Аздел 2 современные подходы к разработке оздоровительных технологий
| Вид материала | Задача |
- Методические подходы к разработке учебных средств на основе информационных технологий, 380.75kb.
- Учебно-методический комплекс дисциплины менеджмент Специальность, 535.89kb.
- Учебно-методический комплекс дисциплины основы менеджмента Специальность, 536.11kb.
- Оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных, 484.58kb.
- Международная научно-практическая конференция «Современные подходы к решению проблем, 141.88kb.
- Д. В. Рищенко выделяет три области, требующие постоянного контроля со стороны предприятия:, 108.68kb.
- Аннотации курсов по выбору на 2011 – 2012 уч. Год кафедра тофв педпрактика в оздоровительных, 115.91kb.
- V международный Форум от науки к бизнесу «Современные подходы взаимодействия вузов, 39kb.
- Конференция «Экономика и менеджмент некоммерческого сектора: современные подходы, технологии,, 19.61kb.
- Материаловедение и современные технологии обработки конструкционных материалов программ, 272.21kb.
рАЗДЕЛ 2
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К РАЗРАБОТКЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ
ЕДИНЫЙ БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ ПОДХОД
К ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ, К ОЗДОРОВЛЕНИЮ
И К СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ ШКОЛЬНИКОВ
М.Ф. Агашин, к.т.н., гл. специалист, РГУФК,
Е.Н. Романенков, директор, ГОУ № 449 «Школа здоровья»
г. Москва
Одной из основных причин распространения заболеваний является гиподинамия, как следствие цивилизации, уничтожающей с помощью машин многократно повторяющиеся естественные движения человека. Именно такие естественные, сначала непроизвольные, а позднее сознательные, многократно повторяющиеся движения, развивают и формируют свойства биомеханического аппарата человека.\1\
К сожалению, в городах, а часто и в сельской местности детям ограничивают возможность свободного общения и игр в естественных природных условиях. Ограничение числа и разнообразия игр на свежем воздухе, уменьшение длительности пеших прогулок, походов по причине пользования общественным и личным транспортом приводит к тому, что малоподвижный образ жизни становится привычным. Такое состояние, когда у человека возникает устойчивое нежелание двигаться, и есть гиподинамия
Задача цивилизованного общества состоит в том, чтобы создать доступную для каждого человека «Машину здоровья». Таких машин – тренажёров создано немало, однако они не удовлетворяют, в полной степени, требованиям доступности, эффективности и кратковременности занятий по причине несогласованности принципа их действия с природой человека. По этой причине многие люди не желают пользоваться известными тренажёрами, так как чувствуют дискомфорт при взаимодействии с подобными «машинами здоровья».
Необходимое требование к «машине здоровья» в виде тренажёра это способность тренажёра адаптироваться под состояние человека. Адаптивные возможности тренажёра заключаются в том, что занимающийся сам, по состоянию своей внутренней природы, может выбрать величину, интенсивность и др. параметры нагрузки не прекращая взаимодействия с тренажёром.
Человеку свойственно получать удовольствие от того, что он делает, поэтому “Машина здоровья” – тренажёр должен давать человеку ощущение удовольствия от занятий и мышечной радости, когда кажется, что каждая мышца поёт. Тогда занятия с тренажёром будут естественно потребными, человек будет заниматься и снимет проблемы со здоровьем, вызываемые гиподинамией.
Природой человеку дана согласованная ритмо-волновая структура взаимодействия всех органов и функциональных систем от клеточного уровня до двигательных актов, в которых участвует всё тело.
Свойства ритмо-волновой структуры индивида зависят, с одной стороны, от наследственности, а с другой стороны могут развиваться в процессе роста и двигательной тренировки.
В соответствии с волновой природой человека естественными развивающими игрушками для детей служат погремушки, пищалки, качалки, качели, вертушки и другие естественные или искусственные приспособления, обеспечивающие периодическую, волнообразную смену напряжения и расслабления скелетной мускулатуры. Чем чаще происходит смена напряжения и расслабления для большего числа мышц в диапазоне дорезонансного отклика самих мышц, тем эффективнее тренировка, и тем меньше требуется времени для достижения поставленной цели.
По результатам исследований Ф.К. Агашина нами разработаны и апробированы принципиально новые тренажёрные устройства – “Волновые “Тренажёры Агашина”
Принцип действия “Тренажёров Агашина” заключается в том, что они организуют ритмо-волновой режим самостоятельной работы человека по управлению состоянием своей скелетной мускулатуры в режиме смены напряжения и расслабления.
Колебательные движения с небольшой амплитудой (1 - 15см), передаваемые человеком тренажёру при частоте колебаний от 1гц до 10гц распределяют почти всю скелетную мускулатуру на две группы: агонисты и антагонисты. Каждое колебание тренажёра вызывает волновой переход состояния обеих групп мышц на противоположное (напряжение сменяется расслаблением и наоборот). Таким образом волновые тренажёры обеспечивают за малое время занятий (от 1 до 15 минут) тренировку почти всей скелетной мускулатуры в режиме смены напряжения и расслабления от 200 до 3000 двигательных актов.
Принимая по Амосову необходимость 1000 движений для каждой мышцы для сохранения здорового состояния организма, находим, что волновая тренировка обеспечивает поддержание здорового состояния за 5 минут чистого времени занятий. Добавим ещё 5 минут на необходимый, в соответствии с методикой занятий, пассивный отдых между упражнениями. Таким образом 10 минут ежедневных, комфортных занятий с лёгким волновым тренажёром обеспечивают развитие и нормальное функционирование нервно-мышечной, сердечно-сосудистой и др. систем человека с детских лет. Это соответствует принципам профилактической медицины и естественному сохранению здоровья до преклонных лет.
Волновой тренажёр настраивается на определённый диапазон частот (как камертон) и, если эта частота соответствует природной частоте двигательной активности человека, то занимающийся испытывает комфортное ощущения, мышечную радость, улучшение самочувствия и общего состояния.
Тренажёры Агашина позволяют, в определённом диапазоне, самому занимающемуся выбирать частоту, энергию и направление усилий для поддержания комфортного состояния. 5-10 минут таких занятий в день достаточно для профилактического поддержания организма в здоровом состоянии.
Модельный ряд “Тренажёров Агашина” содержит модели массой от 0,2 кг до 5,0 кг, что обеспечивает подбор их для занятий как ослабленных детей, так и для достижения экстремальных усилий в спортивных тренировках.
Основным действующим параметром волновых тренажёров как организаторов согласованного действия практически всех групп мышц и нервно-мышечной системы в целом является частота колебаний тренажёра.\2\
Выбор тренажёра по частоте определяется самим занимающимся по условию удобства и комфортности при задании тренажёру колебательных движений. Выбор комфортной частоты необходимое условие эффективности занятий. Надо отметить, что дети в возрасте с3-х лет имеют достаточно стабильный частотный диапазон от 2,5 до 4 герц. Стандартные детские тренажёры настроены в этом диапазоне и подходят для большинства нормальных детей.\3\
По мере роста детей и освоения ими занятий с тренажёрами можно переходить на занятия с более тяжёлыми (мощными) тренажёрами, но с такой же или чуть большей частотой, что будет способствовать дальнейшей гармонизации работы функциональных систем организма, развитию и тренировке скоростно-силовых свойств и здоровья.
Волновая тренировка поддерживает скелетную мускулатуру в нормальном тонусе, нервную систему в режиме готовности к управлению двигательными актами с требуемыми значениями силы, скорости, выносливости, координации.
С точки зрения физиологии волновая тренировка обеспечивает массаж кровеносных и лимфатических сосудов, прокачку крови и лимфы скелетной мускулатурой, что нормализует работу сердечно-сосудистой системы и обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в течении всей жизни.
Методические приёмы по структуре и времени выполняемых упражнений весьма схожи как для развивающих и оздоровительных занятий, так и для спортивной тренировки. В этом заключается одно из основных преимуществ волновых методов: единство средств физического воспитания, оздоровления и спортивной тренировки. Волновые методы позволяют, мягко изменяя структуру упражнений с тренажёром и параметры тренажёра, постепенно переходить от развивающих и оздоровительных занятий к обычным тренировочным занятиям на уроках физической культуры, а от них к спортивным тренировкам.
Все занятия с волновым тренажёром по своей сути являются игровым вариантом силового жонглирования, что помимо согласования и гармонизации работы функциональных систем организма оказывает благотворное влияние на работу обоих полушарий головного мозга и, соответственно, на развитие творческих способностей каждого учащегося.
В течении двух лет в ГОУ №449 «Школа здоровья» учащиеся ежедневно проводят занятия с волновыми тренажёрами на «активной перемене». Динамика изменений состояния здоровья учащихся отражена в таблице.
| Параметры | % состав учащихся по гр. здоровья | ||
| 2002/03 уч. г. | 2003/04 уч. г. | 2004/05 уч. г. | |
| I гр. Здоровья | 38, 4 | 40,1 | 42,2 |
| II гр. Здоровья | 50,4 | 49,5 | 48,0 |
| III гр. здоровья | 11,2 | 10,4 | 9,8 |
| Учащиеся с хрон. заболев. | 58,6 | 57,8 | 56,3 |
Данные таблицы отражают устойчивую тенденцию улучшения здоровья учащихся. Кроме того, отмечено улучшение психо-эмоционального состояния и повышение работоспособности особенно на последних уроках.
Выводы:
Расширенное применение волновых тренажёров на уроках физической культуры в школе обеспечивает высокую эффективность развивающих, оздоровительных и спортивно-тренировочных занятий в силу соответствия волновых методов занятий ритмо-волновой природе человека.
Ежедневные занятия с волновыми тренажёрами обеспечивают профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и сохранение здоровья.