Самооценка как важнейшая характеристика личности спортсмена
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
?ческих профессиональных качеств.
Психологические профессиональные качества - это индивидуально-психологические свойства личности, актуально выражающие потенциальные возможности человека в определённой деятельности и являющиеся основой для приобретения специальных знаний, умений, навыков.
Выделение психологических профессиональных качеств (ППК) в отдельную категорию позволяет их точно измерять. Точно измерить способности весьма затруднительно, так как они находятся в потенциале личности и лежат в плоскости будущего, качества же находятся в плоскости реального, настоящего. С другой стороны, можно легко оценить знания, умения, навыки, но вычленить в них психологическую составляющую не представляется возможным. Выделение ППК в отдельную категорию позволяет более широко и глубоко осуществлять психодиагностику, создавать психограммы и как их составную часть - модели личности, устанавливать количественные характеристики модельных характеристик, которыми и являются качества [17, с.23-28].
Стресс рассматривается спортсменом и тренером чаще всего как одна из основных помех успешного выступления спортсмена. Соревнование любого уровня всегда связано с переживанием спортсменом ситуации стресса. Стресс в психологии определяется как состояние психического напряжения у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях. Понятие стресса было введено канадским психологом Гансом Селье.
Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм, в зависимости от многих факторов, сопровождающих ситуацию, вызывающую стресс. Одно и то же событие для одного человека является стрессогенным, а для другого - нет. Разница в том, как вы воспринимаете и оцениваете происходящее.
Разный уровень стресса по-разному влияет на возможности одного и того же спортсмена. Слишком низкий уровень стресса так же, как и слишком высокий, снижает результативность выступления, однако каждый спортсмен имеет свой индивидуальный оптимальный уровень стресса, который мобилизует его.
Теперь рассмотрим способы саморегуляции, которые помогут спортсмену успешно самостоятельно справляться с ситуацией стресса в соревновательный период и в период подготовки к соревнованию.
Снижение уровня стресса непосредственно перед соревнованием:
Сконцентрируйтесь на разогревании. Чем сильнее у вас стресс, тем интенсивнее работайте во время разминки. Концентрируйте внимание на ощущениях, поступающих от различных участков тела. Блокируйте мысли о результате выступления;
Сделайте глубокие вдохи и выдохи (дышите животом) [21, с.59-65].
Чтобы сформировать профессиональное качество эмоциональной устойчивости, нужно действовать по двум направлениям. Первый путь - адаптация к стрессовым условиям. Второй - активное внутреннее противодействие их неблагоприятному воздействию. Адаптацию спортсменов нужно проводить, вводя в их тренировки различные стресс-факторы, отрицательно действующие на данного спортсмена.
Психическая саморегуляция - это воздействие спортсмена на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов.
Психолог А.Н.Николаев называет симптомы (признаки) дистресса у человека и предлагает пути снятия острого стресса.
Симптомы физиологического характера: частые боли (голова, спина, желудок), постоянное ощущение голода (или, напротив, его утеря), расстройства пищеварения, бессонница, дрожь в конечностях, усиление потоотделения, учащение дыхания, пересыхание во рту, напряжение в мышцах (ощущение их одеревенелости), учащение сердечных сокращений.
Признаки психологического характера: плохое настроение, повышение раздражительности, снижение интереса к межличностным отношениям и сексу, возрастание бдительности, слезливость, ухудшение памяти м мышления, потеря чувства юмора, рассеянность, жизнь не доставляет прежней радости.
Поведенческие признаки стрессового напряжения: слишком частые ошибки в работе, потеря работоспособности, потеря вкуса к еде, слишком частое возникновение чувства усталости без причины, очень быстрая, сбивчивая или, напротив, замедленная речь, постоянное желание спать, повышенная возбудимость (чересчур острая реакция на обычные события), стремление принять успокоительные лекарства, усиление пристрастия к алкоголю (возрастание числа выкуриваемых сигарет).
Проявление 5-6 признаков в каждой из групп или когда в целом их насчитывается более 15, указывает на наличие дистресса.
А.Н. Николаев рекомендует следующие приёмы снятия стресса:
Не следует особенно бояться своего состояния, и, предостерегая себя от волнения, говорить или думать: Мне нельзя волноваться. Это не только не поможет, но и навредит. Более того, следует настраивать себя на волнение, напомнить себе, что в определённой ситуации человек должен волноваться, так как это стимулирует деятельность (если волнение не чрезмерное). В этом случае вы можете успокоиться и прийти в норму.
Работа с различными опросниками по оценке своих психических состояний является и средством их регуляции. Используйте его.
Если у вас стресс развивается по неврастеническому типу (сопровождается слишком сильным возбуждением), то приступите к выполнению какой-либо монотонной и медленной работы (прогулка, вязание). Если стресс развивается по типу астении (вялость, слабость, медлительность), то вам необходимо встряхнуться и приступить немедленно к интенсивной физической работе.