Методика применения статических напряжений в силовой подготовке школьников 5-7 классов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
? только на динамических упражнениях. Следовательно, проверялась эффективность трёх разных методик, но объединённых между собой одной целью - силовой тренировкой практически одних и тех же групп мышц. Общий объём времени выполнения статических и динамических упражнений был одинаков. В каждом из исследуемых нами классов (5, 6, 7) были организованы три экспериментальные подгруппы. Таким образом, мы смогли не только исследовать вышеназванные методики силовой подготовки в целом, но и проанализировать возрастной характер их влияния на прирост силы мышц.
Результаты первого педагогического эксперимента, который продолжался в течение двух месяцев, позволили говорить о том, что выполнение статических упражнений даёт эффект только в первые две и реже - четыре недели тренировки. Во всех возрастных подгруппах наиболее выраженный прирост отмечался во второй экспериментальной подгруппе, которая сочетала в равной степени выполнение статических и динамических напряжений. За это время силовые возможности в приседании со штангой на плечах возросли у школьников 5-го класса на 7,7%; 6-го класса - на 7,9 и 7-го класса - на 6,15%. Несколько меньший прирост результатов в приросте силы мышц был в третьей группе, которая тренировалась только с динамическими упражнениями - соответственно 5,2; 6,5 и 5,6%.
В первой экспериментальной группе статические напряжения также дали прирост в силе мышц, но не такой ощутимый - соответственно 3,8; 2,45 и 2,9%. Во всех возрастных группах вторая и третья методики тренировки силы дали достоверный прирост результатов, а первая - недостоверный.
По результатам первого педагогического эксперимента напрашивается следующий вывод, что применение статических напряжений наиболее эффективно в сочетании с динамическими упражнениями. В этом случае прирост результатов, независимо от возраста испытуемых, уже за два месяца был более выраженным, чем в группах, выполняющих только динамические напряжения или только статические упражнения. Чтобы подтвердить или опровергнуть данное предположение был проведен второй, более продолжительный эксперимент.
Во втором педагогическом эксперименте методический подход был точно таким же, что и в первом, но он выполнялся уже в течение 6 месяцев, с применением таких контрольных упражнений, как жим лёжа и удержание штанги в полусогнутых руках в этом же положении. Контрольно-педагогические испытания проводились через каждые два месяца. Таким образом, эффективность воздействия статических упражнений в этом случае изучалась уже на более продолжительном временном отрезке.
Во втором педагогическом исследовании экспериментальная группа сочетала выполнение упражнений в равной степени в режиме мышечного напряжения (статического и динамического), а контрольная тренировалась только в динамическом режиме.
Итоговые контрольно-педагогические испытания позволили выявить достоверное преимущество тренировки, сочетающей статический и динамический режим силовой подготовки. В экспериментальной группе прирост за 6 месяцев составил 17,6%, а в контрольной - 14,6%. Однако в обоих случаях прирост силы был достоверный. Общим для всех подгрупп было снижение темпа прироста силы за последние два месяца по отношению к предыдущему двухмесячному циклу. В экспериментальной группе этот показатель прироста составил 2,1%, а в контрольной - 1,4%.
За 6 месяцев статическая выносливость возрастала у всех школьников 5-7-х классов. Но наиболее выраженный прирост этого физического качества был в группе школьников 6-го класса - на 46,7%; на втором месте - школьники 7-го класса (на 33,8%), у пятиклассников статическая выносливость возросла за 6 месяцев на 20,5%.
Интегральным показателем статических упражнений является коэффициент нагрузки статического напряжения, который характеризует не только абсолютную статическую силу, но и продолжительность её проявления.
Этот показатель в группе школьников 5-го класса увеличился за 6 месяцев на 100%, в 6-м классе - на 76,3% и в 7-м - на 61,1%. Следовательно, применение функциональной пробы для оценки физических возможностей школьников является не только эффективным показателем прироста силы и статической выносливости, но и позволяет говорить о её исключительной информативности для детей и подростков.
Об этом же говорит и тот факт, что исследования изменения частоты пульса и его показателей во время статических напряжений выявили значительное превосходство в реакции сердечно-сосудистой системы тренированных к таким напряжениям школьников по сравнению с их не тренированными сверстниками. Было установлено, что годичная силовая подготовка приводит к развитию брадикардии у школьников пятых, шестых, седьмых классов.
График изменения силы за относительно-длительное время тренировки имеет параболическую кривую. Наиболее выраженный прирост наблюдается в середине эксперимента, то есть между 2-м и 4-м месяцами тренировок, и меньший прирост - в начале и конце тренировочного шестимесячного цикла.
Применение статических напряжений не привело к снижению темпа прироста силы, а напротив, дало дополнительный толчок к его росту, особенно в середине эксперимента, и в меньшей степени - в конце.
Была выявлена положительная связь между показателями физического развития и статическими упражнениями локального воздействия, что говорит об эффективности этих напряжений в физической подготовке школьников 5-7 классов.
Подводя итог экспериментальным исследованиям необходимо отметить, следующее: а) использование в силовой ?/p>