Употребляю, никто же не готовит с девизом "что есть то и ешь!" = Ну и не пью никаких витаминов, и даже если болею, не пью таблеток
| Вид материала | Документы |
Содержание3) Что можно сделать при помощи техник дыхания? Слышал, что можно взбодриться или успокоиться. 4) Что чувствует эпилептик во время припадка? |
- Ó Vladislav Zarayskiy zarayskiy@gmail com, 202.16kb.
- Введение, 8729.6kb.
- Вот уже второй год я не беру в рот спиртного. Как же я могу призывать всех к здоровому, 12.96kb.
- Георгий Гурджиев встречи с замечательными людьми содержание, 11267.83kb.
- Ямамото Цунэтомо Хагакурэ, 2777.75kb.
- Чеховские изречения, 70.21kb.
- Юрий Бригадир Про сиськи, 275.69kb.
- Курейчик В. М., Родзин С. И. Эволюционные вычисления: генетическое и эволюционное программирование, 313.41kb.
- Основные черты поэтики В. Аксенова, 370.5kb.
- Рассказ о Маленьком Человеке, 2233.37kb.
3) Что можно сделать при помощи техник дыхания? Слышал, что можно взбодриться или успокоиться. Можно и взбодриться и успокоится. Даже простое учащение дыхания вызывает возбуждение, а его замедление - успокоение. А так надо говорить о конкретных техниках, т.к. механизмы при них разные. 4) Что чувствует эпилептик во время припадка? Честное слово не знаю – я не эпилептик. Что чувствуют эпилептики вроде неизвестно, т.к. приступ амнезируется (забывается). Человек обычно помнит начало приступа, предвестники (особые ощущения перед приступом), и момент прихода в сознание, а все что между этим не помнит. Кроме классических развернутых приступов, когда человек лежит на земле и содрогается в конвульсиях, есть еще и малые парциальные приступы, когда человек выполняет какие-то действия, продиктованные приступом, при этом он не пребывает в сознании. Это могут быть короткие отключения, подкатывания глаз или небольшие вздрагивания. А могут быть и сложные поведенческие акты – описаны случаи, когда во время приступа человек выходил из дому, садился на трамвай и ехал куда-то, и приходил в сознание в непонятном ему месте, не зная как он там оказался. О своих ощущениях такие люди тоже ничего не могут рассказать – они их не помнят. Вопрос от ссылка скрыта Имеется в наличие неприятный запах изо рта, белый налет на языке по утрам причем уже довольно давно(года полтора ) был еще лямблиоз, но вроде вылечил или убрал немного т.к. были высыпание а сейчас их нет Я так понимая это дисбактериоз, как лучшего всего справится и чем?) Неприятный запах изо рта и белый налет на языке в подавляющем большинстве случаев никакого отношения к дисбактериозу не имеют (как и большинство других случаев, когда «диагноз» дизбактериоз произносится всуе). Основные причины три: - недостаточно эффективный уход за полостью рта, в результате чего там происходит размножение избыточного количества бактерий, накопление зубного налета, кариес, парадантоз и т.д. - заболевания органов дыхания, в первую очередь ЛОР органов (хронический ринит, синусит, гайморит и т.д.), а также нижних дыхательных путей – если в них есть воспалительный процесс, то запах он может давать весьма неприятный; - заболевания пищеварительного тракта (желудка, кишечника, печени и др.). Язык в медицинской среде называют «зеркало желудка» - т.к. состояние слизистых языка указывает на состояние слизистых оболочек желудка. Белый налет на языке – частый признак хронического гастрита. Что делать. В идеале - пройти обследование у четырех специалистов: стоматолог, гастроэнтеролог, терапевт, ЛОР. Необходимо санировать (устранить, вылечить) все очаги хронической инфекции, если они есть, и не исключено, что налет достаточно быстро пройдет после их излечения. Кроме того нужно повышенное внимание уделить гигиене полости рта - проверить правильно ли Вы чистите зубы, достаточно ли времени, добавить чистку зубной нитью, полоскания и чистку языка от налета (ложкой например). Ну и огромное влияние на состояние слизистых пищеварительного тракта оказывает питание – многие люди отмечают, что с переходом на здоровое питание проблемы с пищеварительной системой уходят, в том числе очищается язык от налета и исчезает неприятный запах. Для успокоения совести можно пропить и что-то против дизбактериоза, например на кафедре детских болезней нам хвалили Хилак (надо деньги за рекламу брать). Вопрос от ссылка скрыта Почему хрустят косточки/суставы? Когда потянешься хорошенько, знаете, бывает? Или например долго не заниматься ничем физически, а потом после занятий тянешься - хрустят. Суставы – это сочленение двух или большего количества костей, которые имеют сложную поверхность. Для того, чтобы движения в суставе были плавными и полноценными, все суставные поверхности хрящей должны иметь правильную форму, в достаточной степени быть смазаны и прилегать на определенном расстоянии. Это несложно понять, если представить себе сустав как сложный шарнир. Зная это несложно понять почему сустав может хрустеть: - Нарушение гладкости суставных поверхностей и их формы. Частой причиной этому является остеоартроз или другие воспалительные заболевания суставов, а также травмы. Если сустав кроме щелчков болит, опухает, краснеет, повышается температура возле него – то это сигналы что пора бежать к врачу (бежать в фигуральном смысле конечно, особенно если болит колено). Однако некоторое нарушение гладкости хрящей и неидеальная форма суставных поверхностей может быть и особенностью человека врожденной или приобретенной и не являться признаком начинающегося артрита – к сожалению четко разбираться с этим можно только силами опытного специалиста. - Еще один вариант, когда появляются хрусты, это перерастяжение связок суставов и их гиперподвижность. Это отмечается например при заболеваниях соединительной ткани, когда в организме вырабатывается мало коллагена определенного типа. Но такое состояние возможно и при активных физических нагрузках – первое время связки и мышцы окружающие суставы растягиваются (а некоторые наоборот немного сокращаются), из-за чего меняется размер суставной щели и суставные поверхности начинают двигаться по неправильной траектории. Обычно это проходит с началом занятий. - Ну и если начать активничать с неразогретыми суставами, или же утром сразу с постели (или просидев 10 часов в офисе) начать бегать прыгать и подтягиваться, то суставы могут хрустеть, щелкать и скрипеть т.к. они смазаны в недостаточной степени суставной жидкостью, а связки и мышцы еще не готовы к нагрузке. Что делать чтобы избавиться или снизить звуковое сопровождение со стороны суставов: - Исключить воспалительные заболевания суставов (пройти обследование у ревматолога не так и сложно); санировать очаги хронической инфекции (в первую очередь тонзиллиты, кариес); - Регулярно по утрам делать легкую зарядку для того, чтобы суставы заполнились суставной жидкостью; лучше всего это делать еще до того, как встанете с постели – несколько легких разминочных движений выполненных по 20-30 раз. Такая зарядка улучшает трофику (питание) суставных хрящей и улучшает состояние суставов в целом. - При занятиях спортом уделять много внимания разминке, а также тому, чтобы все нагрузки в каждом суставе уравновешивали мышцы со всех его сторон – правильный баланс мускулатуры очень важен. Для этого каждому движению в каждой плоскости должно выполняться еще одно движение в той же плоскости с аналогичным весом но в обратном направлении. Пример: жим лежа и тяга к груди нижнего блока широким хватом. - Если есть большое желание то можно попить хондропротекторы, но сильно увлекаться БАДами не советую. Вопрос от ссылка скрыта Олег, чем может быть вызвано сочетание сравнительно низкого давления 108-120/70-80 и высокого пульса, до 85 ударов даже в состоянии покоя? Да и давление как-то скачет неравномерно, может быть 120/70 или 110/80. Зуб болел как-то, так вообще 150/90 было в моменте. Показатели давления и пульса напрямую не связаны (по крайней мере прямопропорционально), и каждый из этих показателей индивидуален и зависит от целого ряда факторов – скорость обмена веществ, тонус симпатической и парасимпатической нервной системы, объема циркулирующей крови, гормонального форна, размеров тела, средней температуры тела, содержания электролитов в крови, метеорологических факторов и т.д. и т.п. Есть данные, что отношение частоты пульса к нижней цифре давления характеризует состояние вегетативной нервной системы, но опять таки это нужно оценивать в привязке к другим факторам. Для того, чтобы разобраться в причинах как низкого давления, так и повышенного пульса, необходимо знать целый ряд таких параметров и наблюдать их в течении длительного промежутка времени, плюс иметь ряд обследований, таких как ЭКГ, измерение кровяного давления несколько раз в сутки в течение 7-10 дней, заключение невропатолога о состоянии нервной системы, данных о том, какие жалобы такое давление вызывает и в каких ситуациях. Не говоря уже про пол и возраст. Это как раз случай, который обычно попадает в корзину диагноза ВСД, и для распутывания причин гадание по интернету никак не годится. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, то метод избавления от этих напастей все равно один: спорт, режим дня, правильное питание, закаливание и терпение. Рекомендовать что-то точнее можно только если разобраться почему возникает такой перекос в «настройке» вегетативной нервной системы. Вопрос в личку. Привет Олег. Сначала о хорошем, я тебе как-то писал вопрос о судорогах в бассейне, так вот, их больше нет, я так думаю, что просто ноги привыкли к нагрузкам. Люблю бег, сам процесс нравится, хочу переключиться с силовых тренировок на него полностью + турник и отжимания + бассейн. Схема примерно следующая: бег+подтягивания+отжимания+пресс 5 раз в неделю рабочие дни, бассейн 3-4 раза в неделю по вечерам. Хочу развивать тренированность тела, если можно так выразиться, а не поддерживать статус кво. Возникает несколько вопросов: "когда бегать, утром или вечером? (мне не сложно встать рано, не проблема бегать вечером, хочу понять как лучше)", "как бегать, просто или с разной интенсивностью/скоростью?", "сколько бегать, сейчас не проблема 5-6 км за 25-30 минут, времени на все 60 минут?" Спасибо. Насчет «когда бегать?» - то я уже как-то писал в одном посте, что убежден в том, что бегать стоит тогда, когда больше нравится, т.к. и в утреннем и в вечернем варианте есть ряд плюсов и минусов, ни один из них не идеален. Если бегать утром, то необходимо внимание уделить тому, чтобы перед пробежкой выпить 300-400 мл воды хотя бы за пол часа, и очень тщательно размяться постепенно повышая интенсивность. Иначе будет излишняя нагрузка на сердце и суставы. Для бега вечером нужно запланировать его так, чтобы он попал между приемами пищи и после бега было несколько часов до сна, чтобы нервная система успела успокоиться. На вопрос «как бегать» можно ответить, только поставив перед собой какие-то задачи. Грубо говоря, есть два крайних варианта спортсменов, которые занимаются бегом: спринтер и марафонец. Спринтер это спортсмен у которого максимально развита взрывная сила, у марафонца – выносливость, а в соответствии с этим находится и состояние всех систем организма и внешний вид. Все остальные виды спорта, где необходим бег, находятся где-то между этими двумя крайностями на разном приближении к ним. Если увеличивать продолжительность бега, то будет расти выносливость, а силовые показатели развиваться не будут (скорее всего даже будут снижаться после определенного момента). Если увеличивать интенсивность бега (либо уменьшать время, за которое пробегается расстояние, либо увеличивать расстояние, которое пробегается за то же время) – будут расти силовые показатели. Думаю главное выбрать направление, в котором хочется совершенствовать показатели, и выбрать измеримые показатели (время, расстояние), и потом планомерно их повышать, время от времени ставя новые рекорды. Если нужно заменить бегом и турниками тренажерный зал, то я бы организовал это примерно так: - разминка - 5 подходов на рабочую мышцу на турниках с 80% от максимального количества повторений (например, 5 подходов подтягиваний) -интервальный бег 30 минут; Или: - разминка - бег 10 минут в медленном темпе - чередование бега по ступенькам или в горку 3 минуты с бегом в обычном темпе 7 минут 3-4 цикла - 5 подходов на турниках. Это пример того, как можно заниматься, программу надо составлять под себя и смотреть как она работает. Здравствуйте, Олег! Хотела спросить вас насчет кожного покрова тела. У меня примерно до 10 лет была идеальная кожа лица, затем она стала жирной, а на голове появилась перхоть. Ну, возможно, предположить, что гормоны то да се, переходный возраст начал начинаться)))) Но ведь при переходном возрасте у подростков бывают прыщи, не обязаельно кожа должна становиться жирной, блестеть. От перхоти не могу избавиться по сей день. Я бы не спрашивала о возможных причинах, если бы всю жизнь этим страдала. Но ведь от чего-то же должен был запуститься этот процесс. Была на приеме у эндокринолога, анализы на гормоны нормальные. Может, у меня хронический дисбактериоз?)) Или гриб в кишечнике... Или просто психологические проблемы. В каком направлении двигаться и какие анализы сдавать? Ходила на лечене к дерматологу, но толку нет. Физиопроцедуры, пилинг и т.д. не помогают. Жирность только усугубилась. (( Буду ждать ответа! ) Есть такая шутка в медицинской среде, что дерматология – это идеальная специальность, в которой пациенты не умирают, но и не выздоравливают. Как известно, в каждой шутке есть своя доля правды. Повышенная жирность кожи – это индивидуальная особенность, перекроить которую практически невозможно. Можно привести пример, та же Бритни Спирз, у которой от природы жирная кожа – изменить это не удалось даже учитывая ее практически безграничные возможности. С большой долей вероятности возникла эта проблема у Вас именно по причине гормональных изменений, которые начались в препубертате. Иногда такие изменения проходят годам к 25-27, иногда нет. Измерением уровня гормонов это не определить, т.к. это более тонкие механизмы, которые кроме собственно гормонального баланса зависят еще и от реакции самой кожи и сальных и потовых желез. Дисбактериоз и грибы в кишечники придумали люди, которым не стыдно зарабатывать обманывая других, в этом направлении можно не копать. Перхоть в результате заболевания грибком между прочим тоже странная идея, которая попахивает аферизмом – сдается мне, что перепутаны причина и следствия, грибок при перхоти может и присутствует на голове, но появляется он там потому, что есть для этого соответствующие условия – определенная жирность кожи, состав секрета и отслаивающиеся клетки эпидермиса, что все вместе создает отличную питательную среду. Я буду очень рад ошибиться, но сдается мне что решать эту проблему можно только правильным уходом и уповать на то, что гормональный фон изменится с возрастом. Иногда в лечение таких проблем используют и более кардинальные методы, например на фоне приема оральных контрацептивов в некоторых случаях снижаются проблемы с кожей – но далеко не гарантировано. Под уходом я понимаю: - Правильное питание и снижение веса (положительно сказывается на состоянии кожи однозначно, еще неплохо вести дневник питания и наблюдать на какие продукты состояние кожи ухудшается); - Правильный уход за кожей тела и лица – может подобрать грамотный дерматокосметолог (врач-косметолог). Для того, чтобы Вам не впарили кучу дорогостоящей косметики, нужно сказать, что у Вас большие проблемы с аллергией, что на большинство косметических средств вообще начинается отек Квинке и анафилактический шок, пусть думает как это все организовать простыми вменяемыми средствами. Практика показывает, что простыми как раз можно многого добиться. Там много нюансов, я не берусь их расписывать, тем более в режиме «гадание по интернету». Еще стоит последить как реагирует кожа на воду – поумываться некоторое время питьевой водой с низким содержанием миниралов. - Умеренная инсоляция (загар), если это показано Вашему фототипу кожи (тоже надо уточнять у дерматолога или дермато-косметолога) - Необходимо подобрать подходящий шампунь, с хорошей основой, которая не будет раздражать кожу головы. Практика показывает, что всякие новомодные шампуни оказываются херней, которая сначала дает эффект, а потом быстро возвращает все проблемы, если не хуже. Из проверенных средств могу порекомендовать пасту «Сульсена» - не знаю правда, продается ли она в Вашей местности в аптеках, стоит поискать; и шампуни на основе древесного дегтя. - Дневники изменений. Это вообще один из самых действенных инструментов самонаблюдения и решения многих проблем со здоровьем. Если хотя бы три месяца позаполнять такой дневник, можно много интересного узнать: как кожа реагирует на разные фазы цикла, на разное питание, на косметику и т.д. Вопрос от ссылка скрыта Врачи поставили диагноз плоскостопие. Слышал, что это может грозить серьёзными проблемами с внутренними органами, повышенной нагрузкой на сухожилия и связки и т.д. Что нужно знать о плоскостопии, и каких правил придерживаться в жизни, чтобы избежать проблем. Стопа имеет свод, который как рессора у автомобиля является первым амортизирующим устройством на пути удара, который получает тело при ходьбе, беге или прыжках. Дальнейшими амортизаторами являются кости и мышцы ног и S-образно изогнутый позвоночник, который действует как пружина. При плоскостопии все ударные воздействия на стопу жестко передаются на следующие амортизаторы, поэтому страдают колени, тазобедренные суставы и позвоночник, особенно если он имеет сколиоз или другие искривления. Если удар «пробивает» и эти средства защиты, то он приходится на внутренние органы и на головной мозг, что не очень то полезно. Кроме этого, сама стопа имеет определенное устройство, и нарушение положения костей друг относительно друга приводит к тому, что нагрузки не очень хорошо сказываются на связках и сухожилиях, которым приходится работать в «непроектных» условиях. Степень таких негативных влияний разная в зависимости от степени выраженности плоскостопия и особенностей организма (например, плоскостопие при 110 кг веса и при 60 – это разные вещи). Бороться с плоскостопием во взрослом возрасте скорее всего бесполезно – скелет уже сформирован, больших сдвигов добиться скорее всего не выйдет, хотя поделать зарядку будет в любом случае полезно, возможно даже улучшение: - Хождение на внутренних и наружных сторонах стопы; - Подъемы на носочки; - Пытаться брать пальцами стопы мелкие предметы, рассыпав их по полу; - Катание стопой небольшого резинового мячика по полу; - Сжимание и разжимание стоп. Для того, чтобы их минимизировать вред желательно отказаться от бега и прыжков – лучше бассейн, ходьба, велосипед или даже эллиптический тренажер. Если все-таки есть безудержное желание бегать, то нужно выбрать хорошую обувь с амортизаторами и бегать на стадионе со специальным покрытием, на беговой дорожке или по траве. Также желательно избегать долгого стояния на ногах, особенно в неудобной обуви. Обувь нужно выбирать с небольшим каблуком – плоская подошва и шпилька (для девушек) не лучшая идея. ссылка скрыта вопрос: у меня есть живот, который чуть больше нормы, но есть и пресс, который я качаю каждый день. И вроде бы живот ок, но великоват. От того, что в свое время ел много риса, а может и от того, что пил много чая. Подкожного жира почти нет, есть только объем. Как "стянуть" живот? Имеет ли смысл все время ходить и сидеть с подтянутым животом, в надежде, что он стянется? Для того, чтобы разобраться с этим вопросом нужно просто задуматься, что же там в животе? В области живота располагаются: кожа и подкожно-жировая клетчатка; мышцы пресса; малый и большой жировой сальники (жировой фартук, накрывающий внутренние органы) и внутренние органы. Из органов в животе наибольший объем занимают желудок и кишечник (т.к. печень и селезенка находятся под ребрами). Отчего может быть увеличен живот: - Избыточное накопление жира в подкожно-жировой клетчатке; - Избыточное накопление жира в большом сальнике (в малом не так заметно, хотя это суть не меняет); - Увеличение объема, который занимают внутренние органы – повышенное газообразование в кишечнике, застой каловых масс, большое количество съеденной пищи; - Увеличение размера внутренних органов (бывает при различных заболеваниях, а также у бодибилдеров, которые злоупотребляют гормоном роста и анаболическими стероидами – это выглядит как большой живот с кубиками пресса); - Скопление жидкости в брюшной полости – это признак тяжелой патологии, и обычно эта причина дает о себе знать быстро. Очевидно, что из всего перечисленного наиболее частыми причинами, влияющими на размер живота, является жир под кожей или в сальниках. Бороться с ним можно только одним способом: худеть. Развитие мышц брюшного пресса и привычка держать живот подтянутым безусловно играют положительно влияние на внешний вид живота и уменьшают его выпяченность, к тому же это полезно т.к. поддерживает внутренние органы. Версии о том, что большое количество выпитой жидкости вызывает растяжение желудка, из-за которого выпирает живот – это сказки. Желудок действительно может растягиваться, но это происходит в результате воздействия большого количества пищи в первую очередь (хотя у фанатов пива он тоже может быть растянут). Но как бы то ни было, желудок – это полый орган, который сам по себе на занимает много места, даже если его растянуть в два раза. На много ли больше будет два сдутых футбольных мяча, сложенных вместе, чем один? Вопрос от ссылка скрыта У меня вопрос следующий: мне говорят, что я скриплю зубами во сне, и это уже не один год. Из-за чего это и что с этим делать? Думается что профилактика сходна с ответом на первый вопрос. Скрип зубами во сне называется бруксизм, и он отмечается примерно у 10-15% населения (это чтобы не было чувства одиночества). Народные версии о том, что скрежет зубами возникает в результате того, что у человека глисты, или не притерлись зубы из-за неправильного прикуса – мягко говоря выдумка. Скрежет зубами во сне может служить либо признаком органического повреждения головного мозга, либо является невротической реакцией. Для того, чтобы исключить первое необходимо обратиться к невропатологу, возможно сделать МРТ головного мозга. Если органического повреждения нет – то как раз подойдет все сказанное мной ранее по поводу проблем со сном и их профилактикой. |