Методика применения статических напряжений в силовой подготовке школьников 5-7 классов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
мов штанги 60%-ного веса. На это уходило, включая и отдых между подходами, до 3-4 мин., в среднем 22 мин.
Статические упражнения выполнялись также в течение 22-25 мин. за тренировку. Для этого планировалось 3 подхода с интервалом отдыха между выполнением статических нагрузок до 5-6 мин.
Последовательность выполнения нагрузок в тренировках школьников приведена в таблице 1.
Таблица 1
Схема планирования тренировочной нагрузки в
период эксперимента
Подгруппы Номера тренировочных занятий за 2 месяца12345678всегоСДСДСДСДСДСДСДСДСДА3-3-3-3-3-3-3-3-24-Б-63--63--63--63-1224В-6-6-6-6-6-6-6-6-48Примечание: С - статические упражнения; Д - динамические упражнения; 3 и 6 - количество подходов в упражнениях.
Из таблицы видно, что общее количество подходов к статическим упражнениям составило 24 для подгруппы А, 12 и 24 подхода к динамическим упражнениям - для подгруппы Б, а для подгруппы В планировались лишь динамические упражнения в объёме 48 подходов за два месяца.
Статистическая обработка полученных результатов исследования заключалась в нахождении средней арифметической (Х), ошибки средней арифметической (m), общего квадратического отклонения (d), коэффициента вариации (V%), разности между средними арифметическими (D), доверительного интервала, коэффициента корреляции (r).
.2 Организация исследования
Исследование проводилось в период с сентября 2001 по май 2002 года, на базе средней школы № ----- г. Краснодара с целью определения уровня физической подготовленности школьников 13-15 лет. В исследовании принимали участие только мальчики: 13-15 лет - 24 человека Исследование проводилось в два этапа, всего было проведено четыре серии обследований физического развития школьников, измерения проводились в начале и в конце учебного года.
Глава 3. Физическое состояние школьников 5-7 классов
.1 Физическое состояние школьников при выполнении статических напряжений
В эксперименте использовалось статическое упражнение Поза конькобежца и приседания со штангой на плечах. Как было отмечено выше, экспериментальные исследования проводились в отдельных возрастных подгруппах школьников 5-7-х классов, поэтому отдельно остановимся на результатах исследований в каждой из этих возрастных подгрупп.
Пятый класс Первые контрольно-педагогические испытания выявили исходный уровень силовой подготовки школьников до начала эксперимента. Испытание проводилось в приседании со штангой на плечах. Школьники подгруппы А показали средний исходный результат в этом упражнении 67,5кг; их сверстники из подгрупп Б - 72,5 и В - 65,0кг.
Следовательно, большой разницы в исходном уровне силовой подготовки у школьников этого возраста не было. Экспериментальные занятия по силовой подготовке с применением различных для той или иной подгруппы методик развития силы позволили уже после двух недель получить первые результаты. Все без исключения школьники увеличили свои показатели в силе ног в приседании со штангой на плечах (табл. 2).
В первом двухнедельном цикле несколько опередили своих сверстников из других подгрупп школьники подгруппы Б (+ 1,2 кг). Во втором двухнедельном тренировочном цикле преимущество получила подгруппа А (+ 0,9). После окончания третьего цикла школьники всех подгрупп улучшили результаты в приседании со штангой на плечах: А - на 0,5, Б - на 0,3 и В - на 0,2 кг.
В последнем двухнедельном тренировочном цикле наиболее выраженный прирост оказался в подгруппе Б - 2,4 кг, на втором месте подгруппа В - 1,6 кг, а в подгруппе А прирост составил лишь 0,4 кг.
Таблица 2
Результаты контрольно-педагогических испытаний в приседании со штангой на плечах мальчиков 5-го класса, кг
Периоды педагогических исследований Экспериментальные подгруппыАБВхidV,%хidV,%хidV,%Исходный показатель67,56,49,572,56,38,765,06,249,6Через две недели68,0 (0,5)6,69,773,7 (1,2)6,48,665,9 (0,9)6,29,4Через четыре недели68,9 (1,4)6,49,374,4 (1,9)6,38,566,6 (1,6)6,19,2Через шесть недель69,4 (1,9)6,29,074,7 (2,2)6,38,466,8 (1,8)6,19,2Через восемь недель69,6 (2,3)5,98,677,1 (4,6)6,58,368,4 (3,4)6,39,3Прирост, % t3,1 0,677,7 1,655,2 1,25Примечание: В скобках показан прирост результата по отношению к исходному результату.
В целом за два месяца экспериментальных исследований наибольший прирост в приседаниях со штангой на плечах был зафиксирован во второй подгруппе - 7,7% (t = 1,65), третья подгруппа показала второй результат - 5,2% (t = 1,25), а в первой подгруппе окончательный показатель прироста результатов составил 3,1% (рис. 2).
По итогам данного эксперимента можно сделать следующее обобщение. Применение трёх различных вариантов методик тренировки силы даёт положительный эффект в её приросте за два месяца.
Рис. 2. Прирост результатов в приседании со штангой на плечах по отношению к исходному уровню у школьников 5-го класса.
экспериментальная подгруппа А - выполняла только статические упражнения;
экспериментальная подгруппа Б - выполняла статические и динамические упражнения в равной степени;
экспериментальная подгруппа В - выполняла только динамические упражнения.
Школьники 5 класса адекватно реагируют на воздействие как статических, так и динамических мышечных напряжений. Прирост результатов в приседании со штангой на плечах отмечался на каждом контрольно-педагогическом испытании. Наибольший эффект в приросте силы за время эксперимента даёт методика тренировки с сочетанием статических и динамических упражнений.
Шестой класс. Первые испытания в приседании со штангой на плечах позволили сравнить исходные показат