Методика применения статических напряжений в силовой подготовке школьников 5-7 классов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Содержание
Введение
Глава 1. Состояние проблемы
.1 Использование статических упражнений в силовой подготовке школьников
.2 Влияние занятий спортом на физическое развитие школьников
.3 Физическое воспитание школьников
Заключение
Глава 2. Методика и организация исследований
.1 Методы исследования
.1.1 Анализ литературы
.1.2 Педагогические наблюдения
.1.3 Экспериментальное исследование
.2 Организация исследования
Глава 3. Физическое состояние школьников 5-7 классов
.1. Физическое состояние школьников при выполнении статических напряжений
Заключение
Выводы
Практические рекомендации
Список литературы
Введение
Актуальность проблемы. Известно, что любое физическое упражнение связано с проявлением в той или иной степени способностей человека (1, 5, 6, 7, 13, 24, 27, 33). Однако мнения учёных в отношении возможности применения тех или иных средств и методов силовой подготовки в молодом возрасте без ущерба для здоровья расходятся. В общеобразовательной школе, как правило, используют силовые традиционные упражнения, связанные с перемещением собственного тела (подтягивание, отжимание в упоре лёжа или на брусьях и др.). В ряде работ показаны положительные результаты применения дозированных отягощений в тренировке подростков и юношей (11, 14, 19, 22, 23, 28, 29 и др.). Но в основном вышеперечисленные авторы предлагают применять отягощения, главным образом, при выполнении упражнений динамического характера.
Однако имеется целый ряд исследований, проведённых с участием юных спортсменов, позволяющих говорить о том, что можно получить более эффективные результаты в приросте силы, если правильно сочетать нагрузки динамического и статического характера (11, 13, 28 и др.). В то же время исследований, направленных на поиск возможных путей применения статических напряжений в физическом воспитании школьников с целью развития силы, проводилось крайне мало (11).
Отсюда вытекает актуальность темы научной работы, которая находится в полном соответствии с мнением целого ряда ведущих отечественных учёных, подтверждающих необходимость разработки специальных систем направленного воздействия физических упражнений на естественные процессы физического совершенствования и развитие организма подрастающего поколения (5, 6, 11, 13, 15, 25, 30 и др.).
Гипотеза. Было предположено, что научное обоснование методики силовой подготовки школьников 5-7-х классов, основанной на применении дозированных статических напряжений локального воздействия, позволит расширить методическую базу физического воспитания в общеобразовательной школе.
Цель исследования: обоснование методики выполнения статических упражнений в силовой подготовке школьников 5-7 классов.
Задачи исследования:
Исследовать влияние упражнений статического характера на изменение физической подготовленности школьников 5-7 классов.
Разработать методику применения силовых упражнений статического характера в физической подготовке школьников.
Объект исследования - процесс силовой подготовки школьников 5-7 классов с применением различных режимов мышечного напряжения локального воздействия.
Предмет исследования - методика применения дозированных статических упражнений локального воздействия в процессе физического воспитания. силовое упражнение статическая подготовка
Научная новизна. Обоснована и экспериментально подтверждена возможность эффективного использования дозированных статических упражнений локального воздействия в процессе силовой подготовки школьников 5-7-х классов.
Теоретическая и практическая значимость. Разработана и апробирована методика тренировки школьников детского и подросткового возраста с применением статических напряжений в сочетании с динамическими упражнениями. Предложен вариант развития силовых возможностей школьников непосредственно уроке физкультуры при помощи дозированных статических напряжений.
Основные положения, выносимые на защиту.
. Силовая подготовка, в которой величина статических нагрузок не превышает 30% от альтернативных динамических упражнений, приводит к существенным положительным изменениям физической подготовленности школьников 5-7-х классов.
. Применение статических упражнений локального воздействия в качестве основного средства силовой подготовки школьников непосредственно на уроке физкультуры расширяет педагогические и методические возможности всестороннего физического развития школьников.
Глава 1. Состояние проблемы
.1 Использование статических упражнений в силовой подготовке школьников
В настоящее время в силовой подготовке юных спортсменов значительное место отводится применению различных атлетических упражнений, главным образом, динамического характера. Так, анализ учебно-методической литературы, программ и т.п. по силовой подготовке за последние 10-15 лет показал, что в них при планировании силовых нагрузок практически отсутствуют упражнения статического характера. А если авторы и дают рекомендации по выполнению статических напряжений, то без применения каких-либо отягощений Так, И.В Сухоцкий (32) предлагает следующие упражнения статического характера в физическом воспитании учащихся ПТУ, которые, по нашему мнению, могут быть использованы и на занятиях в общеобразовательной школе:
. Взять ремень или отрезок верёвки хватом шире плеч и поднять прямые руки вверх. Пытаться