Употребляю, никто же не готовит с девизом "что есть то и ешь!" = Ну и не пью никаких витаминов, и даже если болею, не пью таблеток
| Вид материала | Документы |
- Ó Vladislav Zarayskiy zarayskiy@gmail com, 202.16kb.
- Введение, 8729.6kb.
- Вот уже второй год я не беру в рот спиртного. Как же я могу призывать всех к здоровому, 12.96kb.
- Георгий Гурджиев встречи с замечательными людьми содержание, 11267.83kb.
- Ямамото Цунэтомо Хагакурэ, 2777.75kb.
- Чеховские изречения, 70.21kb.
- Юрий Бригадир Про сиськи, 275.69kb.
- Курейчик В. М., Родзин С. И. Эволюционные вычисления: генетическое и эволюционное программирование, 313.41kb.
- Основные черты поэтики В. Аксенова, 370.5kb.
- Рассказ о Маленьком Человеке, 2233.37kb.
Вопрос в личку: Здравстуйте! Вопрос ко вторнику: О воде написано слишком много информации, подозреваю, что некачественной и неправдивой. Хотелось бы коротко, но про нужное: - обязательно ли пить сырую воду? - если да, то когда? (относительно приемов пищи и времени суток) - как рассчитать необходимое количество воды? (относительно веса?) - важно ли пить именно воду, а не чай/кофе/сок/компот? Также важной считаю тему бытовой фильтрации воды — если у вас есть определенные знания о «правильных» технологиях фильтрации, хотелось бы услышать. И еще —слышали ли вы об анализе наличия или отсутствия необходимых микроелементов в организме с помощью спектрального анализа волос? Я такой заказал себе в Польше, скоро придет. Если интересно — могу описать детальнее. Собственно на большую часть вопросов я уже ответилссылка скрыта - поверьте, что пролистать несколько прошлых выпусков отнимает намного меньше времени, чем ответы на вопросы. Сырую воду можно пить только если она гарантировано безопасна в отношении разных патогенных микроорганизмов. Если Вы о том, что вода имеет память, и после кипячения нарушается ее структура и т.д. – то научных подтверждений этой информации нет (скорее наоборот, есть только опровержения). По поводу бытовой фильтрации воды никаких секретов особых не знаю. У меня есть сомнения по поводу качества фильтрации мембранными фильтрами, но знающие люди говорят, что эта технология фильтрации используется на производстве для очистки воды – не знаю. В любом случае работает три правила: - фильтрованная вода лучше, чем не фильтрованная; - фильтры нужно менять вовремя согласно рекомендациям производителя; - фильтрованную воду нужно кипятить, т.к. полноценной бактериальной защиты фильтрация не гарантирует. По поводу спектрального анализа волос я в курсе – такую процедуру проводят при необходимости в практике судебно-медицинской экспертизы, дабы определить чем был отравлен труп. Насчет того, насколько это необходимо для собственных нужд – не знаю, может и неплохо скомпенсировать дефицит каких-то микроэлементов, но откровенно говоря лично мне было бы лень заморачиваться, я склонен придерживаться правила «если работает – не лезь», особенно в отношении организма. Вопрос от ссылка скрыта Олег, а с чем может быть связано повышенное потоотделение во время тренировки? Минут через десять пробежки пот течёт ручьями, весь тренажёр мокрый. Через час футболку, шорты можно выжимать в буквальном смысле, потеря веса 1,5кг, воды я так понимаю. В жизни тоже актуально. Повышенное потоотделение может быть симптомом многих заболеваний. Среди них: тиреотоксикоз, сахарный диабет, туберкулёз, лимфогранулематоз и даже сифилис (а также многие другие). Если оно началось недавно, то возможно нужно сходить к терапевту, пройти обследование, сдать соответствующие анализы, выяснить причины. Гораздо чаще такая проблема наблюдается при нарушениях со стороны вегетативной нервной системы, которые хотя не несут больших рисков для здоровья, могут доставлять подобные неприятности. С такой проблемой стоит обратится к невропатологу, хотя в большинстве случаев она решается и без его участия. Если Вы уверены, что никаких серьезных заболеваний у Вас нет, то уменьшить потоотделение помогут контрастные водные процедуры (и вообще все водные процедуры, в том числе полезно посещать бассейн), физические упражнения, а также навыки расслабления, релаксации, аутотренинга. Кстати, стоит учитывать и температуру и влажность в зале – по гигиеническим нормам при нормальной влажности температура в зале должна быть 16-18 градусов (что достаточно таки прохладно). Это крайне редко соблюдается у нас, поэтому организм «имеет право» реагировать на такой температурный режим повышенным потоотделением. Вопрос от ссылка скрыта Очень интересуют допустимые виды тренеровок и нагрузки при сколеозе. Я вот решила для борьбы с целлюлитом начать бегать, но после вашего поста задумалась: а стоит ли? Если бегать долго, то будет болеть спина, а если минут по 20 каждый день, то будет ли польза? Если еще отдельно напишите какими тренеровками можно бороться с целлюлитом, то буду просто счастлива (про питание и йогу слышала, а про тренировки непонятно) Насчет сколиоза – тема сложная и вопрос неоднозначный. Я обещал написать некоторые соображения по этому поводу, но все еще не дошли руки. Если коснуться Вашего вопроса, то действительно в случае наличия сколиоза бегом заниматься не самая хорошая идея – его течение может усугубится, может появится болевой синдром, онемения в конечностях и прочие «прелести». Несколько лучше в этом смысле выглядит элептический тренажер (орбитрек) – отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Однако полезной такую нагрузку можно назвать только в случае хорошего тренажера – дело в том, что любой тренажер ограничивает траекторию движения суставов, и если он рассчитан неправильно то неестественное движение в конечностях может нанести вред. Но есть и хорошая новость – бег не сильно помогает от целлюлита. Я уже писал (ссылка скрыта), что целлюлит – это на самом деле особенность строения подкожно-жировой клетчатки у женщин (у некоторых мужчин он тоже есть в определенных зонах, т.к. даже в мужском организме есть женские половые гормоны, как и в женском – мужские). Не придумано пока действительно рабочего метода превратить этот вторичный половой признак в что-то другое, все что предлагается в салонах красоты, а уж тем более с экранов телевизора в основной своей массе развод на деньги, не более. О том, что можно сделать для борьбы с целлюлитом написано в том же посте. Если говорить о физических нагрузках, то задача сводится к тому, чтобы похудеть и увеличить натяжение кожи, что напрямую связано с тонусом мускулатуры. Лучше всего для борьбы с этой проблемой подойдут интенсивные тренировки, направленные на сжигание жира и увеличение тонуса и размера мышц. Правда в случае сколиоза и с такими нагрузками следует быть осмотрительным, желательно проконсультироваться по их поводу с врачом, возможно, Вам лучше всего подойдет плавание, которое должно проходить в максимально силовом стиле – быстрые заплывы на относительно короткие дистанции, между которыми нужно делать интенсивную разминку на воздухе (хотя я и говорил выше о том, что плавание не способствует похудению, все же из двух зол нужно выбирать меньшее - если заниматься плаванием достаточно интенсивно, то результат будет отличный). Можно подобрать и комплекс упражнений в тренажерном зале, но это уже нужно делать индивидуально, общие рекомендации тут могут не подойти. Вопрос от paftorius Как помочь человеку при эпелептическом припадке если под рукой ничего нет? За последние два года, два раза наблюдал в транспорте припадок. Хотел помочь, но не знал как. Все прохожие и окружающие так же понятия не имеют как это сделать. Начинают делать какие то бессмысленные действия, звонить в скорую, только когда она приедет, человек уже может умереть. На самом деле не имея под рукой препаратов для снятия такого приступа ничего особо полезного сделать для человека не получится. Главных опасности во время эпилептического приступа две. Первая – это травматизация (человек может ударится при падении, попасть под машину, или получить другие виды травм), вторая – удушение в результате попадания в горло рвотных масс, посторонних предметов или заглатывания языка. Поэтому помощь заключается в том, чтобы обезопасить (насколько это возможно) человека от травмы – убрать подальше острые предметы, убрать его с проезжей части, подложить под голову что-то мягкое, чтобы он не бился ею о землю и т.д. – действовать нужно по обстоятельствам, единого рецепта нет. Второе – нужно постараться положить человека набок (это может быть и невозможно), и при окончании приступа проследить, чтобы он мог дышать (если ему что-то мешает, то рукой обернутой в платок нужно вычистить полость рта от посторонних предметов и при необходимости вынуть запавший язык. Это максимум того, что Вы сможете сделать до приезда скорой, которую стоит таки вызвать (если человек откажется от помощи, когда придет в себя, то отменить вызов не проблема). В большинстве случаев к смерти такой приступ не приводит. Раньше в народе ходили такие советы, как разомкнуть челюсти ложкой для того, чтобы человек продолжал дышать – но в реальности это не столько помогало, сколько приводило к выбиванию зубов пока ложка не оказывалась во рту человека, который бьется в судорогах, или же к травматизации мягких тканей. Вопросы от ссылка скрыта 1) Хотелось бы услышать от тебя пару слов о разминке в зале. То что сверху вниз разминаем все части тела, то что не в высоком темпе, то что стоит делать динамическую разминку, а не растягивания - это всё известно. хотелось бы узнать про минимальное время разминки? Может быть ещё какие-то особенности есть у разминки? Для того, чтобы правильно выполнить разминку, необходимо понимать зачем она нужна. В принципе очевидно, что разминка необходима для того, чтобы подготовить организм к тяжелым нагрузкам. Состояние покоя и состояние во время тяжелой физической нагрузки существенно отличаются, и переход от первого ко второму должен быть достаточно гладким, иначе не избежать травм и осложнений. Основные характеристики, которые отличаются в этих двух состояниях – это частота и сила сердечных сокращений, артериальное давление, температура тела, количество и вязкость суставной жидкости и состояние нервной системы. Во-первых, необходимо плавно повысить частоту сердечных сокращений, иначе физическая нагрузка принесет чрезмерный стресс для сердечной мышцы, что в перспективе грозит различными осложнениями, начиная от повышения давления, заканчивая гипертрофией миокарда и другими поражениями сердца. Во-вторых, необходимо поднять температуру тела, чтобы создать идеальные условия работы организма во время нагрузки. В спокойном состоянии температура человеческого тела находится в районе 36,6 – 36,9 градусов, а для физической активности оптимальная температура составляет около 38-39 градусов. Такой подъем температуры обеспечивает повышение активности ферментативных систем во всем организме, в частности улучшается деятельность мышц, а также повышается эластичность мышц и связок; повышается эффективность дыхательных процессов – передачи кислорода клеткам, и т.д. При повышенной температуре тела снижается вязкость суставной жидкости, которая после разминки обильно смазывает поверхности суставов и понижает трение в них. Нервная система также реагирует на повышение температуры тела возбуждением, увеличением скорости передачи нервного импульса, улучшается координация движений и скорость мышечных сокращений. Т.о. правильно проведенная разминка уменьшает вероятность травм, которые чаще случаются «на холодные мышцы», а также отрицательного влияния на здоровье. Несколько сократить можно разминку в случае высокой температуры окружающей среды, или же если есть возможность пройтись в зал пешком в высоком темпе (или, скажем, приехать на велосипеде). Но в любом случае не стоит игнорировать специальную разминку и повторение техники выполнения упражнения – нервная система не сразу «идеально» вспоминает движение, ей тоже нужно «пристреляться». Разминку можно разбить на две части. Первая включает в себя несколько легких упражнений, таких как медленный бег или прыжки на месте с целью увеличения сердцебиения и повышения температуры тела. Индикатором того, что эта часть разминки прошла успешно является легкое потоотделение. При этом не нужно бегать до появления усталости, это помешает выполнять основные упражнения. Вторая часть — упражнения, которые концентрируются на отдельных частях тела, группах мышц, которые больше всего будут задействованы в данной тренировке – целевая разминка. Сюда входят легкая растяжка, разминка суставов и отработка упражнения с легкими весами с контролем дыхания и техники. Важной составляющей такой разминки является «включение» нервной системы в рабочий режим – повышение ее тонуса, «вспоминание» техники выполнения упражнения и т.д. После разминки необходимо выпить немного воды, и сконцентрироваться на предстоящих упражнениях. Кстати, кроме разминки не менее важной частью тренировки является заминка – медленное снижение нагрузки после тренировки. Смысл аналогичный - мягкая заминка позволяет безопасно и плавно снизить активность организма, предупреждает развитие аритмии в следствии быстрого снижения частоты сердечных сокращений, ускоряет выведение из мышц продуктов метаболизма, а также предупреждает застойные явления в венозной системе нижних конечностей. Заминка – это что-то типа разминки наоборот – те же упражнения, с акцентом на растяжку, постепенное повышение плавности и медлительности движений. 2) что ты знаешь про пикап. как относишься к этому явлению? какие + и - есть у тех людей, которые этим занимаются. и 3ий вопрос 3) секты. Что знаешь про них? Насколько это опасно? Большая просьба не формулировать вопросы в стиле «что ты знаешь о том-то» - как-то не сильно рационально перечислять все, что я знаю, много времени уйдет даже на перечисление по самому пустяшному поводу – в памяти столько всякого хранится, только начни вспоминать. Пикап – это какая-то вещь в себе, смысл которой я не очень-то понимаю. Судя по всему, это что-то типа продвинутой сублимации с финансовым подтекстом – когда мальчики соблазняют мальчиков и разводят их на деньги. При этом, сношают они только мозги друг другу, т.к. очень сомнителен реальный прирост количества сексуальных связей после этих всех тренингов. А вообще такие темы принято читать на Лукморье – там все нормально расписано ru/Пикап Я к этому явлению никак не отношусь – жена не разрешает. Среди плюсов у пикаперов можно вспомнить стойкий навык изъятия номера телефона у любой движущейся мишени, возможно, это является бонусом для приема на работу в некоторые рекламные компании. Главный минус пикапера в том, что если он все-таки окажется настоящим (правда такие случаи науке пока не известны), то он может соблазнить вас из чисто спортивного интереса, применив последние достижения НЛП и психотропного оружия. Насчет сект – опасность напрямую зависит от того, хочешь ли ты в них вступать, или же организовывать? Если вступать, то лучше всего сначала отделаться от всего движимого и недвижимого имущества в пользу проверенных людей, которым можно доверять. Если же за вами не числится квартир, машин, денег и прочих материальных благ, к тому же вы не дорожите своими родственниками, друзьями, знакомыми и прочими социальными связями, то нахождение в секте может быть неплохим времяпрепровождением – там можно найти кров, хлеб, и обеспеченный досуг – песни петь, листовки на улице раздавать, поклоны бить. При создании секты могут возникнуть проблемы с законом, хотя многим умельцам их удается вполне успешно обходить. В этом смысле все же более взвешенным решением, по крайней мере для начала, будет стать гуру пикапа – более стабильная работа, финансовые результаты конечно не те, но тоже могут быть неплохие, и практически никаких проблем с правоохранительными органами (разве что загребут за хулиганство если слишком активно будете вымогать телефоны у встречных барышень). Правда несомненным плюсом любого создателя секты мужского пола (а таких большинство) – является тот факт, что первыми в нее вербуются женщины и девушки. Как говорили в постперестроечные времена поп-продюссеры «девочки делают кассу». В этом плане любой создатель секты – это самый «тру пикапер». В общем надо осмотрительно взвесить все «за» и «против» того и другого вариантов, чтобы не попасть впросак. Вопрос в личку: У меня вопрос для вторника(как анонимный): Какой вид растяжки для мышц эффективнее? (Из инета)Существует пять видов растяжки: Активная (занимающийся сам прилагает усилия для растягивания той или иной части тела). Пассивная (партнёр помогает занимающемуся растянуть связки). Динамическая - выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение. Баллистическая - выполняется рывками и пружинистыми действиями (запрещена для оздоровительной растяжки). Статическая - занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд. Это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки. Мы на тренировках делаем все виды растяжки, при этом активно дышим, но, говорят, что если активно дышать при растяжке, то мышцы забиваются... Столько мнений вокруг - можно запутаться! Интересно будет узнать мнение профессионала :)) Спасибо! Вызывает сомнения только баллистическая растяжка – но там собственно и написано, что она не применяется для оздоровительной растяжки, ну и с пассивной надо быть осторожным чтобы не потянуть что-то. Все остальные виды и комбинации вполне подходят для повышения гибкости. Какой из этих видов наиболее эффективный я не знаю, чисто умозрительно – это статическая растяжка. Насчет того, что при растяжке забиваются мышцы, то я бы порекомендовал узнать у тех, кто это «говорят» поинтересоваться чем они забиваются – я если честно не в курсе. Правильно выполненная растяжка повышает силу мышц – актиновые и миозиновые волокна сдвигаются друг относительно друга, что повышает силовой потенциал, кроме того реагируют рецепторы в связках, за счет чего повышается скорость нервно-мышечной передачи и тонус нервной системы. Поэтому в начале тренировки стоит сделать несколько растягивающих упражнений, а также следить за тем, чтобы все упражнения выполнялись в максимальной (безопасной) амплитуде движения, что повышает подвижность суставов и мышц. Между упражнениями тоже не лишне немного потянуть мышцы, это также повысит отдачу от них – вспомните как львы и другие животные потягиваются перед тем, как совершать активные движения. В то же время растяжка, направленная именно на вытяжение показана после тренировки, т.к. растянутые связки во время силовых упражнений могут быть травмированы. Как это все можно связать с активным дыханием – ума не приложу, впрочем сейчас модно придумывать новые фитнес-теории в режиме «пальцем в небо». Вопрос ссылка скрыта Олег, подскажи хорошую профилактику геморроя, ведь учитывая сидячую специфику работы у многих, тема актуальная. Традиционно – к практике через понимание. Геморроидальные узлы есть в организме каждого человека. Это складки слизистой оболочки анального канала, которые расположены так, чтобы помогать мускулатуре удерживать каловые массы. Если в малом тазу возникает застой венозной крови, или же нарушены регулярность и качество опорожнения прямой кишки, то изменяется размер и положение узлов, они «сползают» вниз вместе со слизистой оболочкой. Далее усугубляется нарушение кровоснабжения, что приводит к увеличению размеров геморроидальных узлов, их выпячиванию наружу. Также может присоединится воспаление, что может вызвать острый приступ геморроя и усугубление его течения. Таким образом в зоне риска развития геморроя люди: - страдающие запорами и ожирением; - ведущие сидячий образ жизни; - любители алкоголя и острых блюд (повышает риск развития геммороя); - пациенты с воспалительными заболеваниями в области малого таза; - а также тяжелоатлеты – поднятие штанги, толкание ядра и прочая работа с тяжестями приводит к повышению внутрибрюшного давления и застою крови в области малого таза, а также к чисто механическому «натуживанию». - беременные – плод постоянно давит на все внутренние органы, в том числе на прямую кишку. Соответственно легко разобраться с профилактикой геморроя. Необходимо: - Нормализовать массу тела; - Включать в пищу достаточное количество клетчатки и пищевых волокон (кушать побольше овощей, фруктов, а также включать в рацион хлеб грубого помола и жесткие каши) чтобы предотвращать запоры; уменьшить потребление алкоголя и всяких перченых и острых блюд; - После тяжелой физической нагрузки обязательно проводить полноценную заминку, направленную на снижение застоя венозной крови в нижних конечностях – приседания, махи, пробежки и т.д. - Соблюдение норм гигиены. Наиболее действенным является подмывание после туалета холодной водой вместо использования туалетной бумаги, или же после этого если замещение неудобно (если приучить себя совершать туалет в одно время утром каждый день, то это вполне реально). Также полезно для профилактики геморроя принимать горячие ванны – они нормализуют кровоснабжение в области малого таза; - Ну и самое главное – физическая активность. Если у вас сидячий образ жизни, то нужно взять за правило не реже чем каждые 40-60 минут отрывать свою заднюю точку от стула и делать небольшую разминку. Если условия позволяют, то это могут быть несколько приседов и выпадов, напряжение и расслабление мышц пресса, ягодичных мышц, повороты туловища в разные стороны, наклоны и т.п. Кстати, такая разминка дает еще ряд положительных эффектов: повышение активности метаболизма (а значит, поможет в снижении веса и стимуляции нервной системы), профилактика остеохондроза и других проблем со спиной, улучшение кровоснабжения головного мозга и внутренних органов. |