Употребляю, никто же не готовит с девизом "что есть то и ешь!" = Ну и не пью никаких витаминов, и даже если болею, не пью таблеток
| Вид материала | Документы |
- Ó Vladislav Zarayskiy zarayskiy@gmail com, 202.16kb.
- Введение, 8729.6kb.
- Вот уже второй год я не беру в рот спиртного. Как же я могу призывать всех к здоровому, 12.96kb.
- Георгий Гурджиев встречи с замечательными людьми содержание, 11267.83kb.
- Ямамото Цунэтомо Хагакурэ, 2777.75kb.
- Чеховские изречения, 70.21kb.
- Юрий Бригадир Про сиськи, 275.69kb.
- Курейчик В. М., Родзин С. И. Эволюционные вычисления: генетическое и эволюционное программирование, 313.41kb.
- Основные черты поэтики В. Аксенова, 370.5kb.
- Рассказ о Маленьком Человеке, 2233.37kb.
2) Хондропротекторы (Глюкозамин сульфат (глюкозамин сульфат калий); Хондроитин сульфат (хондроитин сульфат натрий);MSM (метилсульфонилметан)) есть ли смысл? Как выбирать? Что важно? Все обретает смысл в контексте. В контексте лечения тяжелых дегенеративных заболеваний суставов хондропротекторы имеют очень большое значение и смысл. В контексте ЗОЖ – весьма скромный и малоощутимый. Хондропротекторы – это вещества, входящие в состав хряща. Прем препаратов данной группы улучшает анаболические и восстановительные процессы в хряще, усиливает его структуру. В принципе, человеку имеющему в роду родственников с заболеваниями суставов, занимающемуся тяжелыми физическими нагрузками или бегом, имеющим болезненные неприятные ощущения в суставах хондропротекторы короткими курсами (скажем в месяц) можно принимать пару раз в год. Гарантий, что это защитит сустав от неразумных нагрузок это не дает. Эффект от регулярного и периодического приема будет примерно одинаковый. Основными хондропротекторами являются глюкозамин и хондроитин сульфат. Особых премудростей нет – принимать согласовав с врачом по инструкции. Ну производителя лучше выбрать понадежнее. Можно не пить фармакологию, а просто включить в рацион такие продукты, как хрящи, холодец, хаш (наваристый бульон из свиных ножек), свиные уши, зельц. Я за второй вариант. Вопрос от ссылка скрыта После обеда меня и некоторых моих коллег неумолимо клонит в сон, голова отключается, всё тело чувствует слабость. Что это? Нормально ли это, или надо ли избегать каких-либо компонентов еды ( напр. меньше белков ). Такой эффект возникает по двум причинам: кровь оттекает к пищеварительной системе, поэтому ее давление в центральном кровотоке несколько снижается – мозг в том числе недополучает крови. Вторая – начинают всасываться углеводы из пищи, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что оказывает легкий пьянящий эффект. Реакция сама по себе нормальная, но говорит о том, что вы переедаете за обедом и скорее всего кушаете многовато сладкого. Для того, чтобы не было такого эффекта (или менее выраженный) нужно: - За час-полтора до обеда съедать пару яблок или других фруктов (подготовит пищеварительную систему к принятию пищи) - Соблюдать правило «Из-за стола нужно вставать слегка голодным» - Не злоупотреблять сладким, в том числе питьем (соки, сладкие напитки). Или вводить на работе сиесту и часик-другой спать Вопрос от ссылка скрыта Почему, если перекусить фруктом, то после есть хочется еще больше чем до этого? И другой вопрос, это вообще реально испытывая легкий голод, сжевать яблоко и почувствовать хоть легкий намек на чувство сытости?:) Фрукты содержат фруктовые кислоты и эфирные масла, которым и приписывают стимулирующее влияние на аппетит. Насчет второго вопроса – то наверное это индивидуально. Если у Вас яблоки аппетит стимулируют, то уверен вы не сможете ими насытиться. А кто-то возможно сможет. Думаю для такого перекуса больше подойдут более плотные овощи, которые содержат меньше кислых компонентов, например морковка (хотя кто-то из френдов где-то упоминал, что морковка его не насыщает, опять таки все индивидуально). Вопросы в личку: хотелось бы узнать твоё мнение относительно следующих вопросов: -восстановление зрения, в частности метод Бейтса (как относишься, есть ли знакомые, практиковавшие это дело, что порекомендуешь на эту тему); Метод реально работает при некоторых видах близорукости. Есть только один знакомый (при том не прямой, но информации доверяю), который добился единицы с -3 с помощью этого метода, больше таких не знаю. Методика очень трудоемкая и требует четкого соблюдения режима. Насколько я знаю, для реального эффекта на время ее практики практически полностью нужно исключить нагрузку на глаза, т.е. ни читать ни телевизор смотреть нельзя (это же тренировка мышц – режим играет огромную роль). В то же время, при многих формах близорукости метод может нанести существенный вред, например, прогрессирование заболевания или отслойку сетчатки. Порекомендую найти отличного офтальмолога (знаю, что это не просто), который сможет объективно сказать, стоит ли в Вашем конкретном случае браться за метод Бейтса, или нет. -раздельное питание, в частности теория Шелтона (как относишься, какие плюсы и минусы, стОит ли практиковать в повседневной жизни); Все идеи и изыскания Шелтона были ненароком развенчаны Павловым и другими физиологами, поэтому сегодня заикаться об их эффективности может только человек, очень плохо понимающий в медицине (или достаточно хорошо, чтобы пользоваться непониманием других в корыстных целях). В организме на все виды пищи выделяются одни и те же пищеварительные соки: слюна с набором ферментов, желудочный и дуоденальный соки, состав которых может меняться только в длительной перспективе, а не от приема к приему. Поэтому такая диета не имеет под собой каких-то реальных обоснований, посему соблюдать ее в каком-то варианте я не вижу смысла. В то же время у каждого человека есть определенные комбинации продуктов, который его организм воспринимает лучше, а другие хуже, некоторые такие «неудачные» и «удачные» комбинации и ложатся потом в основу всяких новомодных диет. Но если быть внимательным к своему организму, то их можно определить опытным путем, и подходящие только вам. Вопрос от ссылка скрыта Вопрос в копилку можно? В общем, у меня довольно часто бывает изжога. Каких-то особых пусковых факторов не заметил. Бывает с колы, бывает с горячего чая, когда курил - часто было после курева. Бывает вроде бы просто так без видимых причин. Стабильно хотя бы раз в неделю. Диет каких-то не соблюдаю, ем как естся. Собственно, вопрос - что делать? З.Ы. Какая-то часть меня понимает что наверное надо идти ко врачу и не приставать с глупыми вопросами =) Изжога – это заброс содержимого желудка в пищевод. Кислота, которая содержится в желудочном соке раздражает слизистые пищевода, вызывает боль и жжение. Этим состоянием не стоит пренебрегать, т.к. оно может привести к тяжелым осложнениям, например к раку пищевода и ли его рубцовому сужению (ну это конечно уже запущенный случай, но постращать не мешает). Для того, чтобы избавится от изжоги нужно изменить некоторые моменты образа жизни. Во-первых, нужно исключить курение (правильно сделал, что бросил курить) и нормализовать массу тела. Нужно избегать употребления кислых фруктовых соков, продуктов, усиливающих газообразование (в том числе газированных напитков), а также жиров, шоколада, кофе, чеснока, лука, перца, жареных блюд. Необходимо максимально снизить употребление алкоголя (шот-дринкс раздражают слизистую пищевода, а лонг-дринкс переполняют желудок, и те и другие вызывают увеличение секреции желудочного сока), очень острой, горячей или холодной еды. Также не стоит есть все продукты, которые вызывают изжогу – у разных людей их список разный. Не стоит носить туго сдавливающие живот ремень или штаны. Также нельзя переедать, нужно вставать из-за стола с чувством легкой неудовлетворенности. Нельзя есть и пить на ночь – в горизонтальном положении тела содержимое желудка легче попадет в пищевод. Если бывает изжога ночью или утром, то следует использовать более крупную подушку, чтобы приподнять верхнюю часть туловища во время сна, или кровать с приподнятой головной частью. После каждого приема пищи желательно ходить или стоять в течение 20-30 минут. Если будет беспокоить и дальше – то действительно стоит сходить к врачу. Возможно, он посчитает нужным провести фиброгастродуоденоскопию – посмотреть, чтобы в пищеводе не было язв и эрозий. Может нужно будет пройти курс лечения. Но в большинстве случаев описанных выше рекомендаций более чем достаточно, чтобы забыть об изжоге. Вопрос от ссылка скрыта и я вопрос в копилку, можно? "Витафон" аппарат для улучшения циркуляции крови и лимфы в локальной зоне, типа виброакустическое воздействие. Есть смысл его применять или полная фикция? По ощущениям на низких частотах ощущается вибрация, на высоких не чувствуется, но по идее должна приносить пользу капиллярам. Очередной разводняк. Возможен эффект на уровне плацебо, на большее рассчитывать не стоит. Вопрос от ссылка скрыта Я только что от врача, где мне предложили колоть хондропротекторы. Поэтому они меня очень интересуют - и потому возникли вопросы.. У меня болит правое колено - дианоз "остеофиты по задней поверхности наколенника справа". Т.е. болит оно только если я начинаю прыгать и вообще нагружать его всяческим прыго-бегательным кардио. При это и левое начинает побаливать, но не сильно - а вот правое сильно. Врач прописал колоть эти пресловутые хондропротекторы в колено. Сказал, что это артроз, и это поможет улучшить состояние хрящей. Пока думаю.. Проблема всплывает только когда я прыгаю-бегаю. Ну и еще запретили всякую "вертикальную" нагрузку. Собственно, вопрос: 1) может, имеет смысл эти хондропротектору вовнуть попринимать? 2) что есть вертикальная нагрзука? Про прыжки-бег - понятно. А к примеру выпады - это какая нагрузка? Плие? 3) вообще если это дело никак не лечить - ну просто не усугублять (не прыгать, не бегать, заниматься плаванием и прочим невредным колену спортом) - что мне грозит? Будут ухудшения если не принимать никаких прeпаратов? Остеофиты – это действительно один из основных признаков артроза. Я не вижу каких-то оснований ставить под сомнения назначения неизвестного мне врача (может быть хороший специалист). Как и обычно в таких случаях я рекомендую потратить время (и если надо деньги), и пройти консультацию еще у одного специалиста (желательно рангом повыше конечно), не рассказывая ему подробностей назначений, которые сделал первый врач. Если рекомендации совпадут – то их надо выполнять, если будут кардинальные различия, то может быть есть повод найти еще и третью точку зрения. Главное все это не размазывать по времени, чтобы вовремя начать лечение и не превратить это все в хождение по врачам. Ходропротекторы в данном случае во внутрь наверное попринимать стоит, но само по себе это не даст большого эффекта, только как часть комплексной терапии. Насчет того, что такое вертикальная нагрузка опять таки лучше спросить у самого врача – что он имел в виду под этим. Надколенник – это костяное укрепление связки четырехглавой мышцы бедра, соответственно в движение он приводится во всех упражнениях и нагрузках, где эта мышца участвует. Функция данной мышцы думаю Вам хорошо известна – разгибание колена. Но и при сгибании колена надколенник будет скользить по суставу, и остеофиты (наросты типа шипов или иголок на надколеннике) будут царапать сустав и вызывать его воспаление. Как будет себя вести колено, если не лечить артроз предсказать невозможно, особенно на основании «гадания по интернету». Может все будет хорошо и вы никогда не будете вспоминать о нем, а может быть процесс усугубиться и будут серьезные проблемы с коленом. Конечно, сменить характер нагрузки на менее травматичный будет на пользу, но вероятнее всего необходимо таки пройти курс лечения, благо сегодня медицина обладает большим арсеналом средств и методов для этого. Вопрос от shudrak Мой вопрос У меня старая трамва - разрыв мениска в правом колене. Случилось это лет двадцать назад, не оперировал. Вобщем иногда в колене чето щелкает и оно сильно опухает. Года три последних пока все нормально, но я уверен что рано или поздно оно снова "щелкнет". Постоянно занимаюсь спортом, качалка и рукопашка. Понятное дело что с большими весами не приседаю, боюсь за колено, и вобще заметил, что если постоянно заниматся то крепкие мышцы ноги нормально держут колено и оно не "выскакивает", если конечно не делать каких то опасных для него сложных движений. Так вот вопрос, неужели всетаки придется делать операцию или возможно каким то не хирургическим способом это вылечить. Не хочу делать операцию, ибо совсем не доверяю врачам и прочим хирургам. Так же есть перед глазами пример человека, которому сделали такую операцию, но толку от этого немного. интересно ваше мнение. Учитывая возраст травмы, такое состояние называют застарелым повреждением мениска. Оно связано с тем, что после травмы по какой-то причине (неправильное лечение, неправильная реабилитация, нарушение режима движения сустава) мениск неправильно зажил, и в результате теперь он неполноценно выполняет свою функцию. Время от времени происходит какое-то движение в суставе, скорее всего повторяющее движение при травме, мениск неправильной формы травмирует ткани сустава и он воспаляется. Насколько укрепление мышц колена способствует его удержанию в норме сказать трудно – все зависит от характера повреждения мениска. Вероятно, крепкие мышцы удерживают сустав в комфортном положении, но стоит учитывать, что при неправильном движении в суставе эти же крепкие мышцы усиливают травматичность. Как бы то ни было, следует контролировать, чтобы мышцы окружающие сустав были развиты равномерно (т.е. сгибатели и разгибатели должны быть одной силы, и избегать травмоопасных движений). Еще могут помочь специальные ортопедические наколенники, которые поддерживают сустав и не дают ему делать лишние движения. Насчет недоверия к врачам –не стоит, наверное, косить под одну гребенку. Травма мениска – одна из наиболее распространенных закрытых травм колена, спортсмены очень часто получают такую. И их научились весьма неплохо лечить, в том числе хирургическим путем. Кроме того, сегодня такая операция достаточно малотравматична – при помощи эндоскопической техники сначала осматривают внутреннюю поверхность сустава, решают вопрос об объеме операции, и в случае необходимости поврежденный мениск или его части удаляют. После операции на ногу накладывают тугую повязку или гипсовую лонгету, несколько месяцев занимает реабилитация (к котрой надо подойти со всей ответственностью), но потом сустав не вызывает таких проблем. На пример Вашего друга можно привести десятки примеров реабилитации такой же травмы у футболистов и других спортсменов (хотя конечно свежая травма лечится намного успешнее). Насколько оправдано такое лечение в Вашем случае я не могу сказать – нужна консультация хорошего специалиста, например такого, который лечит травмы спортсменов. Где такого достать – это уже другой вопрос. Вопрос от ссылка скрыта Спасибо, всегда с интересом читаю ответы, иногда у людей очень интересные вопросы возникают:) У меня такой: в последнее время (ок полугода) начали сильно отекать ноги. Особенно заметно в конце рабочего дня (работа сидячая), хотя стараюсь больше двигаться по офису и в обед обязательно хожу пешком минимум минут 20. Еду не солю, люблю сыр, но если его и ем сыр, то только в обеденное время, иногда добавляю соевый соус в пищу, но тоже не вечером. И вообще в целом правильное питание - много овощей и фруктов, творог/кефир, несколько раз в неделю мясо/рыба/птица/яйца. Откуда могли взяться отеки? Раньше никогда в жизни ими не страдала. С ними надо как-то бороться? Вредны ли диуретики, но не курсом, а однократно? И еще мое личное наблюдение: отеки стали появляться после отмены ОК Мне 26, если важно Заранее спасибо! Отек – это скопление лишней жидкости в тканях. Самые распространенные причины отеков, это заболевания сердца и почек и нерациональное питание (избыток соли или дефицит белка в пище). При заболеваниях сердца причина отеков в том, что ему не хватает сил перекачивать кровь с достаточной интенсивностью, чтобы она уходила из конечностей и выводилась почками из организма. По этой причине очень часто отеки в этом случае возникают во второй половине дня в ногах, особенно при стоячей или сидячей работе. Если есть проблемы с почками, то они не могут выводить лишнюю жидкость достаточно эффективно, и поэтому она задерживается в организме. Также жидкость в организме задерживается в случае избытка соли и снижении количества белков в плазме крови, которые участвуют в регуляции объема кровотока. В то же время, отеки могли возникнуть по причине отмены оральных контрацептивов – изменение эстроген-гестагенного баланса может давать такое осложнение. Думаю чтобы разобраться с проблемой можно сходить к терапевту и пройти обычное обследование, в том числе ЭКГ и УЗИ сердца (такое обследование стоит проходить раз в год, так что думаю в любом случае оно будет не лишним), анализ мочи. В случае, если со здоровьем все в порядке, стоит проконсультироваться с Вашим гинекологом на предмет того, могли ли отеки возникнуть в результате отмены ОК, и стоит ли предпринимать по этому поводу какие-то действия, или эта проблема пройдет сама собой со временем. Вопрос от ссылка скрыта Но у меня дополнительно-глупый вопрос - если не стимулировать нерную систему кофеином, что с ней станет? правильно я понимаю, что такое стимулирование ей необходимо? просто я уже несколько месяцев пью только ройбуш. я скоро умру?:))))) Нервная система не нуждается в стимуляции кофеином, тем более нервная система современного жителя крупных городов, которая получает и так слишком много стимулирующих воздействий (шум, свет, телевизоры, интернет, музыка, психологические стрессы, высококалорийная углеводистая пища и т.д. и т.п.). Впору валерианку пить вместо чая. Или хотя бы ройбуш – тоже хорошо. Надеюсь, что жить Вы будете долго и счастливо. Вопрос в личку: Здравствуйте, Олег! У меня такой вопрос к вам: 2 месяца назад я решила начать вести здоровый образ жизни: перешла на правильное по моему мнению питание, включила физические нагрузки. Где-то в начале февраля началось частое сердцебиние, головокружения, отдышка и т.д. Я все связала со стрессом на работе. Кардиолог не обратил тогда внимание на низкий гемоглобин (тогда он был 112 - это еще в декабря, до начала моего питания без мяса и мучного). Прописала мне Эгилок и кардионат. Но они мне не помогали. Тогда я пошла к терапевту, он послал меня на повторный анализ крови - гемоглобин 100. Поставили диагноз - анемия. С понедельника ложусь в стационар на лечение и полное обследование. Я не могу понять - как такое могло получиться? Ведь я до "диеты" мясо также не жаловала, вообще его терпеть не могла. И ела его совсем немного. Но во время "диеты" я увеличила количество всяких молочных продуктов, по словам врача, кальций помешал всасываться железу из тех продуктов, которые я употребляла. А паталась я очень даже разнообразно, голодом себя не морила. Небольшие порции еды 5-6 раз в день, только исключила красное мясо да булочки-пирожные. Чем же можно заменить мясо и получать необходимые элементы для поднятия гемоглобина? я его не очень люблю просто. Молочные продукты уже исключила. Спасибо заранее. Думаю, в данном случае выяснение причины анемии как раз и произойдет в стационаре – с характером питания это вероятнее всего в данном случае не связано (по крайней мере, судя по тому, что Вы описали). Необходимо провести ряд анализов, для того, чтобы определить причину заболевания и назначить адекватное лечение. Я сознательно не хочу делать каких-либо предположений по Вашему описанию, т.к. это будет «пальцем в небо, в таком серьезном вопросе слишком легкомысленно делать предположения таким образом. Вопрос в личку: Мой друг давно не занимался спортом, а тут решил за компанию со мной потренироваться. И возникла такая проблема: при подтягивании обычным хватом у него сильно болит правое запястье (именно кость по ощущениям), при обратном хвате боли нет. Вес за 80 кг. Сейчас пока не подтягивается. Не подскажите из-за чего это и как справиться? Если не было травм запястья, не важно, свежих или застарелых, то вероятнее всего проблема в слабых связках и мышцах запястья и предплечья, которые должны обеспечивать силу хвата. Может еще болеть один из мелких суставов запястья, но это проблема из той же серии – нагрузка на него пока слишком большая. Скорее всего, эта неприятность пройдет сама собой по мере занятий – мышцы и связки постепенно подтянутся к нагрузке. Но для того, чтобы ускорить этот процесс необходимо включить в программу тренировок упражнения на запястья, которые увеличивают силу хвата: сжимания эспандера и теннисного мяча, вис на перекладине на максимальное время, выкручивание толстого полотенца, сгибания и разгибания в запястьях со штангой и т.д. Кстати, подтягивания обратным хватом – отличный вариант упражнения, ничем не хуже подтягивания прямым (а в чем-то даже лучше) и им не стоит пренебрегать. Вопрос в личку. Добрый день Олег. Предистория: занимаюсь спортом (тренаженный зал, бассейн, бег, коньки, лыжи) в том плане, что спортивное телосложение, лишнего веса нет, правильно питаюсь (в лучших традициях, ничего вредного). Вес 70 при 176 роста. Хочу иметь пресс 8 кубиков, имею 6, хорошо различимые (можно конечно лучше). Но меня смущают бока (сбоку на талии), они конечно у меня маленькие (люди говорят, что их нет, но это не так). Вопрос вот в чем, можно ли употреблять жиросжигатели и вредны ли они для организма? Если можно, то помогут ли они мне убрать бока? P.S. вообще я не любитель добавок и тем более вред своему организму наносить не собираюсь. Если будете публиковать в своем ЖЖ, просьба не упоминать мой ник. Спасибо. 6 хорошо различимых кубика пресса – это очень низкий показатель содержания жира в организме. К тому же большинство людей такому результату могут только позавидовать Жиросжигатели бывают разные. Действие части из них основано на повышении метаболизма и расхода калорий организмом. Это осуществляется путем стимулирующего действия на щитовидную железу и на нервную систему. Повышается двигательная активность, возбудимость, температура тела, что ведет к повышенным затратам энергии, на которые и расходуется жир. Несложно догадаться насколько «полезные» эти виды жиросжигателей. Количество людей, пострадавших от такого рода добавок огромное, и не думаю, что их применение стоит тех рисков, которые они несут. Из безобидных добавок для похудения можно назвать L-карнитин – витаминоподобная аминокислота, которая участвует в окислении жирных кислот и выделении АТФ, и по этой причине теоретически может ускорить расщепление жиров в организме. Честно говоря, я не думаю, что эффект будет особо выраженным, но если очень хочется можно попробовать. Если говорить о боках, то их наличие у Вас – видимо это генетическая особенность отложения жира в организме – у каждого есть определенная «программа» того, как уходит жир из тела при похудении. Жиросжигатели никак не повлияют на порядок похудения – если бока худеют в последнюю очередь, то это будет происходить независимо от добавок. Немного улучшить утилизацию жира в этих областях может массаж, например махровым полотенцем растирать бока два-три раза в день. Это не будет очень эффективно, но улучшение кровоснабжения может помочь. Можно пройти курс мезотерапии липолитическими средствами – под кожу вводятся специальные вещества, расщепляющие жир. Эта процедура придумана как раз для людей, у которых есть проблемные зоны с плохой реакцией на похудение, сейчас ее предлагают многие салоны красоты. Удовольствие правда не из дешевых. Ну и совсем уже радикально – липосакция, удаление жира хирургическим путем из-под кожи. Травматичная процедура, и опять-таки не дешевая, к тому же частую делают ее под общим наркозом, что само по себе рискованно. Нужны ли Вашим боками такие жертвы – я не думаю. |