Особенности стрелковой и комплексной подготовки у биатлонистов различного возраста и квалификации
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Вµчное напряжение может повлечь за собой усиление колебания оружия. При этом необходимо найти такое положение для кисти, при котором между указательным пальцем и шейкой приклада будет зазор. В этом движении указательного пальца при нажатии на спусковой крючок не будет сбиваться наводка оружия.
Чтобы усилие нажатия на спуск было направлено параллельно оси канала ствола и не создавало сил, смещающих оружие в сторону, указательный палец должен быть согнут так, чтобы можно было осуществлять движение им строго вперед-назад.
Очень важно при обработке выстрела не нарушать наводку оружия, для чего спортсмену необходимо соблюдать следующие требования:
Мышцы указательного пальца должны действовать строго изолировано от других мышц - это достигается специальной тренировкой, которая вырабатывает умение выделять движение указательного пальца при выводе спуска в самостоятельный изолированный процесс.
Плавно нажимать на спусковой крючок. Для этого необходимо правильно расположить указательный палец, обеспечивающий нажим на спусковой крючок прямо - назад, вдоль оси канала ствола. Нажимать на спусковой крючок только дистальной фалангой пальца, что обеспечивает зазор между указательным пальцем и шейкой приклада и позволяет избежать боковых смещений оружия.
Придерживаться определенной согласованности спуска курка с прицеливанием, что достигается плавным усилием давления на спусковой крючок в момент наименьшего колебания оружия. Кроме этого, величина усилия спуска должна быть достаточной, но не излишней.
Последнее требование связано с тем, что излишняя сила после выжима спуска может толкать оружие после освобождения боевого взвода в момент, когда пуля еще не покинула канала ствола. Если же это ограничивать волевым усилием, то произойдет сокращение других мышц руки, и наводка оружия в цель будет нарушена.
Наиболее благоприятный момент для спуска курка при стрельбе лежа после нагрузки длится 3-5 секунд, без нагрузки - 6 - 8 секунд. При стрельбе стоя в силу наименьшей устойчивости оружия амплитуда колебаний оружия значительно больше, и благоприятный период для производства выстрела непродолжителен - примерно 1,5 -2 секунды. Поэтому при стрельбе стоя следует начинать плавно нажимать на спусковой крючок в момент "грубой наводки" и, уточняя прицеливание, завершать спуск курка за 1,5 - 2 секунды. Согласно правилам соревнований по биатлону натяжение спуска курка должно быть не менее 500 г, что связано с мерами техники безопасности стрельбы. Однако, чем меньше у спортсмена устойчивость оружия при изготовке, тем больше должно быть натяжение спускового крючка.
Затаивание задержка дыхания. От правильной постановки дыхания спортсмена во многом зависит результат каждой серии стрельбы в биатлоне. Известно, что во время прицеливания дышать нельзя. Дыхание сопровождается ритмичными колебаниями грудной клетки, живота, плечевого пояса, передающимися системе "спортсмен - оружие". Поэтому одновременно дышать и производить прицеливание невозможно, необходимо на некоторое время затаить задержать дыхание. Однократная задержка на 5 - 6 секунд вполне достаточна, чтобы произвести прицельный выстрел. Это практически не вызывает особых нарушений в жизнедеятельности организма. Не следует задерживать дыхание на большой промежуток времени, т.е. более 10 секунд, особенно после интенсивной физической работы.
Если при стрельбе стоя выстрел не получается, его лучше отложить, прекратить прицеливание, приподнять вверх винтовку и сделать несколько глубоких вдохов - выдохов.
Перед началом всей серии стрельбы на огневом рубеже необходимо выполнить несколько глубоких вдохов - выдохов, а затем постепенно задерживать дыхания, сосредоточивая все внимание на прицеливании и обработке спуска курка. Наилучшие результаты биатлонисты показывают при задержке дыхания на полу вдохе, полу выдохе, или на фоне поверхностного затухающего дыхания, т.е. при постепенном уменьшении дыхательных фаз. Задержке дыхания у биатлонистов на огневом рубеже при стрельбе должна предшествовать гипервентиляция легких. Для этого необходимо сделать предельно полный вдох и выдох, освобождающий легкие от остатков отработанного воздуха. Проделав три - четыре полных вдоха и выдоха, биатлонист переходит к нормальному ритму дыхания и изготавливается к стрельбе. Зарядив оружие и приняв изготовку, выполняется "грубая" наводка оружия в целом и лишь потом одним из указанных ранее способов производится задержка дыхания. Между выстрелами биатлонисты делают чаще лишь один вдох - выдох. В связи с тем, что момент наибольшей устойчивости в винтовки кратковременный и перед биатлонистами стоит задача как можно быстрее произвести 5 выстрелов, необходимо уделить большое внимание ритму дыхания.
Нужна однообразность приемов дыхания и его задержки перед первым выстрелом и последующими.
Произвольная задержка дыхания в различные фазы вдоха и выдоха отличается от обычного дыхания, поэтому ее необходимо специально и постоянно тренировать совместно с прицеливанием как в покое, так и при нагрузке.
На начальном этапе стрелковой подготовки юных биатлонистов стоит сложная задача - выработать навык стабильной стрельбы, которая во многом зависит от правильного однообразного принятия изготовки к стрельбе, а также выполнения основных элементов техники приклада, прицеливание, задержка дыхания, нажим на спусковой крючок, ритм стрельбы.
Для овладения и закрепления прочного навыка в стрел?/p>