Методика применения статических напряжений в силовой подготовке школьников 5-7 классов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ие и динамические упражнения. Высокие результаты прироста были отмечены и в третьей подгруппе. Недостоверный прирост результатов в приседании оказался в первой подгруппе.
Средневозрастные изменения силы ног школьников. Исследуя влияние различных методик тренировки силы с применением статических напряжений в отдельных возрастных подгруппах, мы не могли не сделать анализ средневозрастных изменений силы. Для этого были обобщены полученные результаты данного эксперимента среди школьников 5-7-х классов (табл. 5).
Средневозрастной показатель прироста результатов через две недели оказался наибольший в первой подгруппе и составил 1,1 кг. На 0,1 кг отстали от первой подгруппы сверстники из второй и третьей подгрупп. К концу четвёртой недели силовой подготовки по темпам прироста результатов на первое место уже вышли школьники второй подгруппы, значительно опередив всех из подгрупп А и В.
Следовательно, если в первые две недели не значительное преимущество имел вариант методики с применением статических напряжений, то во втором двухнедельном цикле более результативной оказалась методика, в которой статические упражнения сочетались с динамическими.
Таблица 5
Результаты контрольно-педагогических испытаний в приседании со штангой на плечах мальчиков 5-7-х классов, кг
Периоды педагогических исследований Экспериментальные подгруппыАБВхidV,%хidV,%хidV,%Исходный показатель71,45,78,072,75,27,170,55,07,0Через две недели72,5 (1,1)6,08,273,7 (1,0)5,27,171,5 (1,0)6,08,4Через четыре недели73,2 (1,8)5,47,474,9 (2,2)5,57,472,0 (1,5)5,37,5Через шесть недель73,4 (2,0)5,67,675,6 (2,9)5,57,372,9 (2,4)5,17,0Через восемь недель73,7 (2,3)5,47,477,9 (5,2)5,67,374,4 (3,9)5,27,1Прирост, % t2,0 1,287,3 3,64,05 2,5
Рис. 3. Прирост результатов школьников 5-7-х классов в приседании со штангой на плечах по отношению к исходному результату (обозначения те же, что на рис. 2).
В третьем двухнедельном цикле наибольший прирост оказался в подгруппе В, которая за эти две недели прибавила к своим результатам 0,9 кг, в то время как их сверстники из других подгрупп соответственно увеличили свой результат на 0,2 и 0,7 кг. А по отношению к исходному показателю лучшими всё же оказались школьники второй подгруппы, уровень прироста силы, у которых достиг 2,9 кг, в подгруппе В - 2,4 кг и в подгруппе А - 2,0 кг.В итоге, через два месяца эксперимента, наибольший результат по показателю прироста в приседании со штангой на плечах показали школьники второй подгруппы - 5,2 кг (7,3%), на второе место вышли школьники третьей подгруппы - 3,9 кг (4,05%), а наиболее низкий показатель прироста был в подгруппе А - 2,3 кг (2,9%) (рис. 3).
Заключение
Применение статических напряжений, а также комплексов статико-динамического характера в силовой подготовке не только в системе физического воспитания, но и спортивной тренировке, до сих пор является проблемой. В литературе в этой области нет достаточно глубоких исследований, раскрывающих возможности статических и комплексных напряжений в физической подготовке человека. Это связано, очевидно, с тем, что результат выполнения статических напряжений не всегда легко проявляется, в отличие от динамических мышечных напряжений. Более того, в отечественной теории и практике спортивной тренировки также полностью не решён вопрос о дозировании статических напряжений. Нагрузка статических напряжений в 5 или 6 секунд, на наш взгляд, может быть использована не всегда, тем более в тренировке юных спортсменов или в физическом воспитании школьников.
Поэтому, приступая к решению проблемы применения статических напряжений в силовой подготовке школьников, мы прежде всего должны были решить вопрос их дозирования. Для этого мы воспользовались методикой дозирования локальных мышечных напряжений статического характера, предложенной В.В. Розенблатом, Р.А. Шабуниным и Л.С. Дворкиным. Эта методика заключается в том, что подбираются для дозирования статического напряжения альтернативные динамические упражнения, в которых определяются максимальные физические возможности испытуемых. Затем делается расчёт величины груза, удерживаемого в статической позе, являющейся одним из элементов этого динамического упражнения. Например, приседанию со штангой на плечах в качестве альтернативного статического напряжения предлагается упражнение Поза конькобежца. В этой позе удерживается груз, равный 30% от максимального результата в приседании. В отдельных экспериментах вес такого отягощения определялся исходя из веса тела, например, 30% от веса тела.
Чтобы доказать эффективность статических напряжений локального мышечного воздействия на прирост силы школьников, мы провели педагогические эксперименты. Наши исследования были направлены также и на определение эффективности разработанной нами методики дозирования нагрузки в статических напряжениях с учётом возраста школьников. В педагогическом эксперименте были использованы два упражнения статического характера, для которых подбирались альтернативные динамические упражнения: Поза конькобежца и удержание двумя руками штанги, лёжа на горизонтальной доске.
Результаты педагогического эксперимента проверялись в контрольных упражнениях: приседание и жим лёжа.
Первый педагогический эксперимент продолжался в течение двух месяцев, а контрольные испытания проводились один раз в две недели. Первая экспериментальная группа выполняла в эти два месяца только статические напряжения в контрольных упражнениях, вторая сочетала в равной степени статические и динамические напряжения, а третья тренировалас?/p>