
    14. Захаров А.А. Борохин М.И. Подготовка спортсменов по перетягиванию палки «Маc-тардыhыы» в Якутском государственном университете //9Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня 2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я).,Якутск, 2002, 109-111 С.
    15. Захаров А.А. и др. Рекомендации для дальнейшего развития «Мас- тардыhыы» // Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня 2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я).,Якутс"к, 2002, 112-113 С. 9. Захаров Е.Н. и др.
    16. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. М.: Лептос, 1994. 368 с. Ю.Иванов И.С. Энциклопедия домашнего атлетизма. М.: И-квадрат, 2001.208 с. П.Калмыков ЕВ. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах. М: Издание Редакционно-издательского отдела РГАФК, 1996, 116 с. 12.Костарев А.Ю. Русская лапта: история и тенденция развития Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1999, №4.
    17. Кочнев В.П. Национальные виды спорта Якутской АССР: Якутск, 1980. 200 с.
    18. Н.Кочнев В.П. Сборник статьей посвященный к 70 летию физкультурного движения в Республике Саха (Якутия) 1923 - 1993 //Якутск: Бичик, 1993. 224 с.
    19. Кривошапкин П.И. Мае тардыhыыта Якутск 1997 г -67с 16.Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: изд-во. «Советская Россия». 1975. 208 с. 17.Лыткин М.И. Звездин В.К.
    20. Особенности воспитания скоростно - силовых качеств юных лыжников - гонщиков средствами национальных видов спорта Якутии. - Новосибирск: Наука. Сибирская издательская фирма РАН, 199.9г.-19-29 с.
    21. Марков П.И. Захаров А.А. Анализ техники ведущих спортсменов по перетягивании палки // Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня
    22. 2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я).,Якутск, 2002, 115-117 С.
    23. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты Москва: 2001.322 с
    24. Омукчанов А.А. Захаров А.А. Предварительный анализ схваток ведущих спортсменов по перетягивании палки // Национальные виды спорта народные игры в современной системе физического воспитания и образования 27-28 июня 2002г: Тезисы докладов министерство по молодежной политике физической культуры и спорта РС(Я).,Якутск, 2002, 113-115 С.
    25. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для тех. Физ. Куль./ Под ред. А.А. Гужаловского. М: Физкультура и спорт, 1986. 352 с, ил.
    26. Петров П.К. П 30 (Современные информационные техноогии в научно-исследовательской (работе студентов факультетов физической культуры: Учеб. пособие. Ижевск: Издательский дом «Удмуртский университет», 2000. 128 с.
    27. Петухов Л.М. Спорт в Якутии. Якутск, 1980. Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым.
    28. Пилоян Р.А, Суханов А.Д. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев: Учебное пособие / Московская государственная акадимия физической культуры. Малаховка: МГАФК, 1999, - 99 с.
    29. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев. Олимпийская литература. 1997 583 с.
    30. Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым. М: Физкултура и спорт подписная научна популярная серие «Знание», 1984. 300 С.
    31. Решетников Н.В., Кислисын Ю.Л. Физическая культура. М: изд-о. «Мастерство». 2002. 143 с.
    32. Бернштейн Н. А. О ловкости и ее развитии. - М.: ФиС, 1991. - 288с.
    33. Борзов Валерий. Секреты скорости . - М.: ФиС, 1973.
    34. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкульт. и спорт, 1977. - 215с.
    35. Власов Юрий. Соленые радости. М.: Советская Россия, 1976. - 224с.
    36. Глезер Р. Очерк основ биомеханики - М.: ФиС, 1988. - 160с.
    37. Драбкин А. С., Шапошников Ю. В. Тайна железного Самсона. М.: Советская Россия, 1978 - 157с.
    38. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 1970. - 200с.
    39. Якунин Н. А. Механическая работа и энергия при локомоциях человека. Дисс. канд. биол. наук. - М., 1983. - 222с.
    40. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: физкульт. и спорт, 1970. - 479с.
    41. Креер В. А. Тройной прыжок. М.: ФиС. 1982. - 207с.
  • 112. Методика физической подготовки юных футболистов
    Дипломы Туризм

    Если рассматривать количественные показатели физической подготовки, то отметим, что уровень развития детей разный, поэтому не может быть рекомендаций, одинаковых для всех. Уровень нагрузки осуществляется по принципу «не навреди» - только этим условием должен руководствоваться тренер в начальных учебных группах.15 - 16 лет - развитие скоростно-силовых качеств. Работа скоростно-силового характера с большими мышечными напряжениями (бег и прыжки в гору, с горы, бег в тяжелых условиях (песок, вода). Подбор упражнений с режимами работы, количеством повторений серий и т. д. Общая физическая подготовка - как основа, на которой стабилизируется техническая подготовка. Объемы упражнений на гибкость, ловкость, координацию не увеличиваются, а объемы беговых средств растут, также как и силовых. В этом возрасте у юношей наблюдаются различные изменения физиологического и психологического характера, которые требуют переориентировки тренировочной нагрузки, поскольку на каждом этапе обучения допустимость величин тренировочных нагрузок меняется.17 - 18 лет - физическая подготовка характеризуется направленностью воздействия: скоростная, силовая, скоростно-силовая выносливость, специальная выносливость и т.д. Существенно возрастает объем и интенсивность тренировочных нагрузок с целью воспитания скоростной выносливости. Соотношение объемов общей и специальной физической подготовки на разных этапах постепенно изменяется и к 18 годам будет составлять 50 на 50. Чтобы осознать всю сложность взаимосвязи составных частей физических периодов, нам необходимо рассмотреть отдельно все компоненты, которые достаточно хорошо изучены.В то же время не хотелось бы давать конкретных советов по отдельным физическим качествам. Они полностью адекватны и находятся в прямой зависимости от соревновательных игр. С этих позиций и нужно исходить. Хотелось очертить принципиальные пути планирования и организации тренировочного подхода. Понятно, что без применения больших тренировочных нагрузок высоких спортивных результатов достичь невозможно. Нагрузка футболистов в игре - это та основа, по которой определяется объем работы на тренировках с учетом периодов подготовки. А деление физической подготовки на общую и специальную помогает правильно спланировать тренировочную стратегию.

  • 113. Методика формирования двигательных навыков ударов по воротам в футболе недоминантной ногой
    Дипломы Туризм

    Мнения большинства современных теоретиков сходятся на том предположении, что основные координационные свойства мозга определяются топологической структурной сети нейронов сети и динамикой распространения импульсов в этой сети. Можно утверждать, что в настоящее время нейронная теория памяти является общепринятой. Вопросы, связанные с хранением моторных программ в памяти и их изменение, также связаны с нейронной теорией. На сегодняшний день среди нейробиологов наметилась тенденция в объединении наиболее обоснованных теорий памяти. Согласно таким представлениям, электрические, синаптические и молекулярные процессы, вызываемые многократными внешними стимулами, зависят один от другого и протекают последовательно [14, 15, 16, 35].

    1. Серия сенсорных импульсов, образующая частотный код, запускаем реверберационную активность в самовозбуждающейся цепи.
    2. Реверберирующие бинарные сигналы, взятые в совокупности, сохраняют информацию в аналоговой форме. Эти образы (память) лабильны и быстро исчезают.
    3. В случае очень интенсивных, часто повторяющихся стимулов или при сильной эмоциональной мотивации ритмические изменение мембранного потенциала (с помощью пока не выясненного механизма) ускоряют внутриклеточный синтез белка. Не специфически стимулируется образование РНК в нейронах, что усиливает синтез белка. Этот процесс приводит к увеличению синаптических поверхностей между клетками, за счет шипиковых соединений. С кибернетической точки зрения это гоже аналоговый процесс. Информацию содержит не отдельный нейрон, а сеть нейронов, связанных синапсами и шипиками, функциональная эффективность, которых изменяется. Закрепленные таким образом следы (память) в виде аксон-шипиковых или дендрит-шипиковых образовании весьма стабильны.
  • 114. Методические основы пауэрлифтинга
    Дипломы Туризм

    На состоянии организма отражается прежде всего функциональное состояние центральной нервной системы. Хорошее настроение, бодрость желание работать, тренироваться говорят о хорошем самочувствии. В дневник записывают данные о самочувствии. В него вносят сведения об аппетите, который может быть хорошим, удовлетвори-
    тельны, повышенным, .плохим или не совсем отсутствовать (такое состояние может сопровождаться повышенной жаждой). При хорошем аппетите в организме выделяются пищеварительные соки и пищеварительные железы «настраиваются» на предстоящее переваривание пищи, что обеспечивает хорошее ее усвоение. Плохой аппетит или отсутствие его бывает при различных заболеваниях или утомлении. Отсутствие аппетита часто сопутствует перетренированности; Большая потеря жидкости на занятии за счет, потоотделения также снижает аппетит. Отмечают в дневнике и характер стула: нормальный, запоры, поносы. Кроме того, следует обращать внимание и на такие признаки нарушения нормы, как изжога, отрыжка, сильное урчание в кишечнике и обильное отделение газов.

  • 115. Методы повышения уровня тренированности у баскетболистов
    Дипломы Туризм

    Игрок, умеющий своевременно и быстро выпрыгивать, имеет больше шансов выиграть борьбу "на втором этаже". Известно, что сила и высота прыжка во многом зависят от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов. Развивая прыгучесть, следует прежде всего, укрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам. С этой целью нужно ежедневно утром уделять не менее 5 минут укреплению ахиллова сухожилия и голеностопного сустава. Рекомендую простые, но эффективные упражнения. Сначала необходимо разогреть массажем мышцы голени. Затем приступить к сгибанию и разгибанию голеностопного сустава двумя ногами одновременно. Потом вращать стопы 1,5-2 мин. Затем проделать упражнения левой и правой ногами медленно - по 100-150 движений (для удобства обопритесь о стену или стол под углом 70-75 ). Полезно сгибать стопы с амортизатором, с отягощением или преодолевая сопротивление партнера. Хорошо использовать медицинболы - катать их стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плече. Эффективны для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах. Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, выпрыгивание с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой - в приседе, в полу-приседе с поворотами на каждый шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений. Методика тренировки прыгучести претерпела изменения в связи с ускорением всех стадий игры. Прыжки из низкой баскетбольной стойки не приносят успеха: на выпрямление, сгибание ног в коленном суставе затрачивается драгоценное время, и зачастую мяч достается сопернику с более "заряженной" (готовой к толчку) стопой и менее согнутыми в коленных суставах ногами. Упражнения для тренировки прыжков

  • 116. Методы развития физической подготовки тяжелоатлетов
    Дипломы Туризм

    Обязательное условие организации круговой тренировки - постоянный и точный учет выполняемой нагрузки и систематическая оценка достижений каждого занимающегося. Это условие, на наш взгляд, является основой поддержания высокого уровня мотивации к занятиям и планирования тренировочной нагрузки. Учет нагрузки и контроль в этой организационно-методической форме органично включены в сам процесс занятий физическими упражнениями. Основой нормирования нагрузки в круговой тренировке служит регулярный замер показателей максимального теста. Вместе с тем, предусматривается фиксация результатов работы на каждой «станции». Выполненную работу фиксируют сами занимающиеся [5, 6, 21, 47]. Кроме того, нам представляется полезным включить в число регистрируемых параметров и частоту сердечных сокращений «до» и «после» прохождения кругов. Систематическая оценка достижений по максимальному тесту и учету прироста успешно выполняемой тренировочной нагрузки дают наглядное представление о развитии работоспособности по ее внешним количественным показателям. Сравнение же реакции сердечно-сосудистой системы, хотя бы и частоты сердечных сокращений после стандартизированной нагрузки в кругах позволяет судить о том, насколько успешно идёт адаптация к нагрузке. Тем самым, в определённой мере удаётся решить проблему «функциональной проблемы». В качестве таковой выступает сам тренировочный комплекс упражнений, который составляет круг. Мы полагаем, что этими мерами обеспечивается чёткий порядок педагогического контроля и самоконтроля [26, 42].

  • 117. Методы физического самовоспитания
    Дипломы Туризм

    Уход за полостью рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивался теплой водой. Чистить зубы рекомендуется раз в день во избежание стирания эмали. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, а процедура чистки должна занимать не менее 2 мин. Чтобы сохранить зубы, важно, чтобы пища содержала достаточно кальция, из солей которого в значительной степени состоит ткань зубов, а также витаминов, особенно D и В. Для укрепления десен следует больше употреблять в пищу лука, чеснока, свежих овощей. Во время еды избегайте быстрого чередования горячих и холодных блюд. Нежелательно грызть орехи, косточки ягод и плодов, поскольку эмаль, покрывающая зубы, может дать трещину, после чего разрушение зубных тканей идет весьма быстро. Не реже 2 раз в год необходимо посещать врача-стоматолога для профилактического осмотра зубов. Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. Поэтому спортивная одежда изготавливается из эластичных хлопчатобумажных и шерстяных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению. Спортивную одежду из синтетических тканей рекомендуется применять лишь для защиты от ветра, дождя, снега и др. Спортивную одежду следует использовать только во время занятий и соревнований; ее необходимо регулярно стирать. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы. В этом отношении лучшими качествами обладает обувь из натуральной кожи. Спортивная обувь, кроме того, должна защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий соответствующим видом спорта.

  • 118. Моделирование тренировочного процесса юных многоборцев-легкоатлетов на этапе начальной спортивной специализации
    Дипломы Туризм

     

    1. Волков В.В., Тренировка в многоборьях.
    2. Зациорский М.В., Физические качества спортсмена, Москва, Физкультура и спорт, 1970.
    3. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.Г., Лёгкая атлетика. Критерии отбора, Москва, 2000.
    4. Ионов Д.П., Бег на короткие дистанции.
    5. Коробов А.В., Н.Г. Озолин, В.П. Филин, Бег, разделы Бег на короткие дистанции и Эстафетный бег, Бег на средние и длинные дистанции.
    6. Колодий О.В., Лутовский Е.М., Основы тренировки в лёгкой атлетике.
    7. Куду Ф.О., Лёгкоатлетические многоборья, Москва, Физкультура и спорт, 1981 г.
    8. Кузнецов В., Теннов В. Олимпийские кольца королевы спорта. Москва, Советская Россия, 1979 г.
    9. Левитский Н.Г., Н.Г. Озолин, В.В. Тепфер, Прыжки.
    10. Лёгкая атлетика. Учебная программа для ДЮСШ, М., 1977 г.
    11. Лёгкая атлетика и методика преподавания: учебник для ИФК/под редакцией О.В. Колодина, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова. - М.: Ф и С, 1985 г.
    12. Лукаускас Р.И., Исследование оптимального сочетания видов лёгкой атлетики в обучении и тренировке юных многоборцев, Тарту, 1976 г.
    13. Луковский Е.М., Основы техники легкоатлетических упражнений, Ленинград, 1981 г.
    14. Малков Е.А. Подружись с королевой спорта. Москва, Просвещение, 1987 г.
    15. Озолин Н.Г., Построение, содержание и планирование тренировки легкоатлетов. Физкультура и спорт. - 1985г.
    16. Озолин Н.Г. и др. Лёгкая атлетика. Москва, - Физкультура и спорт. - 1989г.
    17. Озолин Н.Г., Настольная книга тренера. - М.: Издательство АСТ Астрель, 2003 г.
    18. Основы управления подготовкой юных спортсменов ( Под ред. М.Я. Набатниковой - М.: Ф и С, 1982 г.
    19. Платонов В.Н. и Сахновский К.П., Подготовка юного спортсмена. - 1988г.
    20. Плотников В., Системный подход программирования и управления тренировочным процессом юных десятиборцев/Лёгкая атлетика, № 6, 2002 г.
    21. Прохоров А.М. и др. Большая советская энциклопедия. Москва, - Советская энциклопедия. - 1974г.
    22. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет. Москва, Физкультура и спорт, 1984 г.
    23. Система подготовки спортивного резерва. Под редакцией Никитушкина В.Г., М., 1994 г.
    24. Шустин Б.Н., Моделирование в спорте (теоретические основы и практическая реализация), автореферат д.п.н. М. - 1995.
  • 119. Морфофункциональные изменения, происходящие в организме под влиянием занятий лыжным спортом
    Дипломы Туризм

    Некоторые показатели тренированности. Для того чтобы проследить, как приспосабливается организм к физическим нагрузкам, как растет тренированность, применяется метод стандартных нагрузок. В качестве дозированной мышечной работы можно применять тесты в условиях спортивной практики - повторное прохождение отрезков определенное число раз с заданными интервалами отдыха между отрезками. Тренер и врач контролируют время прохождения отрезков и физиологические функции - дыхание и кровообращение, определяют восстановление пульса и артериального давления после пролегания отрезка и перед последующим повторением. Изучают также восстановительный период после выполнения всей пробы. Проба эта хорошая, но ее стандартность нельзя сохранить на протяжении всего года без изменения внешних условий. Изменение метеорологических условий, состояние грунта в подготовительном и снежного покрова в соревновательном периодах - все это заставило искать стандартные пробы, чтобы они не зависели от внешних факторов. Наиболее приемлемая - проба в лабораторных условиях на третбане (движущейся беговой дорожке) и велоэргометре. Эти тесты проводятся один-два раза в месяц.

  • 120. Музеи Хабаровска как специфический туристский ресурс
    Дипломы Туризм

    Торжественная церемония открытия музея Эрмитаж состоялась 5 февраля 1852 г. В том же году было завершено строительство здания Нового Эрмитажа, которое поражало своими размерами и роскошью отделки. В собрание вошли археологические коллекции «Древности Боспора Кимерийского», найденные на юге России в 30-е годы. По-прежнему небольшими были размеры отдела русской живописи. Властью Эрмитаж был официально признан музеем, но билеты для посещения выдавались придворной конторой. На первом этаже экспонировались памятники античной древности, на втором размещалась картинная галерея, в которой произведения живописи были развешаны в порядке, отвечающем исключительно декоративному вкусу. С 1849 г. обязанности куратора, осуществлявшего надзор за коллекцией, выполнял Федор Бруни, в его бытность было продано 1219 полотен из собрания. С 1863 г. куратором был историк Сергей Гедеонов, обладавший профессиональными навыками. При нем были сделаны существенные приобретения: «Мадонна Литта» Леонардо да Винчи, «Мадонна Коннестабиле» Рафаэля Санти. [34. С. 94 ]нной поворот в сторону глубокой социализации музея происходит во второй половине ХIX начале ХХ в. В этот период формируется новое направление музейной деятельности, развивающее возможности музея как канала культурной коммуникации. В это время возникает и утверждается концепция музея как просветительского учреждения. В спектре основных видов музейной деятельности складываются и развиваются новые направления и программы, связанные с разработкой тематики просветительских программ и методов работы с различными категориями посетителей. Теоретическое обобщение опыта различных музеев - университетских, школьных, детских, земских исторических, художественных - способствовало возникновению новых смежных дисциплин. Так, в структуре музейной науки появляются музейная педагогика; музейная социология, использующие методы общественных наук.